Больше нет надежды? Как вернуть уверенность в себе

Вы пытаетесь найти работу, и после слишком большого количества собеседований остаетесь без работы. У вас была череда ужасных свиданий, и вы убеждены, что никогда не найдете любовь всей своей жизни. Вы страдаете от симптомов серьезного заболевания, и, кажется, ничто не может помочь. И поэтому у вас нет надежды. Если вы сейчас переживаете трудные времена, следующие четыре совета помогут вам вернуть утраченную надежду.

Причины: Почему у вас больше нет надежды?

Размышления о том, что значит не иметь надежды, на первый взгляд кажутся странным занятием. Будь вы пациентом с серьезным заболеванием, депрессивным эпизодом или страдаете от психического расстройства, ответ, как правило, всегда будет таким: «Конечно, я ничего не добиваюсь. Я не хочу так себя чувствовать».

В рамках терапии, или при наличии небольшого терпения вы можете обнаружить, что чувство безнадежности защищает вас от разочарований. Если пациент с опасным для жизни заболеванием не ждет ничего хорошего, ему не нужно беспокоиться о том, что он будет разочарован, если лечение не поможет. Безнадежность перед лицом жизненного кризиса также может заставить вас чувствовать себя нормально, если вы не предпримете никаких действий, чтобы покончить с этим состоянием. Это может быстро привести к тяжелой депрессии.

Каковы причины глубокой или клинической депрессии?

У глубокой или клинической депрессии есть разные причины и симптомы. В тот или иной период жизни ею страдают от 20 до 25 процентов людей. Некоторым людям требуется терапия, чтобы не потерять себя в безнадежности. Другие находят свои собственные способы справиться с болезнью. Часто это заболевание проявляется в виде старческой депрессии. Возможными причинами являются:

• Химия мозга
• Гормоны
• Наследственные черты характера
• Приём лекарств или психотропных препаратов
• Травмирующие события
• Злоупотребление лекарствами и медикаментами

Ситуативная, тяжелая депрессия и возрастная депрессия имеют схожие симптомы.

Какие симптомы могут указывать на серьёзное психическое или физическое заболевание?

Каждый человек может потерять надежду в какой-то момент своей жизни. Это не обязательно означает, что пациент должен пройти курс лечения или у него серьезное заболевание. Однако потеря надежды может привести к состоянию, требующему лечения, поскольку болезнь не проходит сама по себе. Если к вам относятся некоторые из перечисленных ниже признаков, и это происходит уже некоторое время, вам следует хотя бы задуматься о лечении, пока болезнь не затронула другие сферы вашей жизни:

• Вы чувствуете себя грустным, потерянным или никчемным;
• Испытываете общее чувство безнадежности, пессимизма, отчаяния;
• Страдаете от тревоги, плохого настроения и одиночества;
• Легко раздражаетесь или расстраиваетесь;
• Не проявляете интерес к привычным занятиям или хобби;
• Постоянно устаете, или имеете низкий уровень энергии (физически и умственно);
• Страдаете от беспокойства;
• Не можете сосредоточиться или принимать решения;
• У вас плохая память;
• Испытываете трудности со сном;
• Замечают изменения в аппетите.

Обратите внимание, что тревога указана в списке симптомов депрессии. Однако тревожные расстройства и депрессия или возрастная депрессия — это не одно и то же заболевание. Однако по непонятным причинам пациенты с депрессией могут также иметь тревожное расстройство, или страдать им ранее в жизни.

Могут ли маленькие удовольствия вернуть оптимизм?

Потерянная надежда на жизнь — это удобрение для вредных эмоций. Исследования показывают, что лечение пациентов, у которых мало или совсем нет надежды, регулярно оказывается менее эффективным. То же самое относится и к пациентам, которые переживают депрессивные эпизоды, или даже страдают от тяжелой депрессии.

Что же делать таким пациентам, чтобы сохранить надежду даже перед лицом тяжелых симптомов и сильной боли? Встречайте горе с состраданием. Встречаясь с низкими точками своего внутреннего опыта, вы становитесь более стойкими. Профессиональные спортсмены утверждают, что уверенность — это выбор, а не чувство. Если вы думаете, что потеряли надежду, и ждете ее, она может никогда не вернуться. И это не просто поговорка. Для многих профессиональных игроков позитивное мышление является частью тренировок. Поэтому, когда вы «не в своей тарелке», задействуйте ментальный аспект, верьте в себя, и думайте как победитель!

Преодолевали ли вы подобные трудности в прошлом?

Когда мы переживаем сложный период, вполне естественно, что нас охватывают страх, сомнения в себе и пессимистические мысли. Пациенты, проходящие лечение от депрессивных эпизодов, особенно склонны забывать о том, что до тех пор, пока дело не сделано, оно всегда кажется невозможным. Такие пациенты склонны забывать, что в прошлом они уже преодолевали подобные трудности.

Простой, но чрезвычайно эффективный совет, который может помочь: записывайте события своей жизни, когда вы преодолевали препятствия и поднимались над, казалось бы, непреодолимыми трудностями! Записывая победы, вы обретете новую уверенность в себе и в неизвестном будущем, которое может принести хорошие плоды, и не является такой уж безнадежной ситуацией, какой вы его себе представляете.

Как насчёт здорового побега, чтобы снова обрести надежду?

Мы часто убегаем от проблем, занимаясь саморазрушительным поведением, создавая самоисполняющееся пророчество. Но есть и более здоровые способы отвлечься от проблем. Если путешествие в поисках себя неизбежно — просто отправляйтесь в путешествие! Проедьте от побережья до побережья, или слетайте куда-нибудь подальше! Ищите разные цвета, разные пейзажи, встречайте по пути новых людей! Когда вся надежда потеряна, путешествия помогут вам преодолеть одиночество и найти то, что вас мотивирует.

Больше нет надежды? Это тоже пройдёт

Вы не верите, что скоро поправитесь? Или что лечение будет эффективным? Или что тяжелые времена когда-нибудь закончатся, и вы снова обретете утраченную надежду? Все в жизни временно. После дождя приходит солнце. Вы получаете рану, и она заживает. После ночи наступает день. Помните, что и это пройдет! И когда наступят светлые времена, вознаграждение за существование будет еще больше. Когда надежды нет, мы узнаем важную истину о жизни — иногда можно не быть в порядке. Самые сильные люди — это те, кто не сдается, когда им плохо. Сохраняйте терпение, решимость, и будьте готовы начать жизнь заново! Надежда никогда не покидает вас, иногда она просто погружается в глубокий сон — возродите ее!