Если вы сами занимаетесь йогой, то наверняка уже ощутили, как расслабление во время или после упражнений переносится на весь остальной день. Вы лучше осознаете свое тело, себя и окружающий мир, становитесь более сосредоточенными и творческими, и лучше справляетесь со стрессом. Но йога улучшает не только ваше личное самочувствие. Положительное влияние йоги на здоровье тела и ума может быть доказано объективно.
Оказывает ли йога влияние на физические жалобы?
Эффект от йоги всегда затрагивает всего человека в очень широком смысле. Основное внимание уделяется не отдельным жалобам или проблемным зонам, а общему укреплению здоровья, силы и благополучия.
Тем не менее, многие исследования подтверждают предположение о том, что йога не только повышает уровень сознания и физической подготовки у здоровых людей, но и может успешно использоваться для облегчения различных недугов. Поэтому многие медицинские страховые компании теперь компенсируют расходы на посещение курсов йоги, или даже полностью их покрывают.
Хотя йога не может заменить психотерапию при депрессии, тревоге или тяжелых расстройствах сна, она может быть очень эффективно использована в качестве дополнения. Йога также особенно эффективна в борьбе с распространенными болезнями цивилизации. Боли в опорно-двигательном аппарате, нарушения обмена веществ, респираторные и сердечно-сосудистые заболевания часто значительно улучшаются при регулярных занятиях йогой.
Как асаны влияют на сердце?
Стресс и суетливый образ жизни, широко распространенные в современном мире, повышают кровяное давление, учащают пульс, и способствуют развитию нарушений сердечного ритма. Йога может помочь противостоять этому.
Медленные, контролируемые движения упражнений йоги, известные как асаны, успокаивают и укрепляют нас. Осознанное дыхание позволяет крови поступать в организм, а значит, и кислороду, что повышает работоспособность мозга.
Почему йога поддерживает гибкость тела?
Напряжение в плечах и шее — еще один распространенный недуг, с которым призвана бороться йога. Одна из главных целей упражнений — укрепить мышцы, и укрепить весь опорно-двигательный аппарат, чередуя напряжение и расслабление.
В то время, как занятия спортом могут привести к одностороннему напряжению, хорошо спланированные занятия йогой активизируют и тренируют практически все мышцы тела. Йога способствует формированию здоровой осанки, улучшает эластичность связок, мышц и суставов, и расслабляет напряжённые мышцы. При этом мы двигаем позвоночником во всех возможных направлениях. Боли в спине или конечностях могут заметно уменьшиться, или даже полностью исчезнуть.
Как упражнения йоги влияют на гормональный баланс?
Нарушение работы щитовидной железы может привести к бессоннице, нервозности и тремору. Некоторые асаны, такие как стойка на плечах или поза рыбы, могут помочь справиться с этой дисфункцией. Стимулируя работу щитовидной железы и гармонизируя работу пищеварительного тракта, токсины также быстрее выводятся из организма.
Йога также оказывает положительное влияние на баланс женских гормонов, например, в случае проблем с менструацией, нежелательной бездетности, беременности и менопаузы. Считается, что йога также снижает хроническую усталость, и в целом улучшает самочувствие. Однако не стоит воспринимать йогу как чудодейственное средство, способное избавить от серьезных заболеваний. Однако во многих случаях она может помочь вам лучше справиться со стрессом, вызванным болезнью и традиционным медицинским лечением.
