Вступая в отношения, человек, как правило, рассчитывает на то, что останется с партнером навсегда. Несмотря на это, чуть менее половины всех состоящих в браке людей разводятся. Даже если это и к лучшему, решение прекратить отношения может вызвать чувство вины, и заставить вас чувствовать себя плохо. Здесь Вы узнаете, почему возникает чувство вины после расставания или развода, и что можно сделать, чтобы справиться со своей совестью.
Чувство вины после расставания — Почему я чувствую себя виноватым?
Чувство вины после расставания или развода может быть трудным, и Вы можете спросить себя: почему я чувствую себя виноватым после разрыва отношений с партнером?
Помимо того, что Вы можете беспокоиться за своих детей или осознавать, что причинили боль своему бывшему партнеру, чувство вины и угрызения совести — это нормальная реакция человека в такой ситуации. Когда что-то идет не так, как планировалось, или нам приходится нарушить обещание, мы склонны испытывать чувство вины, размышляя о том, что можно было сделать иначе, чтобы изменить результат.
Если вы изменили, или совершили какую-то другую серьезную ошибку, которая привела к разрыву, вы можете испытывать чувство вины за ту роль, которую вы сыграли в крахе ваших отношений.
Чего мне ждать от своего чувства вины?
Чувство вины может проявляться по-разному, и поэтому очень важно, чтобы Вы смогли его признать! Только тогда Вы сможете простить себя или своего бывшего партнера. Вот некоторые типичные реакции, которые могут возникнуть у людей, переживающих разрыв, и испытывающих в связи с этим чувство вины или муки совести.
Страдают ли ваши дети от вашей чрезмерной компенсации?
Вы не хотите, чтобы Ваши дети страдали от разрыва отношений, поэтому стараетесь сделать все возможное, чтобы они были счастливы. Вы покупаете детям подарки, делаете все, что они хотят, проводите с ними как можно больше времени.
Несмотря на то, что полезно проводить время с собственными детьми, и разговаривать с ними о том, как они относятся к расставанию и ко всему остальному в их жизни, важно не компенсировать изменения материальными благами. Это может временно перевязать рану, но не исцелить эмоциональную боль детей.
Позволяете ли вы себя шантажировать?
Чувство вины может заставить Вас совершать поступки, с которыми Вы не согласны, только для того, чтобы облегчить свою совесть при встрече с бывшим партнером. Не уступайте своему бывшему партнеру, делая все, что он хочет! От этого ни ему, ни Вам не станет легче, а только больнее.
Вы сомневаетесь?
В конце отношений вполне нормально задаваться вопросом: а правильно ли я поступил? Однако жизнь в состоянии неопределенности и постоянных сомнений не поможет никому в этой ситуации — ни Вашим детям, ни Вам самому, ни Вашему бывшему партнеру. Если Вы приняли решение о раздельном проживании, то, скорее всего, Вы уже достаточно долго размышляли над этим, и тщательно взвешивали свои возможности. Поэтому после принятия решения, Вам следует избегать деструктивного поведения «туда-сюда». Вы не сможете избавиться от чувства вины, если будете бояться последствий своего поведения.
Вы боитесь, что не сможете быть счастливы снова?
Если Ваши отношения не удались, это не значит, что Вы не сможете снова быть счастливы с кем-то другим. То же самое можно сказать и о Вашем бывшем. Просто будьте открыты миру, и заводите новые знакомства!
Что я могу сделать, чтобы избавиться от чувства вины?
Не существует какого-то одного наилучшего способа справиться с разрывом отношений или разводом. Но есть вещи, которые можно сделать, чтобы избавиться от чувства вины и облегчить его. Если Вы примите во внимание следующие советы, то, возможно, узнаете, как преодолеть чувство вины после расставания.
Понимаете ли Вы, почему?
Потратьте некоторое время на то, чтобы выяснить, почему Вы испытываете чувство вины! Это очень важно, поскольку поможет Вам понять, что нужно сделать по-другому в Ваших следующих отношениях, и как изменить свое поведение. Понимание того, что привело к разрыву, поможет Вам избежать повторения этой ошибки в будущем.
Можете ли вы изменить свою точку зрения?
Иногда бывает легче убедить себя в том, что не нужно чувствовать себя виноватым, если просто посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Допустим, Вы чувствуете себя виноватым из-за того, что жизнь Ваших детей полностью изменилась в связи с окончанием Ваших отношений. Посмотрите на проблему с другой стороны и, возможно, поймете, что вашим детям вредно расти в доме, где их родители постоянно ссорятся. То же самое верно и в том случае, если Вы чувствуете вину за то, что оставили своего партнера. Хотели бы Вы, чтобы кто-то оставался с Вами только из чувства долга? Скорее всего, нет.
Можете ли Вы сосредоточиться на самосовершенствовании?
Полезно учиться на ошибках, которые привели к разрыву. Но также важно применять эти уроки на практике. Если причиной разрыва стали проблемы в общении, неразрешенная травма или неверность, то сейчас самое время внести в ситуацию позитивные изменения. Возможно, Вам необходимо обратиться за консультацией, или приложить серьезные усилия для того, чтобы стать более эффективным коммуникатором. Как бы то ни было, самосовершенствование может принести много пользы.
Нужно ли Вам установить новый распорядок дня?
Возможно, Вы ощущаете пустоту в своей жизни, которая только усугубляет чувство вины. Создать новую личность, и почувствовать себя хорошо в одиночестве — это уже половина успеха. Возможно, Вам нужно привыкнуть делать то, что Вы делали со своим бывшим, самостоятельно. Хотя поначалу это может показаться сложным, помните, что это прекрасная возможность создать тот распорядок дня, который будет нравиться Вам, и только Вам!
Есть ли у Вас кто-то, с кем можно поговорить?
Разговор с кем-либо о чувстве вины и совести может помочь Вам понять, откуда берутся Ваши чувства, и имеют ли они смысл. Некоторые люди испытывают чувство вины, даже если на самом деле у них нет причин для этого. Если Вы поговорите с кем-нибудь о своем чувстве вины, то сможете выяснить, рационально ли оно или нет. Если у Вас есть проблемы, не стесняйтесь обращаться к психотерапевту! Многие люди приходят к выводу, что им нужна профессиональная помощь, когда они хотят расстаться с кем-то, и справиться с ситуацией.
Каким видится будущее?
Иногда чувство вины возникает, когда вспоминаешь, что в отношениях были и хорошие времена. Оглядываясь на счастливые времена, можно задуматься о том, правильное ли решение Вы приняли. Вместо этого подумайте о том, что вы хотите сделать с оставшейся частью своей жизни! Сделать первый шаг к расставанию трудно, но это дает возможность сделать то, о чем вы раньше и не подозревали.
Заключение: Бывает ли легче?
Завершение отношений никогда не бывает легким. Чувство сожаления может мучить совесть еще долгое время после окончания отношений. Преодоление этого чувства вины — важный шаг к тому, чтобы вернуть свою жизнь в нормальное русло. Помните, что эти чувства совершенно нормальны, и не обязательно являются признаком того, что Вы приняли неправильное решение! Переживите эти чувства, и вы сможете сосредоточиться на своем счастливом будущем!