Манипуляции и создание чувства вины могут привести к тому, что отношения между партнерами потеряют здоровый баланс. Вероятным следствием этого является то, что партнер становится все более несчастным. Как распознать эмоциональный шантаж в отношениях, и как защититься от манипуляций? У нас есть несколько полезных советов.
Как распознать эмоциональный шантаж в отношениях?
Эмоциональный шантаж — это когда человек манипулирует другим человеком на эмоциональном уровне для достижения определенной цели. Наиболее распространенным способом шантажа является создание чувства вины. Манипуляция также может проявляться следующим образом:
- Сравнение с другими людьми
- Угрозы последствий, например, расставания или, в худшем случае, причинения вреда самому себе
- Вспышки гнева, словесные оскорбления
- Обвинения в эгоизме: «Я столько сделал для тебя, а ты?»
- Постоянные требования: «Если бы ты действительно любил меня, то…»
- Завышенные ожидания и создание чувства вины: «Я никогда не ожидал от тебя такого.
- Конкретный шантаж: «Если ты не сделаешь этого, то…»
Все эти методы используются для того, чтобы шантажируемый действовал в соответствии с желаниями шантажиста. Это создает токсичные отношения зависимости, от которых трудно освободиться. Особенно в отношениях, те, кто подвергается эмоциональному шантажу, сильно страдают от порой неосознанного манипулирования.
Как манипулируют чувствами? Каковы причины этого?
Эмоциональный шантаж возникает прежде всего из внутреннего чувства неудовлетворенности. Ваша собственная неуверенность переносится на партнера. Причины — недостаток самоуважения и неспособность донести до другого человека свои нужды и потребности. Эмоциональный шантаж можно рассматривать как проявление недостатка общения в партнерских отношениях.
Если то, что требует шантажист, не выполняется, у шантажируемого возникают сильные негативные эмоции. В результате жертва чувствует себя плохо, избегает конфликтов и делает все, чтобы другой человек был счастлив. В результате страдает психическое благополучие жертвы, ее самооценка и уверенность в себе. Вы приносите себя в жертву партнеру? и отодвигаете собственные потребности на второй план. Преступник, напротив, берет на себя роль жертвы. Они считают, что не получают достаточного признания, любви и благодарности. Завышенные ожидания приводят к чрезмерно высоким требованиям. Эмоциональный шантажист находится в постоянном, неудовлетворенном поиске внимания и утверждения.
Каковы последствия эмоционального шантажа?
Эмоциональное манипулирование может оказывать сильное психологическое воздействие на людей, которых оно затрагивает. Жертвы шантажа и манипуляций часто чувствуют себя под огромным давлением. Они испытывают неуверенность в себе и чувство вины. В проблемах в отношениях они винят в основном себя. В результате они изо всех сил стараются угодить партнеру. Частым признаком этого является то, что пострадавшие часто извиняются перед шантажистом.
В эмоциональном шантаже всегда участвуют два человека: шантажист и шантажируемый. Эмоциональное манипулирование не всегда является преднамеренным. Шантажистское поведение может быть признаком комплекса неполноценности, заниженной самооценки и страха потери. В отношениях неравное соотношение дающего и берущего может привести к тому, что первоначальная любовь омрачится нездоровой эмоциональной зависимостью в долгосрочной перспективе. Попав в этот замкнутый круг, пострадавшим становится невероятно трудно освободиться от лап шантажиста. Чтобы не стать жертвой эмоционального шантажа, важно с самого начала показать партнеру четкие границы и, если необходимо, не уклоняться от последствий.
Как защититься от эмоциональных шантажистов?
Мы дадим вам несколько общих советов, которые вы можете использовать, если вам кажется, что вас эмоционально шантажируют.
- Первый шаг к выздоровлению — распознать эмоциональный шантаж как таковой! Обратите внимание на поведение другого человека! Оказывает ли он или она на вас давление? Пытается ли он или она заставить вас чувствовать себя виноватым? Он или она постоянно упрекает вас? Винит ли он или она вас в проблемах в отношениях, и связанных с ними негативных последствиях?
- Говорите с партнёром открыто и прямо! Если вы чувствуете, что вами манипулируют или используют в своих интересах, ищите открытого диалога и доверяйте своему партнеру.
- Постарайтесь понять своего партнёра, чтобы лучше понимать его поступки! В отношениях очень важно знать потребности, желания и страхи партнера! Общение никогда не должно быть односторонним!
- Поймите, что в эмоциональном шантаже всегда участвуют два человека! Шантаж может иметь место только в том случае, если вы берете на себя роль жертвы! Не стесняйтесь устанавливать границы для шантажиста и давать понять, что так больше продолжаться не может!
- Не позволяйте шантажировать себя возможными последствиями! Дайте понять своему партнеру, что угрозам нет места в любящем и равноправном партнерстве!
- Не позволяйте им заставлять вас чувствовать себя виноватым! Научитесь понимать, что счастливые и здоровые отношения основаны на балансе между «давать» и «брать! В кризисах и негативе в отношениях никогда не виноваты только вы!
- Поймите, что эмоциональный шантажист сам несет ответственность за свои чувства. Вы должны поддерживать его или ее как можно лучше! Но вы не являетесь центром его или ее существования!
- Сомневайтесь в том, какие обвинения действительно обоснованы, и не извиняйтесь только для того, чтобы избежать конфликта! Чем больше вы отстаиваете свою позицию, тем менее уязвимы для шантажа!
- Будьте терпеливы с партнёром! Чтобы освободиться от эмоционального шантажа, вам понадобятся настойчивость и терпение! Важно работать над проблемами на коммуникативном уровне, чтобы вместе научиться реагировать на потребности друг друга.
Если в ваших отношениях ничего не меняется к лучшему, и вы становитесь все более несчастными, вам следует подумать о разрыве, даже если это будет трудно для вас. Очень важно оставаться последовательным после разрыва, и не поддаваться на манипулятивные стратегии другого человека.
