Боль в спине — широко распространенная проблема, которая может иметь множество различных причин. Такие жалобы, как напряжение или спазм мышц спины, легко списать на внешние причины. Люди любят искать оправдания, например, плохой сон, неудобная мебель, долгий день на ногах и многое другое. Однако наука постепенно признает связь между болью в спине, стрессом и психологическими причинами. В этой статье мы рассмотрим, может ли ваша боль в спине быть результатом стресса, почему она возникает, и как с ней бороться.
Как связаны боль в спине, стресс и психика?
Общая теория всех методов лечения причин острой боли в спине — стресс играет здесь главную роль в связи с психологическим напряжением — заключается в том, что психологические и эмоциональные факторы вызывают своего рода физические изменения, которые могут привести к дискомфорту, напряжению и стрессу в теле, и зачастую могут быть устранены только с помощью профессиональной помощи.
Каковы признаки боли в спине, связанной со стрессом?
В большинстве случаев боли в позвоночнике, пояснице, шее или плечах, связанные со стрессом, продолжаются и усугубляются. Постоянный дискомфорт заставляет человека стесняться, и беспокоиться о повседневной деятельности.
Естественно, этот цикл приводит к еще большей боли, еще большему беспокойству и еще большему ухудшению физического состояния. Таким образом, помимо нагрузки на тело, возникают и другие нарушения в сознании, психике или другие симптомы стресса. Полезно знать, что типичные признаки боли в спине и шее, вызванной стрессом, включают в себя такие признаки, как:
- Диффузная мышечная боль
- Болезненность, скованность, судороги
- Нарушения сна и усталость
Во многих случаях боли в спине, связанные со стрессом, пациенты также жалуются на то, что боль как бы перемещается по телу. В таких случаях это часто называют неспецифической болью в спине.
Простой способ лечения: Упражнения от боли в спине
Существует множество эффективных средств и методов лечения для облегчения боли в спине. Неважно, вызвана ли боль в спине тревожными или психологическими причинами, негативным стрессом или проблемами с мышцами.
Многим людям помогает больше двигаться и растягиваться. Физическая активность способствует высвобождению эндорфинов и улучшению общего самочувствия, что может помочь снять стресс.
- Вставайте из-за стола на работе, и делайте несколько кругов вокруг офиса каждые несколько часов!
- Вы также можете попробовать работать за стоячим столом!
- Физиотерапевт может показать вам специальные упражнения для растяжки, чтобы выявить проблемные зоны в шее и спине.
Меньше болей в спине благодаря правильному питанию и отдыху
Здоровое питание также может помочь уменьшить стресс. Это ключ к снижению веса, а достижение и поддержание здорового веса снижает нагрузку на позвоночник и улучшает осанку.
Также важно находить время для отдыха. Многие люди, страдающие от боли в спине, очень заняты. У них есть работа, семья и социальные обязательства. Найдите время, чтобы почитать хорошую книгу, провести время с близкими людьми, или побороть стресс с помощью медитации.
Что означает боль в спине?
Нелишним будет рассмотреть возможные эмоциональные причины боли в спине. Стратегии преодоления, ориентированные на решение проблем, предполагают устранение реальной причины стресса.
Это может быть смена работы или разрыв отношений. Эмоционально-ориентированные стратегии, такие как медитация, физические упражнения и здоровое питание, направлены на повышение устойчивости, чтобы мы могли лучше справляться со стрессом.