Сомнение в себе — тревожный и очень убедительный голос. Он не дает вам рискнуть, и заставляет начинать или заканчивать дела сложнее, чем нужно. Конечно, голос страха иногда может быть полезен, поскольку помогает распознать проблемы и трезво взглянуть на ситуацию. Неуверенность также может помочь распознать незрелую или плохую идею. Но прежде всего она подтачивает вашу уверенность в себе, и лишает вас способности побеждать страх. Так как же ее преодолеть? Как преодолеть эту неуверенность в себе, чтобы снова двигаться вперед? В этой статье мы рассмотрим советы и привычки, которые повысят вашу уверенность в себе.
1. Преодолеть неуверенность в себе — Значит стать активным
Легче приспособиться к новому образу мышления, чем принять новый образ действий. Именно поэтому психологи используют принцип обесценивания, например, при работе с депрессивными людьми. Они заставляют своих пациентов принизить всё, что они думают и во что верят. Это относится и к:
- Неуверенности в себе.
- Тревожности, например социальной тревожности.
- Внутреннее беспокойство.
- Негативные мысли.
- Низкая уверенность в себе.
- И многое другое.
Врачи убеждают своих пациентов делать шаги и проявлять активность, даже если поначалу это может казаться неправильным. Вместо того, чтобы убеждать себя в том, что вы не можете что-то сделать, попробуйте сделать наоборот! Даже если у вас не получится, активность мотивирует и побудит вас попробовать снова.
2. Забудьте о том, что думают о вас другие
Если вы постоянно беспокоитесь о том, что думают о вас другие, вы подпитываете страх и неуверенность в себе. Страх перед осуждением других людей в вашей жизни ограничивает вашу способность достигать своих целей. Если вы мечтаете о своем будущем, в какой-то момент вам придется игнорировать чужое мнение. Иначе вы окажетесь в постоянном состоянии неуверенности в себе. Если вы кому-то не нравитесь, и вы не знаете, почему, просто скажите себе, что это не так уж и важно. Помните о правиле 25%:
- Четверть людей, с которыми вы познакомитесь, будут испытывать к вам неприязнь, и никогда не изменят своего мнения.
- Еще четверти вы не понравитесь, но их можно убедить в обратном.
- 25% людей сначала не понравятся вам, но могут передумать.
- Последняя четверть людей в вашей жизни будет нравиться вам несмотря ни на что.
3. Поговорите с кем-нибудь о своих неуверенностях
Если держать свои мысли при себе, они могут стать искаженными или преувеличенными. Это особенно верно для таких негативных чувств, как неуверенность и тревога. Поэтому поговорите о своей ситуации с кем-нибудь из близких. Высказывание своих мыслей вслух поможет вам понять, насколько они могут быть преувеличены. Разговор с другим человеком, поддерживающим вас, также является эффективным советом, который поможет вам взглянуть на ситуацию с другой стороны. Регулярный отстраненный взгляд на себя помогает многим людям преодолеть неуверенность в себе.
4. Успокойте своих внутренних критиков
Когда в вас вспыхивают внутренние сомнения, не медлите! Не позволяйте своей неуверенности выйти из-под контроля, или превратиться из шепота в поток обескураживающих предложений! Перфекционизм — враг уверенности в себе. Будьте спокойны и бездумны! Каждый раз, когда вы сомневаетесь в себе, просто произносите вслух слово «сомнение». Это заставит вас осознать, что происходит. А затем продолжайте! Не позволяйте страху взять верх! Это чувство, этот внутренний голос, может появиться неожиданно. Это случается с каждым. Но это не значит, что он заслуживает места в вашей голове. Заставьте своего внутреннего критика замолчать! Вместо этого прислушайтесь к голосу своей мечты!
5. Что самое худшее, что может случиться?
Если вы хотите преодолеть неуверенность в себе, вам нужно подготовиться к худшему сценарию. Представьте себе ситуацию, в которой вы потерпите неудачу! Затем задайте себе следующие вопросы:
- Действительно ли всё так плохо?
- Какие шаги я могу предпринять, чтобы уменьшить вероятность того, что худший сценарий произойдет?
- Что я могу сделать, чтобы быть готовым, если случится худшее?
- Какую «страховку» я могу оформить, чтобы защитить себя?
Вы можете преодолеть свою неуверенность, осознав, что наихудший сценарий не является катастрофой. Даже если он произойдет, вы будете готовы к нему, потому что у вас есть план.
6. Не попадайте в ловушку сравнения
Частое сравнение себя с другими людьми — идеальный способ разрушить уверенность в себе. Какой образ жизни вы хотите вести, постоянно стремясь к успехам окружающих? Или вы предпочитаете создавать свои собственные мечты и воплощать их в жизнь? Вот хороший совет по оценке ситуации: Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой!
- Чтобы увидеть, как далеко вы продвинулись.
- Чтобы увидеть, что вы преодолели.
- И увидеть, как вы прогрессировали, преуспевали и росли как личность.
7. Минимизируйте трудности
Легко сомневаться в себе, когда перед вами стоит серьезная задача. Вы можете научиться преодолевать свою неуверенность, если сделаете задачу меньше. Вот три примера:
- Вы подумываете уволиться с работы, чтобы работать писателем-фрилансером. Оставайтесь пока на своей работе, и занимайтесь фрилансом на стороне.
- Вы хотите стать писателем. Не начинайте с написания романа! Начните с коротких рассказов!
- Если вы хотите начать снимать видео на YouTube, не покупайте дорогое профессиональное оборудование. Вместо этого соберите простую домашнюю студию с самым необходимым!
Преодолевайте неуверенность в себе, уменьшая трудности! Позже, когда вы преодолеете свою неуверенность, вы сможете снова сделать задачи более масштабными.
8. Вывести себя из фокуса внимания
Иногда вы слишком много сомневаетесь в себе, потому что слишком сосредоточены на себе. В этом случае вам нужно направить свои мысли на других. Посмотрите на следующие примеры:
- Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Что, если никто не купит мой продукт?», спросите себя: «Какую проблему я пытаюсь решить для других с помощью этого продукта?» и «Как я могу сделать так, чтобы мой продукт решил эту проблему?».
- Вместо того, чтобы спрашивать себя: «А что, если я попрошу повышения и не получу его?», спросите себя: «Что нужно компании от человека на той должности, которую я хочу занять, и как лучше всего удовлетворить эти потребности?»
Понимаете, в чём тут фишка? Если вы не думаете о себе, как вы можете сомневаться в себе? Остановите неуверенность в себе, сосредоточившись на других!
9. Вам не нужен план Б
Каждый знает человека, который был полон энтузиазма по поводу какой-либо идеи. Они продумали все возможные варианты, и спланировали всё до мельчайших деталей. Такие люди обычно берутся за самые большие цели, но когда через некоторое время вы спрашиваете их о прогрессе, они часто говорят: «Мне нужны варианты». Вот почему они еще не начали. Однако наличие вариантов — это противоположность сосредоточенности.
Успех требует сосредоточения энергии. Наличие плана «Б» ограничивает ваши обязательства, когда вы находитесь в середине потока. Всегда есть время скорректировать свои действия. Помните Джона Леннона и его знаменитую цитату: «Жизнь — это то, что происходит, пока вы заняты составлением других планов».
10. Воспринимать неудачи как временное явление
После неудач или жесткой критики люди часто начинают смотреть на вещи через негативную и темную призму. Некоторые даже считают, что эта неудача станет новой нормой. Такой взгляд на вещи может заставить вас зациклиться на мысли, что нет смысла двигаться дальше. Вместо этого подумайте об этом так: Вы не неудачник только потому, что потерпели неудачу. Неудачи случаются с каждым, кто рискует. Они просто являются частью жизни. Иногда все идет хорошо, а иногда — нет. Но успешные люди никогда не позволяют сомнениям победить их. Спросите себя: Что я могу извлечь из этой неудачи? Используйте ошибку или неудачу в своих интересах, и в результате станьте еще более эффективными и сосредоточенными.
Вы можете корректировать курс по ходу движения
Попытка спланировать каждый шаг на пути к цели или мечте может быть утомительной. Это затуманит ваши мысли, и приведет к неуверенности в себе. Скрупулезное планирование жизни обычно не приносит желаемого результата, так как самые лучшие планы часто рушатся или требуют незначительных изменений при столкновении с реальностью. Так что сделайте примерное планирование, а затем начинайте свой путь! Вам придется преодолеть сомнения в себе, независимо от того, насколько хорошо вы все спланировали. И помните, что на пути к желаемому вы еще можете найти верный курс. Новые знания, новый опыт и новая обратная связь придадут вам сил, если вы будете последовательно продолжать свой путь.
