Цель многих людей — чувствовать себя действительно хорошо в своем бикини. Холодное время года склоняет многих ценителей к перееданию. Поэтому неудивительно, что то тут, то там на ребрах появляются несколько лишних килограммов. Особенно в рождественские праздники, когда в магазинах полно вкусного печенья и других лакомств, многие не могут оторваться, и действительно налегают на них. С наступлением весны пробуждается не только природа, но и люди все больше и больше начинают стремиться к жизни. Как следствие, многие люди все чаще обращают внимание на здоровое питание. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограммов в ближайшие несколько недель, и быть в форме к летнему сезону, прочитайте эту статью.
Как помочь своему организму сбросить вес
Если вы хотите похудеть, вам не нужно быть гением математики или кем-то в этом роде. По сути, речь идет об отрицательном энергетическом балансе, то есть о потреблении меньшего количества калорий, чем вы сжигаете. Этого можно добиться несколькими способами. К ним относятся следующие методы:
- Есть меньше калорий и сократить количество пищи, или есть продукты, которые не так калорийны, например, овощи, фрукты и т. д.
- Больше заниматься спортом. Если вы сжигаете лишние калории, то автоматически можете съесть столько же.
В зависимости от самочувствия, вы можете выбрать один из вариантов или совместить оба. Большинство людей отмечают положительный опыт, когда они, с одной стороны, меняют свой рацион и делают его более осознанным, а с другой — оптимизируют или увеличивают количество физических упражнений.
Похудеть с помощью спорта
Как уже говорилось, сбросить лишний вес можно с помощью интенсивных занятий спортом. Чтобы помочь вам понять принцип похудения, приведем наглядный пример. В одном килограмме жира содержится около 7 700 калорий. Это означает, что для того, чтобы сбросить один килограмм жира, вам необходимо потреблять такое же количество калорий. Например, если вы решите ежедневно заниматься спортом, например, бегать трусцой, вы будете сжигать около 300 дополнительных калорий в день. Вам потребуется около 26 дней, чтобы сжечь этот килограмм жира, если вы только включите в свой распорядок дня больше физических упражнений. В данном примере мы предполагаем, что вы продолжаете придерживаться прежней диеты.
Похудеть с помощью диеты
Чтобы сжечь лишние килограммы на ребрах, вы также можете уменьшить количество калорий. Для этого можно сосредоточиться на продуктах с пониженным содержанием калорий, овощах, фруктах или полезных углеводах. В основном эксперты подчеркивают, что при похудении важно следить за тем, чтобы потребляемая пища оставалась очень здоровой и, прежде всего, содержала много белка. Если вы едите много белка, например, бобовые, тофу, овсянку, орехи и т.д., вы стимулируете свой метаболизм. Это положительно влияет на всю систему и облегчает сжигание калорий.
Натуральные помощники для похудения
Если вы поставили перед собой цель быстро и эффективно похудеть, то нелишним будет заглянуть на рынок биологически активных добавок. Конечно, всегда есть риск нарваться на продукты, которые не имеют ничего общего со здоровьем или сжиганием жира.
Тем не менее, есть несколько ценных продуктов, которые помогают ускорить метаболизм, и помогают сбросить лишний вес. К ним относятся кактус колючей груши и глюкоманнан (волокно, добываемое из корня конжака). Если вы ищете другие вспомогательные средства, обратите внимание на экстракт ягод акаи, экстракт ягод годжи, экстракт ягод аронии и экстракт чили. Благодаря прекрасному сочетанию этих полезных ингредиентов можно добиться хороших результатов.
Выбирая подходящий продукт для похудения, всегда тщательно изучайте все ингредиенты. Только так можно окончательно убедиться, что он не навредит организму. Многие дешевые продукты часто полны наполнителей или консервантов, которые не имеют ничего общего со здоровой пищевой добавкой для снижения веса.
Дополнительные советы для вашей фигуры
Помимо здорового питания, достаточных физических нагрузок и добавок, существуют и другие советы, которые помогут вам сбросить вес:
- Внимательное отношение к еде, и достаточное пережевывание пищи.
- Сочетание спорта, здоровой пищи и пищевых добавок.
- Прерывистое голодание.
- Любить себя, и не худеть из-за ненависти к себе.
- Много сна.
- Достаточно пейте.
