Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Длительная работа за компьютером, или интенсивное использование смартфонов и тому подобных устройств может привести к пересыханию и напряжению глаз. Многие люди употребляют астаксантин, чтобы лучше переносить эти и другие виды нагрузок и, возможно, даже снизить риск развития глазных заболеваний. Мы расскажем, что это за вещество, и как оно может помочь вам улучшить зрение. Мы также познакомим вас с другими биологически активными добавками для зрения, и дадим советы по улучшению зрения.
Эффекты астаксантина — Откройте глаза!
Астаксантин — это красный пигмент, точнее, каротиноид. Он содержится в некоторых водорослях, а также в ракообразных. Крупные животные, такие как лосось или фламинго, также являются носителями этого пигмента, поскольку питаются пищей, содержащей астаксантин. Различные клинические исследования показали, что астаксантин может оказывать положительное влияние на человека.
Наиболее важным эффектом является его способность противостоять свободным радикалам. Это продукты обмена веществ в организме, которые повреждают другие клетки, отбирая у них электроны, которых им самим не хватает. Если в организме много свободных радикалов, это называется высоким окислительным стрессом. Это может ускорить процесс старения кожи, вызвать воспаление, ослабить иммунную систему, повысить риск развития рака, и многих других заболеваний.
Так называемые антиоксиданты (также известные как уничтожители радикалов) уменьшают окислительный стресс в организме. Они наделяют свободные радикалы электронами по собственному желанию, и тем самым делают их безвредными.
Астаксантин считается одним из самых сильных антиоксидантов, которые только может предложить природа. Поэтому он особенно хорошо справляется с уничтожением свободных радикалов. Это дает множество положительных эффектов для человеческого организма, некоторые из которых уже подтверждены клиническими исследованиями. Особенно в сочетании с другими веществами, астаксантин может, например, защищать кожу от вредного ультрафиолетового излучения, укреплять суставы, снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшать иммунную систему. Он также может быть полезен для здоровья глаз.
К другим известным антиоксидантам с высоким эффектом относятся витамин С и витамин Е.
7 интересных фактов об астаксантине
Астаксантин — действительно удивительное вещество:
- Астаксантин либо получают из криля (мелких ракообразных), либо добывают из водоросли Haematococcus pluvialis на крупных фермах.
- Астаксантин способен преодолевать гематоэнцефалический барьер, и тем самым поддерживать работу мозга. Это также важно для воздействия на зрение: глаза снабжаются только теми веществами, которые организм пропускает в мозг.
- В природе астаксантин, как красящий бета-каротиноид отвечает, в частности, за красноватую мякоть лосося и розовое оперение фламинго. Таким образом, он повышает жизнеспособность этих организмов.
- Побочные эффекты от приема астаксантина не известны.
- Максимальная рекомендуемая суточная доза составляет 4 мг.
- Различные исследования показывают, что астаксантин оказывает влияние на самые разные области организма. Например, считается, что он улучшает качество спермы, способствует регенерации после занятий спортом, и делает кожу более устойчивой к ультрафиолетовому излучению.
- Согласно исследованиям, антиоксидантное действие астаксантина против свободных радикалов в 6000 раз сильнее, чем у витамина С.
Отдых для глаз и здоровый образ жизни: Советы для улучшения зрения
Пищевые добавки могут внести ценный вклад в здоровье ваших глаз. Но вы можете сделать гораздо больше:
- Бросьте курить! Курение повышает риск возрастной дегенерации глаз. Катаракта и воспалительные заболевания глаз также могут быть вызваны табаком. Поэтому защитите свои глаза и весь организм, став некурящим!
- Ешьте сбалансированную пищу! Сбалансированное питание, богатое витаминами, также полезно для глаз. Долгое время считалось, что морковь — это инсайдерский совет по защите глаз. Теперь мы знаем, что этот особый эффект не так уж велик. Вместо этого обязательно ешьте разнообразные фрукты и овощи!
- Убедитесь, что вы высыпаетесь! Глазные мышцы могут восстанавливаться во время сна. Однако если вы страдаете от апноэ сна (ночных пауз дыхания, которые возникают в основном у храпящих людей), вам следует поговорить с врачом, и что-то предпринять для решения этой проблемы. Недостаток кислорода может увеличить риск развития глаукомы.
- Двигайтесь! Всё, что защищает кровеносные сосуды и способствует кровообращению, также поддерживает зрение. Поэтому вам следует регулярно заниматься спортом и поддерживать себя в форме.
- Освойте техники релаксации! Упражнения на расслабление, такие как аутогенная тренировка, прогрессивная мышечная релаксация или йога, помогут снизить глазное давление.
- Смотрите вдаль! В повседневной жизни мы часто сосредотачиваемся на вещах, находящихся в непосредственной близости, например, на компьютере, смартфоне или даже при чтении книги. Поэтому для глаз полезно время от времени смотреть вдаль, например, в окно. Всего одна минута взгляда вдаль может значительно расслабить глазные мышцы.
- Делайте перерывы! Длительная работа за компьютером приводит к тому, что мы реже моргаем. Поэтому регулярно делайте перерывы, во время которых сознательно закрывайте глаза на короткое время.
- Пользуйтесь хорошими солнцезащитными очками! Ультрафиолетовое излучение очень вредно для глаз, и в худшем случае может привести к злокачественным изменениям. Поэтому используйте хорошие солнцезащитные очки с маркировкой «100% защита от ультрафиолета» или «UV 400»!
Кстати: Если у вас уже есть серьезные проблемы с глазами, то прежде чем принимать добавки или предпринимать какие-либо другие меры, обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом.