Достаточно ли я хорош? — Как преодолеть сомнения в себе

Вы относитесь к тем людям, чей внутренний голос постоянно заставляет вас задавать себе следующий вопрос? Достаточно ли я хорош? Тогда пришло время очнуться от этого кошмара негативного, саморазрушительного мышления. Хватит сомнений, хватит страха — сейчас самое время сосредоточиться на том, чтобы научиться любить себя и заботиться о себе! Пора прекратить эмоционально и психологически саботировать свою жизнь этими саморазрушительными чувствами и мыслями. Настало время сменить парадигму, отделив слои своего ложного «Я», и обнаружив вместо него свое истинное «Я». Чтобы покончить с этой саморазрушающей моделью поведения и перестать думать, что вы недостаточно хороши, вот несколько советов, которые помогут вам перестроить свои мысли и чувства, и укрепить любовь к себе.

Когда я буду достаточно хорош? Жизнь в постоянном сравнении

Из-за страха, низкой самооценки или ложной убежденности: Мы все сравниваем себя с другими людьми. Однако это опасный путь, по крайней мере, когда он становится регулярным. Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, с тем, что у них есть, что они знают, и что они сделали, то легко попасть в ловушку сравнения. Это очень разрушительный путь.

Когда это входит в привычку, то часто приводит к тому, что на вопрос «достаточно ли я хорош» вы отвечаете слишком негативно. Это привычное сравнение — не та игра, в которой можно победить. Вам может не понравиться следующее осознание, но всегда найдутся люди, которые лучше вас, которые имеют больше, или которые добились большего. Гораздо лучшая альтернатива — сравнивать себя с собой. Посмотреть, как далеко вы продвинулись в жизни, и что вам удалось преодолеть. Если вы возьмете это за привычку, и будете лишь изредка проверять, что делают другие люди, вам будет легче не завидовать, а радоваться собственным успехам.

Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве

Одна из самых больших причин ненависти к себе и чувства, что мы недостаточно хороши, — это адская потребность все делать правильно. Люди стремятся к успеху, и хотят сделать все идеально с первого раза, но когда мы терпим неудачу, нас охватывает чувство никчемности. Хуже того, неудача порождает страх перед новыми неудачами. К сожалению, мы не понимаем, что стремление к цели и готовность выкладываться на полную — это уже само по себе достижение, независимо от того, сколько раз мы потерпели неудачу. Вместо того, чтобы наказывать себя за ошибки и оступившиеся поступки, похлопайте себя по спине за то, что вы стараетесь, добиваетесь успехов и зашли так далеко, как смогли!

Ведите диалог со своим внутренним критиком

Ваш внутренний критик состоит из негативных мыслей и самобичевания, которые многие из нас усваивают с детства. Некоторые распространенные суждения, которые мы все слышим от своего внутреннего критика, могут быть следующими:

• Не делай того-то и того-то, иначе ты не понравишься людям, и они будут на тебя обижаться.
• Ты недостаточно усердно работаешь.
• Вы недостаточно умны.
• Вы не нравитесь людям.

Поэтому настало время провести диалог с этим критиком. Дайте им понять, что критики достаточно, и что вы не позволите им запугать вас! Постарайтесь превратить этот голос критика в тренера, в голос любви, который бросает вам вызов, не опуская вас на землю!

Составьте список позитивных воспоминаний

Возьмите ручку и лист бумаги, или сделайте запись на смартфоне и просто вспомните те моменты и ситуации в вашей жизни, когда вы чувствовали себя хорошо! Или времена, когда вы, возможно, сначала не чувствовали себя достаточно хорошо, но все равно начали действовать и добились успеха, или даже большего, чем ожидали.

Запишите несколько таких воспоминаний, достаточно четырех или пяти! И в следующий раз, когда вы почувствуете неуверенность в себе, решите, что недостаточно хороши для выполнения какой-то задачи, или ваша уверенность в любой ситуации ослабнет и уступит место страху, достаньте эту записку, и погрузитесь в воспоминания на несколько минут, чтобы изменить свою точку зрения и повысить мотивацию! Однако не стоит забывать, что в преодолении неуверенности в себе важно не только прошлое, но и настоящее.

Практикуйте присутствие

Пребывание в настоящем, и концентрация внимания на себе и окружающих вас людях создают оптимальные условия для углубления ваших отношений. Будьте отзывчивы, а не реактивны! Позвольте себе принимать! Отношения никогда не сводятся только к одному человеку и получению его одобрения. Пусть ваши отношения будут посвящены и вам! Близкие отношения с другим человеком, который искренне заботится о вас, укрепляют вашу здоровую уверенность в себе и чувство собственного достоинства. В целом, отношения являются важным фактором, влияющим на то, чтобы научиться или поверить в то, что вы достаточно хороши.

Определите свои желания и потребности

Конфликт возникает, когда два человека хотят разных вещей. Если вы не чувствуете себя достаточно хорошо, вероятно, вы не испытываете достаточной любви к себе, чтобы считать свои желания важными. Вы можете запутаться и подумать, что одна из ваших потребностей — это просто неважное желание. Тогда иногда бывает легко отмахнуться от своей потребности, как от недостаточно важной. Поэтому вы не решаетесь попросить о том, что вам нужно, и боитесь отстаивать свои интересы, потому что боитесь реакции партнера.

Вы не можете ненавидеть себя за то, что любите себя

Если вы постоянно говорите себе, какой вы неудачник, это не сделает вас успешнее. Если говорить себе, что вы не реализуете весь свой потенциал, это не поможет вам достичь большего. Говоря себе, что вы ничего не стоите и не любите, вы не станете более любимым. Конечно, это звучит до смешного просто, но единственный способ добиться любви к себе — это полюбить себя, независимо от того, кто вы, и где вы находитесь, и даже если вы знаете, что хотите измениться. Вам не нужно быть идеальной. Вы достаточно хороши такой, какая вы есть. И любить себя будет немного легче каждый раз, когда вы будете помнить об этом.