Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Многие люди проводят перед экраном по несколько часов в день. Часто это происходит в ущерб нашим глазам. В результате возникают различные жалобы — от сухости глаз до настоящих глазных болезней. Чем вызваны эти заболевания — компьютером, смартфоном или планшетом — обычно не имеет значения. Но как мы можем помочь нашим глазам? Что мы можем сделать с плохим зрением, вызванным ПК и другими подобными устройствами?
Плохое зрение, вызванное компьютером: Как распознать синдром компьютерного зрения?
Смартфоны, планшеты и компьютеры стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Все больше людей проводят большую часть своего времени перед экранами. Проблемы, которые могут сопровождать постоянную работу за компьютером, или постоянное использование смартфона, многообразны. Существует даже технический термин для обозначения этой цифровой нагрузки на глаза: синдром компьютерного зрения (СКЗ). Признаки СКЗ включают:
- Водянистые или сухие глаза
- Усталость и жжение в глазах
- Трудности с фокусировкой
- Размытое зрение или двоение в глазах
- Головные боли и боли в шее
- Головокружение
Что вызывает синдром компьютерного зрения?
Синдром компьютерного зрения возникает из-за образования свободных радикалов в глазах в результате интенсивной работы с экраном. Любой экран — от смартфонов до телевизоров — может стать причиной цифрового напряжения глаз. Следующие факторы также могут усугубить синдром компьютерного зрения:
- Неподходящее освещение
- Ослепляющая поверхность
- Слишком маленькое расстояние до экрана
- Неправильная сидячая поза
- Уже существующее нарушение зрения
Носители контактных линз также страдают от этого. Контактные линзы часто пересушивают глаза в дополнение к работе с экраном. Доказано, что мы реже моргаем, когда сидим перед экраном. В результате глаза недостаточно увлажняются, и это вредит им. У тех, кто носит контактные линзы, риск возникновения сухости глаз неизбежно возрастает. Всем, кто много работает за компьютером, и уже имеет близорукость или дальнозоркость, следует носить очки.
Как избежать плохого зрения?
Всем, кто страдает от симптомов синдрома компьютерного зрения, следует обязательно проверить свое рабочее место:
- Какое освещение? Оптимальная освещенность для работы за экраном составляет 400-600 люкс.
- Уменьшите контрастность при работе за монитором! Большая разница между яркостью экрана и окружающей обстановки также вредна для глаз.
- Ваши глаза должны находиться на расстоянии не менее 50-70 см от монитора. Неважно, что это — смартфон, планшет или ПК. Если вы подойдете ближе, то рискуете получить близорукость в долгосрочной перспективе. Время от времени отвлекайтесь от компьютера — это расслабляет.
Важно при синдроме компьютерного зрения: Согласно исследованиям, природный антиоксидант астаксантин эффективно перехватывает свободные радикалы в глазах, в результате чего зрение становится лучше, четче и острее. В долгосрочной перспективе астаксантин предотвращает повреждение глаз.
Постоянные жалобы на глаза, и нарушения зрения должны быть проверены офтальмологом. При наличии истинного дефекта зрения (близорукости, дальнозоркости или астигматизма) помочь может только коррекция с помощью очков или контактных линз. Только офтальмолог может также исключить возрастную макулярную дегенерацию — патологическое изменение сетчатки, которое может привести к слепоте. Врач также сразу определит, не пересыхают ли глаза, и назначит глазные капли.
Профилактика близорукости у детей
Помимо СКЗ, еще одной проблемой, вызванной постоянным использованием экрана, является близорукость. Особенно у детей раннее воздействие компьютеров, мобильных телефонов и т. п. часто приводит к близорукости. На самом деле мы рождаемся с небольшой дальнозоркостью. Поскольку наш глаз сужается, когда мы видим вблизи, он увеличивает свою преломляющую силу.
Причина близорукости в том, что глаз становится слишком длинным в возрасте от 8 до 15 лет. Именно в это время дети открывают для себя смартфон. При взгляде на экран, цилиарная мышца глаза постоянно сокращается. Хрусталик автоматически увеличивает свою преломляющую силу. Фокусная точка находится перед глазом.
Дети и взрослые с близорукостью воспринимают удаленные объекты не в фокусе. Согласно исследованиям, рост близорукости у детей произошел только в последние годы с появлением смартфонов. Детям необходимо ограничивать время использования мобильного телефона. Существуют даже соответствующие приложения для смартфонов с ограничением времени. Понятно, что некоторые дети враждуют со своими родителями по этому поводу. Но если вы можете сдержать, или даже предотвратить такие заболевания глаз, как близорукость, это определенно стоит того.
Как экстракт водорослей может помочь при заболеваниях глаз?
Облегчить состояние глаз можно и естественным путем. Это связано с тем, что так называемый зрительный пурпур или родопсин содержится в палочках сетчатки наших глаз. Зрительный пурпур отвечает за свето-темновое зрение. Если в организме не хватает бета-каротина и цинка одновременно, это может привести к ухудшению зрения и ночной слепоте. Поскольку бета-каротин является основным строительным блоком для зрительного пурпура, натуральный бета-каротин, содержащийся в помидорах, моркови и других красных овощах, может помочь улучшить наше зрение. Усвоение бета-каротина даже усиливается благодаря омега-3 кислотам, которые содержатся в рыбе и хороших маслах.
Многие люди не понимают, что это такое: Астаксантин, красный пигмент из кровяной дождевой водоросли (Haematococcus pluvialis), обладает схожим действием с каротиноидами из помидоров и тому подобного, но только схожим, а не одинаковым. Астаксантин — один из самых мощных антиоксидантов, которые только может предложить природа. Он обладает очень специфическими свойствами, особенно в глазах, поскольку перехватывает вредные свободные радикалы внутри глаза прежде, чем они смогут причинить нам вред. Ни один другой антиоксидант не способен на это, что было доказано в клинических исследованиях. Поэтому высокие дозы астаксантина могут реально помочь нашим глазам лучше видеть, и предотвратить долгосрочные повреждения. Например, одна капсула, содержащая 6 мг чистого астаксантина, а также цинк, зеаксантин, лютеин и шафран — другие каротиноиды, важные для здоровья глаз, — принимается целиком во время еды. Это идеальный источник каротиноидов для глаз.
