Ваша жизнь может быть такой хорошей, но вы не чувствуете себя хорошо? Вас постоянно одолевают негативные мысли? Тогда мы хотим показать вам, как избавиться от плохих мыслей, и превратить их в позитивные!
Избавиться от плохих мыслей? Не всегда целесообразно…
Вы хотите идти по жизни с радостью, но что-то постоянно сдерживает вас. Вы чувствуете себя унылым, истощенным и не понимаете, почему негативные чувства постоянно сопровождают вас и влияют на психику. Прежде всего, позвольте сказать вам, что плохие мысли не являются негативными по своей сути. На самом деле, эти мысли, кружащиеся в вашей голове, могут быть и полезными. Мысли могут помочь вам лучше оценить риски, или осознать свой страх перед определенными ситуациями. Так сказать, они готовят вас к «чрезвычайной ситуации». Эти мысли вредны только в том случае, если они влияют на ваше поведение в течение дня, и мешают вам достичь своих целей в жизни.
Откуда берутся негативные мысли?
Негативные мысли возникают у разных людей по-разному. На ваши мысли можно повлиять разными способами. Например, поведение окружающих вас людей может влиять на ваши чувства. Воспитание также может играть определенную роль в развитии негативных чувств. Если родители говорили вам: «У тебя всё равно ничего не получится» или: «Даже не пытайся, тогда не будешь разочарован», вы все равно будете сомневаться, сможете ли вы действительно достичь своих целей в жизни. Вас всегда будет сопровождать чувство, что вы, скорее всего, потерпите неудачу, и что все ваши усилия будут напрасными.
Негативные мысли — Негативная реальность
Своими мыслями мы создаем собственную реальность. Поэтому мы сами решаем, каким нам видеть мир. Если вы настроены негативно и считаете, что все вокруг плохо, вы не сможете испытывать радость. Если вы постоянно позволяете себе негативные мысли, вы не только создаете негативный образ себя, но и передаете его внешнему миру.
Какие советы действительно помогают?
Первый шаг к избавлению от негативных мыслей — осознать, что это всего лишь мысли. Прислушайтесь к своему разуму, и просто отпустите их. Возможно, это нелегко, но осознайте, почему вы думаете именно так! Задайте себе вопрос, почему вы думаете плохо, или что именно в этой мысли вас пугает. Почему у вас возникло это чувство? По сути, это просто мысль, она не хорошая и не плохая. Только вы превращаете ее в негативную мысль!
Обратите на это внимание!
Вам нужно понять, почему вы снова задумчивы, и почему ваши мысли крутятся вокруг чего-то негативного. Потому что только когда ваш разум осознает, что вы снова движетесь в негативном мыслительном шаблоне, вы сможете что-то с этим сделать. В этот момент постарайтесь сосредоточиться на себе и остановить мысли. Концентрированные дыхательные упражнения и медитация — ценные инструменты для развития осознанности. Например, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, и сосредоточьтесь только на себе!
Почему я думаю негативно?
Особенно важно, чтобы вы примирились со своими негативными чувствами. Многие люди хотят избавиться от плохих чувств, просто отталкивая их, и закрывая на них глаза. Но это не сработает. Сделайте все наоборот! Интенсивно работайте с ними! Что вас пугает в этой ситуации? Откуда берется ваше внутреннее беспокойство? Можете ли вы придумать причины, по которым ваши плохие предчувствия могут быть совершенно беспочвенными?
Существуют ли положительные альтернативы?
Хороший совет против постоянного негативного мышления — найти положительный контрпример. Прежде чем сказать себе: «Я не могу этого сделать», подумайте о прошлой ситуации, в которой вы сделали что-то особенно хорошо. Создайте позитивные мысли и новый образ мышления. Позитивные образы в голове помогут вам избавиться от негативных эмоций, а значит, и перестроить свое сознание. Среди других советов о том, как остановить размышления, — когнитивно-поведенческая терапия или позитивное обусловливание. Это позволит вам позитивно воспринимать определенные ситуации или научиться упражнениям, которые дадут вам ощущение внутреннего спокойствия, и помогут избежать негативных мыслей. Вы должны стараться постепенно заменять их позитивными. Позитивное мышление — важный шаг на пути к счастливой и полноценной жизни.
Заключение: Вместо негативных мыслей осознайте, что жизнь прекрасна!
Негативные мысли — это часть нашей жизни, и они не являются чем-то плохим. С ними приходится сталкиваться каждому, потому что они помогают нам оценить опасность или подготовиться к незнакомой ситуации. Однако если задумчивость занимает все большую часть вашей жизни, приводит к внутреннему беспокойству в теле, мучает вас во время сна, и вы не можете остановить карусель негативных мыслей, значит, вам нужно что-то менять! Потому что ощущение, что ваша жизнь вращается вокруг страха и сомнений в себе, лишает вас качества жизни и радости.
Лучший способ избавиться от негативных мыслей — это распознать их, и держать перед глазами. Однако это не означает, что вы должны их контролировать. Помните: сначала мысли всегда остаются мыслями. Они не являются ни позитивными, ни негативными! Это первый шаг к тому, чтобы научиться отделять себя от неприятных чувств. Осознайте и подумайте, почему эти мысли беспокоят вас в определенных ситуациях, и как от них избавиться! Упражнения на внимание или поведенческая терапия помогут вам научиться позитивному мышлению и использовать его вместо задумчивости. Изгоните мрачные тени из своего мозга, позволив себе позитивные мысли, и вы сможете справиться с любой жизненной задачей со спокойным настроением!
