Здоровый рост волос зависит от многих факторов. Питание — один из них. Правильно подобранные продукты и здоровый, сбалансированный образ жизни, безусловно, способствуют лучшему росту волос. Мы расскажем, на что вам следует обратить внимание, и каких результатов вы можете ожидать.
Как питание влияет на рост волос?
Большинство мужчин, а также многие женщины сталкиваются с проблемой выпадения волос. Определенная доля выпадения волос, к сожалению, является нормальным явлением с возрастом. Генетическое выпадение волос особенно часто встречается у мужчин. Но не только гены играют важную роль, но и образ жизни.
Для того, чтобы волосы росли здоровыми, им необходимо множество различных питательных веществ. Здоровые волосы могут расти только в том случае, если они поступают в организм в достаточном количестве. Именно поэтому так важно поступление в организм различных витаминов и минералов.
В частности, для красоты волос необходимы витамин А, витамин С и витамин Е, различные витамины группы В, а также минералы — кальций, железо и магний.
Вот лучшие продукты для волос и кожи головы
С помощью этих продуктов вы можете поддержать кожу головы и рост волос:
- Авокадо для волос: Авокадо считается настоящим суперфудом, поскольку содержит очень ценные жирные кислоты, и множество других важных питательных веществ. Вкусный фрукт содержит витамины группы В, витамин С, витамин Е, бета-каротин, магний и омега-3 жирные кислоты, а также многое другое. Поэтому они отлично поддерживают рост волос и состояние кожи головы.
- Орехи и семена для здорового роста волос: Орехи также содержат ценные жирные кислоты омега-3. Они дополнены различными витаминами, минералами и клетчаткой. Миндаль и грецкие орехи особенно полезны для кожи и волос. Они содержат большое количество биотина и цинка. В семенах подсолнечника очень высокое содержание витамина Е.
- Морковь, тыква и сладкий картофель для волос: Овощи оранжевого цвета содержат краситель бета-каротин, который в организме преобразуется в витамин А. Этот витамин способствует росту волос и здоровью кожи головы. Витамин А также является важным поглотителем свободных радикалов и, таким образом, защищает клетки от повреждений.
- Борьба с выпадением волос с помощью перца: Когда речь заходит о витамине С, большинство людей вспоминают цитрусовые. Однако есть один продукт, который содержит еще больше витамина С, а именно перец. В частности, красный перец очень богат витамином С, и обеспечивает кожу головы и волосы важными питательными веществами.
- Устрицы для роста волос: Конечно, устрицы не для всех. Но если вы любите их есть, вам стоит почаще себя ими баловать. Свежие устрицы содержат много цинка и железа. Оба минерала стимулируют рост волос, и тем самым противодействуют их выпадению.
- Продукты, богатые белком, для роста волос: Белки оказывают большое влияние на кератин волос. Поэтому недостаток белка может привести к тусклости или выпадению волос. Белки содержатся в основном в нежирном мясе и яйцах. Фасоль, горох и другие бобовые также богаты белком. Соевые продукты, такие как тофу, также являются хорошими веганскими источниками белка.
- Стимулируйте рост волос с помощью овсянки: Овсянка также очень богата белком. Кроме того, в ней содержатся цинк и биотин, которые способствуют росту волос.
Можно ли остановить выпадение волос с помощью здорового питания?
У выпадения волос есть разные причины, и дефицит питательных веществ — лишь одна из них. Даже при самом правильном питании вам, скорее всего, не удастся избавиться от выпадения волос, вызванного генетическими факторами. Но вы можете создать наилучшие условия для ваших волос и кожи головы, чтобы они могли обеспечить наилучший рост волос. Это, безусловно, может улучшить ситуацию с выпадением волос.
Ваши волосы будут выглядеть более здоровыми, если они будут получать все необходимые питательные вещества. Они не будут так легко ломаться, и будут больше блестеть.
И конечно, сбалансированное питание с большим количеством свежих овощей, витаминов и белков способствует укреплению здоровья в целом. Поэтому, безусловно, стоит уделять этой сфере своей жизни немного больше внимания.
Способствуйте росту волос с помощью пищевых добавок
Здоровое питание не всегда работает так хорошо, как хотелось бы. Если вы все же хотите поддержать свои волосы необходимыми питательными веществами, вам помогут подходящие пищевые добавки. Капсулы для роста волос содержат множество различных важных для волос веществ:
- Витамин С укрепляет клетки, и делает свободные радикалы безвредными.
- Кальций регулирует обмен веществ, и поэтому также участвует в росте волос.
- Железо играет важную роль в снабжении организма кислородом.
- Витамин B6 способствует здоровью кожи и волос, и регулирует нервную проводимость.
- Магний, помимо прочего, улучшает работу нервов и мышц.
- Протеины способствуют здоровому росту волос.
- Витамин А защищает клетки и укрепляет корни волос.
- Витамин D содержится лишь в очень немногих продуктах питания, и обычно вырабатывается под воздействием солнца. Тем не менее, многие люди испытывают дефицит витамина D, что может негативно сказаться на иммунной системе и устойчивости костей. Поэтому дополнительный прием БАДа часто бывает очень полезен.
- Коэнзим B12 защищает клетки, и способствует кроветворению в организме.
- Тригонеллин (также известный как никотиновая кислота или витамин B3), согласно последним исследованиям, может защищать корни волос, и тем самым предотвращать их выпадение.
Другие советы, которые помогут вам стимулировать рост волос
Здоровая пища — это лишь один из компонентов красивых волос. Вы можете сделать еще больше, чтобы противостоять выпадению волос:
- Стресс — это яд для волос и кожи головы, поэтому выпадение волос может усилиться во время стресса. Поэтому ведите как можно более спокойный образ жизни, и ваши волосы будут расти быстрее.
- Иногда в выпадении волос частично виноваты грибковые споры или слишком кислая среда на коже головы. Кокосовое масло — натуральное средство, которое быстро справится с этими проблемами. Просто нанесите кокосовое масло на кожу головы вечером, и оставьте на ночь! Утром вымойте волосы как обычно.
- Кондиционер для волос с пивом насыщает корни волос питательными веществами и успокаивает кожу головы. Ухаживайте за волосами раз в неделю!