Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Когда мы страдаем от головной боли и мышечного напряжения, мы часто прибегаем к обезболивающим, чтобы быстро снять неприятные ощущения. Но мы могли бы просто помассировать боль, и избежать дополнительной нагрузки на печень и почки. Китайская медицина с ее тысячелетними традициями убеждена, что массаж акупрессурных точек способен активизировать самовосстанавливающие силы организма. Мы собрали самые важные советы и рекомендации по китайской акупрессуре, чтобы вы могли использовать эти знания для себя.
Точечное воздействие на точки и энергетические каналы с помощью акупрессуры
Акупрессура — это метод традиционной китайской медицины (ТКМ), который направлен на стимулирование процессов заживления путем воздействия на определенные точки на теле. Как и в более известной акупунктуре, здесь используются меридианы — пути внутри тела, по которым, согласно китайской медицине, течет наша жизненная энергия (ци).
Согласно ТКМ, ци беспрепятственно течет по энергетическим путям у здорового человека. Однако, если этот поток энергии нарушается под воздействием внешних или внутренних факторов, могут образовываться блокировки, приводящие к боли или другим жалобам. При массаже определенных акупрессурных точек вдоль меридианов блокировки снимаются, и поток энергии восстанавливается, тем самым облегчая симптомы.
Известны такие виды массажа, как массаж шиацу (когда массируются не только отдельные точки, но и все меридианы), рефлексотерапия стоп или массаж акупунктурных точек Пензеля. В отличие от традиционной акупунктуры, в акупрессуре не используются иглы, а только давление руки, пальцев и кончиков пальцев или ногтей. Преимущество этого метода заключается в том, что вам не нужно бояться боли, а также вы можете делать массаж самостоятельно, не причиняя себе вреда.
Считается, что в зависимости от интенсивности давление, оказывает различный эффект. Короткое, сильное надавливание кончиками пальцев оказывает успокаивающее действие, легкий массаж стимулирует, а длительное постукивание, разминание или растирание, как говорят, оказывает сильнейшее воздействие на блокировку, и помогает освободить меридианы.
При каких заболеваниях может помочь акупрессура?
Существует множество вариантов применения акупрессурного массажа. Вы можете использовать его как для лечения острых заболеваний, так и для профилактики. Акупрессура может помочь вам в решении самых разных проблем. Неважно, будь то
- Головные боли
- Усталость и недостаток энергии
- Нервозность
- Менструальные боли
- Проблемы со сном
- Проблемы с пищеварением
Часто можно почувствовать, как дискомфорт исчезает сразу после массажа нужных акупрессурных точек. Однако для того, чтобы избавиться от проблем надолго, вам следует сосредоточиться на регулярном использовании, а также решительно пресекать другие разрушительные факторы, такие как стресс или неправильное питание, поскольку они также могут встать на пути к самоисцелению. ТКМ основана на целостном взгляде на человека, поэтому для комплексного решения проблемы необходимо не только устранять симптомы, но и бороться с их причинами.
Какие точки акупрессуры вам обязательно нужно знать?
В любом случае важно знать, какие акупрессурные точки подходят для тех или иных жалоб, чтобы целенаправленно принимать меры. Поэтому здесь вы найдете самые важные точки акупрессуры:
Хэ-Гу, точка против боли (Ли-4)
Хэ-Гу, противоболевая точка (Ли-4), расположена на 2-м меридиане, который относится к толстому кишечнику. Она находится точно в месте соединения костей большого и указательного пальцев. Чтобы снять головную боль и воспаление, массируйте эту точку на ладони три раза в день десятью короткими движениями. Чтобы стимулировать пищеварение и обмен веществ, массируйте эту точку на обеих сторонах ладони одновременно. Для этого просто задействуйте большой и указательный пальцы другой руки, и меняйте стороны через две минуты.
Ликэ (Лу-7)
Точка акупрессуры Ликэ (Лу-7) расположена на меридиане легких. Ее можно найти, поглаживая от внешней стороны большого пальца по направлению к запястью, и продвигаясь примерно на один сантиметр вправо у кончика кости запястья. Считается, что она помогает при болях в горле и простуде. То же самое относится и к 10-й точке меридиана, которая находится непосредственно на нижней внешней стороне ногтя большого пальца.
Инь-Тан (Ex 01)
Точка акупрессуры Инь-Тан (Ex 01) не приписана ни к одному меридиану. Она расположена на лбу, между бровями, в самой высокой точке корня носа. Она помогает при головных болях, болях напряжения в области плеч и шеи, а также обеспечивает ясную голову и спокойные мысли.
Сань Инь Цзяо (SP-6)
Акупрессурная точка Сань Инь Цзяо (SP-6) расположена на внутренней стороне голени, примерно на четыре пальца выше лодыжки. Она особенно интересна для женщин, так как может помочь при менструальных болях.
Что следует иметь в виду при самомассаже акупрессурных точек?
При самомассаже акупрессурных точек следует обратить внимание на несколько моментов.
- Начинайте массаж с легкого надавливания, и постепенно усиливайте его!
- Ни в коем случае не испытывайте сильную боль. Не торопитесь, чтобы почувствовать себя в своей тарелке.
- То, как сильно, и как долго вы массируете точку, конечно же, зависит от ваших индивидуальных потребностей. В качестве примерного ориентира можно попробовать по две минуты на каждую точку и сторону.
Еще один полезный совет по поиску нужной точки: Обычно кожа непосредственно у акупунктурной точки более чувствительна. По этому признаку вы можете определить, правильно ли вы массируете точку. Помимо легкого надавливания, вы можете массировать соответствующие точки небольшими круговыми движениями. Это облегчит состояние суставов, и поможет найти нужную точку. Чтобы найти правильные точки и правильно надавливать на них, полезно проконсультироваться с опытным терапевтом, или более подробно ознакомиться с темой. Если вы беременны, то перед использованием акупрессуры обязательно проконсультируйтесь с врачом.
