Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Желание иметь детей может стать проблемой для некоторых женщин. Помимо физической подготовки, для этого необходим правильный настрой. Гормональное лечение — не единственный способ зачать ребенка. Мы расскажем, как повысить фертильность с помощью естественных методов.
Как повысить фертильность естественным путём
Большинство женщин проводят большую часть своей жизни, пытаясь предотвратить беременность. Гормональные контрацептивы, такие как противозачаточные таблетки, могут наложить свой отпечаток на организм. С определенного возраста беспокойство также может повлиять на вашу фертильность. Следующие факторы могут помочь вам зачать ребенка естественным путем:
- Расслабление. Стресс — главный враг естественного зачатия. Он может нарушить гормональный баланс, и создать психологические барьеры.
- Наслаждайтесь сексом. Желаемому ребенку должен предшествовать приятный, чувственный и расслабленный акт любви. Оргазм не только повышает шансы на беременность, но и расслабляет вас психологически. Секс в значительной степени происходит в сознании. Хороший секс не только доставляет удовольствие, но и существенно помогает справиться с желанием иметь детей. Нехватка времени и стресс, связанный с дедлайнами, могут помешать удовольствию и нанести вред вашим отношениям.
- Фитнес. Если вы здоровы, то, по логике вещей, вы также более плодовиты. Это включает в себя сбалансированное питание и хороший образ тела. Если вы уважаете и почитаете свое тело, оно автоматически будет делать для вас больше. Спорт и физические упражнения ускоряют метаболизм и обеспечивают баланс. Для повышения фертильности нет ничего лучше, чем здоровый образ жизни. Это касается и вашего партнера.
- Сократите потребление стимуляторов. Бокал шампанского может помочь вам расслабиться и усилить желание. Однако регулярное употребление алкоголя и курение также вредно для ваших яйцеклеток, цикла и качества спермы. Если вы хотите забеременеть, вам следует избавиться от вредных привычек немного раньше, чтобы держать себя в форме. Вы также можете поддержать своевременную овуляцию, и тем самым повысить фертильность с помощью осознанной диеты.
- Признайтесь в своих страхах. Возможно, ваше подсознание сопротивляется беременности. Рождение ребенка также означает большую ответственность и чувство долга. Тем не менее, это самая нормальная и естественная вещь в мире. Никто не должен этого бояться. Многие женщины хотят быть идеальной мамой, и еще до зачатия сомневаются, получится ли у них это. Но быть родителем — это прежде всего одно: любовь.
Почему фертильность — Это ещё и вопрос разума?
Современный мир изменился. Мы не только становимся старше и дольше сохраняем хорошую физическую форму и активность, но и отодвинули время рождения детей. По сравнению с 1960-ми годами женщины стали заводить детей в среднем на пять лет позже. Этому способствуют профессиональные успехи, самореализация и более длительный период обучения. Не последнюю роль играет и партнер. Современные женщины стали более избирательными и требовательными. Поиск надежного партнера и отца для потомства может занять немало времени. Кроме того, неудовлетворенное желание иметь детей часто возникает у мужчин. Влияние окружающей среды и образ жизни могут повлиять на качество и скорость сперматозоидов у мужчин, и затруднить оплодотворение.
Несмотря на здоровое физическое состояние, барьер на пути к исполнению желания иметь детей часто находится в голове. Неудивительно — на современных женщин зачастую ложится двойное бремя. С одной стороны, они должны быть самоопределяющимися, уверенными в себе современными женщинами, а с другой — до сих пор хмурятся, если у кого-то нет детей в 30 лет.
Почему расслабление так важно для зачатия?
Гормон стресса адреналин является естественным антагонистом гормонов, контролирующих фертильность. Под его воздействием яйцеклетки созревают медленнее, а цикл становится нестабильным. Длительный стресс также приводит к образованию большого количества свободных радикалов, которые могут оказывать вредное воздействие. Суматошный ритм повседневной жизни, нерегулярный отход ко сну и переживания также могут стать причиной задержки овуляции.
Стресс — самый большой и главный враг при попытке зачать ребенка. Проблема, однако, в том, что прямого способа повлиять на подсознание не существует. Мы не можем приказать своему телу расслабиться. Этот сложный вопрос можно решить только комплексно. Вы можете положительно повлиять на свое расслабление и равновесие:
- Техники медитации или позитивные аффирмации, которые вы можете легко внедрить в свою повседневную жизнь. В этом вам может помочь самогипноз. Всё, что вам нужно сделать, — это просто не думать о неприятных вещах, и говорить с любовью и уважением к своему внутреннему голосу.
- Качественное время, которое вы выделяете для себя в повседневной жизни. Для каждого это может быть что-то своё. Подумайте, что заставляет вас чувствовать себя расслабленным и спокойным, и просто делайте это чаще! Некоторые люди расслабляются, когда физически активны, другие — когда ничего не делают. Не всё, что мы делаем, должно иметь видимый, немедленный результат или выход. Путешествие часто является целью.
- Спокойные виды физических упражнений, такие как тай-чи, йога или пилатес, также помогут вам направить мысли в нужное русло, и по-настоящему отключиться. Мягкие упражнения могут повысить вашу фертильность. Более того, физические упражнения вырабатывают в организме гормоны счастья, которые могут сделать вас не только счастливее, но и здоровее и подтянутее.
Что поможет мне психологически на пути к рождению ребёнка моей мечты?
Понимание со стороны других людей — одна из основных потребностей человека. Профессиональная беседа о вашем желании иметь ребенка может избавить вас от многих трудностей. Даже уверенные в себе, самоопределяющиеся властные женщины неосознанно подвержены влиянию предрассудков, ожиданий и клише. В беседе вы можете дистанцироваться от этого, или посмотреть в лицо своим страхам.
Какие натуральные средства могут помочь мне зачать ребёнка?
Помимо умственной, физическая форма, конечно, также является очень важной частью пути к беременности. Лишний или недостаточный вес может стать препятствием на пути к зачатию. Здоровый, естественный индекс массы тела может помочь вам на пути к ребенку вашей мечты. Для укрепления здоровья и зачатия вы можете сделать следующее:
- Сбросьте вес. Если ваш индекс массы тела превышает 25, в вашем гормональном балансе может быстро появиться слишком много инсулина. Как и тестостерон, он препятствует созреванию яйцеклеток.
- Если вы слишком худы, возможно, ваш организм находится в режиме голодания, и отвлекает всю свою энергию от созревания яйцеклеток. Без важных питательных веществ ваш организм также не является идеальным местом для гнездования оплодотворенной яйцеклетки.
- Релаксация также улучшает скорость и качество спермы у мужчин. Здоровый вес не только поддерживает все функции фертильности, но и формирует позитивный образ тела. Вы автоматически будете получать больше удовольствия от секса.
Какие питательные вещества и продукты повышают фертильность естественным образом?
Сбалансированная диета поможет вам достичь комфортного веса, и может снизить вероятность бесплодия. Имеет смысл избегать употребления слишком большого количества промышленно обработанной пищи. Убедитесь, что вы получаете достаточно питательных веществ и витаминов! Особенно важны следующие микроэлементы:
- Фолиевая кислота необходима для обоих полов. Она также повышает фертильность у мужчин. Фолиевую кислоту можно принимать в виде добавок. Она содержится в яичном желтке, бобовых, зеленых овощах, цельнозерновых продуктах и субпродуктах. Фолиевая кислота также очень важна для развития плода в первые несколько недель. Ее можно принимать за несколько месяцев до планируемой даты зачатия. У мужчин она обеспечивает лучшее качество спермы.
- Продукты, содержащие витамин В6, способствуют регуляции гормональной активности. Витамин В6 содержится в картофеле, рыбе и молочных продуктах.
- Цинк способствует нормальной фертильности и нормальной репродукции.
- Витамин D и железо поддерживают деление клеток.
- Омега-3 жирные кислоты важны для формирования клеточной мембраны яйцеклеток и сперматозоидов. Они также являются носителями важных витаминов (витамин А, витамин D, витамин Е), которые повышают фертильность.