Модель внутреннего ребенка популярна с 1980-х годов. Она рассматривает бессознательные убеждения, которые непроизвольно сформировались в нашем детстве. Эти убеждения могут продолжать оказывать влияние на нашу жизнь во взрослом возрасте, даже если логика говорит против них. Здесь вы узнаете, как можно исцелить своего внутреннего ребенка с помощью упражнений, медитации и размышлений.
Как я могу исцелить и понять своего внутреннего ребёнка?
Модель внутреннего ребенка была популяризирована благодаря работам Джона Брэдшоу, Эрики Дж. Чопич и Маргарет Пол. Она представляет собой чувства, воспоминания и переживания из нашего детства, которые хранятся в нашем мозгу, и служат символом этих внутренних переживаний. Внутренний ребенок и примирение с ним очень важны в психотерапии, поскольку многие травмы берут свое начало именно здесь.
Основное доверие людей закладывается в детстве, и многие наши жизненные убеждения берут свое начало именно здесь. Дети зависят от заботы и любви взрослых. Они не могут ни сами себя обеспечить, ни объяснить мир. Эти остатки детского импринтинга играют важную роль в наших отношениях. Здесь мы уязвимы, открыты, и часто реагируем бессознательно и изнутри.
Работа с внутренним ребенком может быть полезна, если:
- У вас есть ощущение, что вы постоянно находитесь в токсичных отношениях.
- Вы зависимы от гармонии, и всегда хотите угодить окружающим.
- Вы склонны к перфекционизму, и ничего не можете выпустить из рук.
- У вас проблемы с доверием к другим людям.
Работа с ребенком внутри нас может улучшить наши отношения с самим собой, и помочь нам понять свои поступки. Исцеление старых ран автоматически облегчает нам открытое общение с другими людьми, и позволяет более четко формулировать свои потребности и желания. Помимо консультативной терапии, существуют и другие способы наладить примирительный контакт с собой, даже если мы уже давно выросли.
Примирение с прошлыми обидами: Что такое внутренний ребёнок?
Строго говоря, такого понятия, как внутренний ребенок, не существует. Этот термин, введенный Джоном Брэдшоу, Эрикой Дж. Чопич и Маргарет Пол, — всего лишь модель, облегчающая нам работу с нашими бессознательными чувствами и отпечатками. Она символизирует эмоциональные и психологические реакции, которые возникают в раннем возрасте, и могут продолжать влиять на поведение и самочувствие во взрослой жизни. Внутренний ребенок символизирует ту часть личности, которая несет в себе детские потребности, желания, страхи и травмы.
Терапия, работающая со скрытым ребенком, направлена на то, чтобы способствовать исцелению старых ран, и стимулировать здоровое эмоциональное развитие. В психике взрослых людей обычно присутствует несколько детей:
- Солнечный ребёнок: Солнечный ребенок — это метафора здоровой и неповрежденной части самооценки человека. Он символизирует позитивные отпечатки и приятные чувства, которые возникают в результате внимательного и любящего воспитания. К ним относятся такие качества, как спонтанность, авантюризм, любопытство, самозабвение, жизненная сила и стремление к жизни.
- Теневой ребёнок: Теневой ребенок представляет собой раненую и нестабильную часть самооценки, которую необходимо укрепить. Она включает в себя неосознанные негативные убеждения, которые переносятся из детства во взрослую жизнь, например «я недостаточно хорош» или «я не важен». Эти убеждения приводят к таким чувствам, как печаль, страх, беспомощность или гнев.
Больше радости жизни благодаря общению со своим внутренним ребёнком
Наверное, нет ни одного взрослого человека, чье детство было бы идеальным. Работа с моделью внутреннего ребенка направлена на то, чтобы тщательно проанализировать и переформулировать убеждения, которые влияют на личность.
Упражнения и методы для исцеления и примирения с внутренним ребенком включают в себя:
- Медитация: Медитация с руководством поможет вам распознать, признать и отпустить раненные части тела. Если вы с любовью принимаете раненные части себя, чтобы исцелить раненого ребенка внутри себя, у вас есть возможность с помощью медитации растворить старые блокировки и негативные убеждения. Когда мы работаем с медитацией, мы получаем доступ к нашему подсознанию, которое может способствовать исцелению и примирению.
- Визуализация: Примирение с прошлым может быть достигнуто и с помощью целенаправленной визуализации. Вы можете делать это самостоятельно или под руководством. В этом упражнении вы визуализируете красивое место как место силы, и встречаете там себя в детстве. Став взрослым, вы прощаете себя и проявляете к себе детскую доброту, любовь и признательность.
- Активное размышление: Вы можете написать письмо своему детскому «Я», и выразить в нем прощение и любовь. Мы часто боимся взглянуть на ситуации, в которых формировались, потому что до сих пор испытываем негативные эмоции. Подумайте, как бы вы разговаривали с другими людьми, и в таком же тоне говорите и пишите себе! Еще одно упражнение для исцеления — позитивная формулировка: Сосредоточьтесь на своих успехах и сильных сторонах, а не на неудачах! Существуют также рабочие тетради для этих упражнений, которые помогут вам исцелить ребенка с помощью позитивного мышления и позитивных формулировок.
- Уход за собой: Одно из самых важных упражнений для внутреннего ребенка — ежедневный уход за собой. Будьте добры к своему теневому ребенку, и поощряйте своего солнечного ребенка! Ребенок-солнце сделал вас тем, кем вы являетесь сейчас. Исцелите своего ребенка с помощью доверия, любви к себе, осознанности, и любящего внутреннего монолога с самим собой!
