Вы уже заметили небольшие впадины вокруг рта и глаз, или странные вмятины на коже? Вы не одиноки, потому что, к сожалению, в определенном возрасте деление клеток замедляется, мы производим меньше коллагена, и соединительная ткань становится слабее. Признаки старения становятся заметны на коже в виде морщин или целлюлита. К счастью, существует множество способов замедлить этот естественный процесс старения. Особенно эффективны для борьбы со старением диетические добавки, содержащие коллаген. Здесь вы узнаете все, что вам нужно знать об эффективном коллагене.
Почему появляются морщины, и что могут сделать с ними коллагеновые добавки?
Белки коллаген и эластин, а также хорошее водоснабжение обеспечивают ровную и упругую кожу в молодом возрасте. Волокна соединительной ткани отвечают за ее стабильность и эластичность. Однако к 25 годам естественная выработка коллагена начинает снижаться. Кожа становится более дряблой, появляются первые морщины. Помимо естественного процесса старения, ускорить старение кожи могут и другие факторы. К ним относятся стресс, неправильное питание, стимуляторы, такие как сигареты, алкоголь и ультрафиолетовое излучение. В определенной степени процесс старения зависит и от вашей индивидуальной предрасположенности.
Антивозрастные кремы — хороший способ улучшить внешний вид кожи. Они содержат такие ценные ингредиенты, как гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота связывает влагу в нашей коже, и является важным кофактором для образования коллагена. Однако, к сожалению, антивозрастной эффект кремов и сывороток ограничен. Эти антивозрастные средства действуют только в верхнем слое кожи, и не могут проникнуть в более глубокие слои. Вот тут-то и приходит на помощь поговорка «истинная красота приходит изнутри». Определенные продукты питания и целевые диетические добавки могут стимулировать выработку организмом собственного коллагена, укреплять соединительную ткань, и обеспечивать эффективное антивозрастное действие. Диетические добавки с коллагеном могут обеспечить не только более гладкую и здоровую кожу, но и красивые ногти и уменьшение целлюлита.
Что такое коллаген?
Коллаген — это структурный белок. В нашем организме он действует как опорный каркас. Длинные и тонкие коллагеновые волокна сшиваются между собой, образуя прочный каркас. Благодаря своей особой структуре, этот белок поддерживает форму тканей и клеток. Он не только придает коже эластичность, но и обеспечивает ее упругость. Молодая кожа на 80 процентов состоит из коллагеновых волокон. Поскольку в тонких волокнах содержится много воды, кожа выглядит пухлой и упругой. Коллаген содержится не только в коже, но и в костях, хрящах, сухожилиях и связках. Наряду с кератином и эластином, коллаген является одним из важнейших структурообразующих белков в нашем организме. Наш организм вырабатывает 28 различных типов этого белка. Наиболее важные типы коллагена для красивой кожи и здоровых ногтей включают в себя
- коллаген I типа,
- коллаген II типа,
- и коллаген III типа.
Пептиды коллагена вырабатываются в клетках соединительной ткани, хрящах и костях. Однако естественная выработка коллагена происходит не только в человеческом организме. Многие продукты питания содержат эти ценные вещества для красоты. В первую очередь это продукты животного происхождения. Кожа, кости и хрящи животных содержат большое количество коллагена. Желатин, костный бульон и богатые клетчаткой куски мяса (шея, плечо, грудинка) из свинины, курицы или говядины подходят не меньше, чем куриная кожа или кожа лосося. Рыба, морепродукты и яйца также отличаются высоким содержанием коллагена.
Даже если мармеладные мишки сделаны из желатина, не стоит есть их слишком часто. К сожалению, слишком большое количество сахара в рационе вредно для здоровой кожи. Сахар склеивает коллагеновые волокна, и заставляет морщины появляться быстрее. К сожалению, это негативно сказывается на нашем здоровье и красоте.
Как работает коллаген в вашем организме?
Каждый тип коллагена выполняет свою функцию, и действует в определенной области. Коллагены I и III типов в первую очередь отвечают за красивую кожу и здоровые ногти. Обычно они встречаются в организме в комбинации. Они обеспечивают
- эластичность и упругость кожи,
- а также здоровые и крепкие ногти.
Помимо сияющего и гладкого цвета лица с меньшим количеством морщин, коллаген в пищевых добавках также помогает бороться с целлюлитом, ломкими и бороздчатыми ногтями и тусклыми волосами. Он не только стимулирует обмен веществ в коже, и сдерживает возрастное разрушение коллагенового слоя, но и ускоряет рост ногтей.
Благодаря нейтральному вкусу вы можете легко и просто использовать капсулы или порошок коллагена. Как в смузи, так и просто растворив в утреннем чае или стакане воды.
Какие питательные вещества и продукты стимулируют выработку естественного коллагена?
Для выработки коллагена вашему организму необходимы различные питательные вещества (витамины, микроэлементы и минералы). Сбалансированное и здоровое питание позволяет естественным образом поддерживать выработку коллагена в организме.
Особенно важны
- витамин Е,
- витамин С,
- цинк,
- биотин (витамины группы В),
- гиалуроновая кислота
- и кремниевая кислота.
Витамин С — это не только один из важнейших поглотителей свободных радикалов, но и, как и витамин Е, он может препятствовать расщеплению коллагена, известному как коллагеназа. Витамин С также необходим для образования коллагена в вашем организме. Поэтому определенные продукты должны оказываться на вашей тарелке как можно чаще. Цитрусовые, местные суперпродукты, такие как шиповник или облепиха, перец и капуста, а также орехи и растительные масла обеспечат вас важными витаминами для красивой кожи.
Кремниевая кислота особенно важна для формирования волокон соединительной ткани в коже. Она также способствует усвоению коллагена. Зерновые культуры, такие как овёс, просо и ячмень, являются важными источниками кремния. Также эту полезную кислоту можно найти в крапиве, сушёных семенах крапивы и полевом хвоще.
Конечно, существует множество других продуктов, которые могут поддерживать выработку коллагена в организме. Однако потребление коллагена через пищу возможно только с продуктами животного происхождения. Будучи строгим веганом или вегетарианцем, вы можете стимулировать выработку коллагена только с помощью растительной пищи, содержащей большое количество витамина С и Е, а также других питательных веществ. Эффективные добавки с коллагеном также получают из продуктов животного происхождения.
На что следует обращать внимание при покупке коллагеновых добавок?
Хорошая и эффективная пищевая добавка состоит из пептидов коллагена, также известных как гидролизат коллагена. Длинные и разветвленные волокна коллагена расщепляются на мелкие фрагменты, называемые пептидами, чтобы ваш организм мог оптимально их усвоить. Специальные пептиды коллагена, разработанные для косметических целей, распознаются вашим организмом как эндогенные вещества, и поэтому особенно эффективны. Высококачественные продукты содержат и другие питательные вещества, такие как витамин С, цинк или биотин. Они еще больше улучшают усвоение и действие косметических средств.