Искусство отпускания лежит в принятии — Вы привыкли решать проблемы в своей жизни, предпринимая действия. Это может сработать во многих ситуациях, но иногда большая проблема заключается именно в том, чтобы ничего не делать. Не каждую ситуацию можно изменить. Если вы упорно держитесь за людей или обстоятельства, которые отнимают у вас больше сил, чем дают, отпустить их может быть освобождающим действием, высвобождающим новую энергию. Возможно, в вашей жизни уже был подобный опыт.
Но почему нам так трудно отпустить себя? Каждый человек в той или иной степени боится перемен или потерь. Привычное дает вам определенное чувство безопасности — даже если оно больше не делает вас счастливым. Выход из зоны комфорта требует смелости, и готовности посмотреть в лицо своим страхам.
Признайте свои страхи
Если вы хотите оставить старое позади, и выйти из зоны комфорта, вы должны быть чертовски честны с собой. Это включает в себя признание себе, что никто не может обмануть вас так успешно, как вы сами. Это нормально — сторониться или подавлять то, что вас пугает. Те, кто боится остаться в одиночестве, часто остаются в несчастливых отношениях. Если вы боитесь потерять признание или финансовую незащищенность, вы можете продолжать крутиться в колесе хомячка на работе — до выхода на пенсию или, если дела пойдут неважно, до тех пор, пока вас не разбудит выгорание. Кстати, вам не нужно бороться со своим страхом. Первый шаг — признаться себе в этом, принять его и признать. Это и есть начало.
Укротите в себе помешанного на контроле
Положа руку на сердце, мы все хотели бы контролировать то, что происходит с нами в жизни. Но есть одна вещь, которая гарантированно сделает вас несчастным, — это попытки контролировать вещи и ситуации, которые вы не можете контролировать. Ведь тогда вам будет казаться, что вы постоянно плывете против течения. Это изматывает, и приводит к напряжению и разочарованию. В конце концов, многое в жизни не поддается нашему контролю. Не зря сдача жизни — центральная задача почти всех духовных учений, и считается «формулой счастья» в жизни. Сложность заключается в том, что вам нечего делать, а вместо этого вы вступаете в бытие и доверяете миру. Однако есть несколько «занятий», которые могут быть полезны. Это подводит нас к следующему совету.
Найдите духовную практику и занимайтесь ею
Но она не работает без сосредоточенности и действий. Речь идет не о занятости, а о постоянстве, а именно о новых ритуалах: будь то трансформационная йога инь, трансцендентальная медитация, ежедневная прогулка для «проветривания» ума или специальные дыхательные техники. Любая форма практики осознанности, которую вы регулярно практикуете и включаете в свой распорядок дня, дает вам время, и позволяет уйти от кружащихся мыслей в бытие, в отпускание. Без всяких амбиций вам будет легче достичь внутреннего покоя и глубокого интереса к жизни. Ведь на вашем пути нет ошибок, есть только восприятие и опыт, которым нельзя научиться из книги, а только из практики. Помимо этих полезных привычек, существуют также привычки, которые могут заблокировать вас. Это приводит к следующему пункту.
Навести порядок — Это уже половина успеха
«Как внутри, так и снаружи» больше не является чисто эзотерической мантрой. Даже психология может много выиграть от идеи отражения внутренних состояний в виде, например, проекций или «коллективной мании» во внешнюю среду. Людям, которым трудно отпустить себя, часто также трудно расстаться с вредными привычками. Однако часто этот процесс работает и в обратную сторону: если вы начинаете приводить себя в порядок внешне, это может открыть вам путь к избавлению и от внутреннего багажа. Все начинается с малого: одежда, которую вы не носите годами, фотографии из прошлых отношений или предметы, которые вы храните только из чувства долга — например, чайный сервиз вашей двоюродной бабушки, который на самом деле вам никогда не нравился. Сознательно расставаясь с такими вещами, вы укрепляете свою способность оставлять привычки, которые больше не приносят вам пользы. С каждым шагом вы обретаете все больше легкости и ясности — и освобождаете место для жизни, которая вас действительно устраивает.
Как бы поступила любовь?
В жизни случаются события, которые причиняют нам глубокую боль и разочарование. Особенно если страдания нам причинили другие люди, обида часто бывает глубокой. Нередко люди носят эту горечь и неразрешенные конфликты с собой до самой смерти. Тот, кто умеет прощать, прежде всего дарит дар самому себе, независимо от того, заслуживает ли этого человек или признает ли его. Поэтому старайтесь смотреть на ситуацию не через призму гнева, а любящим взглядом. Любовь не означает, что не нужно устанавливать границы или с пониманием относиться ко всем проступкам. Скорее, речь идет о том, чтобы принять всеобъемлющую перспективу: У каждого человека есть свои внутренние процессы и задачи по обучению, которые часто остаются скрытыми от нас. Поэтому прощение означает не отрицание проступка, а освобождение от плена боли. Тем самым вы даете себе возможность вновь испытать радость и счастье. Важное дополнение: прощайте себя, когда осознаете, что совершили ошибки. Никто не совершенен, и все мы находимся в путешествии, чтобы развиваться дальше.
В эмоции
Подавленные эмоции также мешают нам отпустить себя. Сложность в том, что зачастую мы не можем легко получить доступ к подавленным эмоциям. Причины обычно кроются в детстве: мальчикам часто запрещали плакать, то есть грустить, а девочкам — злиться. Став взрослыми, мы часто уже не можем дать волю своим «запретным» чувствам. Тогда часто страдает тело, что проявляется в болях в животе, голове, спине, или может выражаться в кожных заболеваниях. Взаимодействие между телом и душой — не новое осознание, оно уже давно присутствует в жаргоне в виде идиом. Всем нам знакомы такие фразы, как «мне плохо», «у меня что-то помутилось в голове» или «у меня болит голова». Позвольте себе испытывать весь спектр эмоций, не осуждая их, и не вынося приговора, и признайте, что переживание всех этих чувств — часть вашего процесса исцеления. Если больше не подавлять эмоции, а дать им свободу, они могут быть переработаны, и постепенно угаснуть сами по себе.
Растём вместе
Отпуская людей, вы часто возвращаетесь к самому себе. Бывают времена отступления и одиночества, но никто не обязан становиться одиночкой через внутренние процессы. Напротив, необходимо найти хороший баланс между самоанализом и отношениями. Мы — социальные существа; физический контакт, общение и совместная деятельность питают нас, и необходимы для нашего психического здоровья и качества жизни. Когда мы меняемся, наше окружение тоже часто меняется, не каждая дружба подходит нам, некоторые люди уходят, а другие приходят в нашу жизнь. Положительный момент заключается в том, что есть большая вероятность встретить единомышленников, которые также интересуются личностным развитием и знают, о чем мы говорим. В конце концов, мы притягиваем в свою жизнь то, что излучаем сами. Однако не помешает и активный поиск единомышленников на курсах йоги, семинарах или в специальных группах в социальных сетях.
