Редко когда пределы нашей собственной жизни и сознания становятся настолько очевидными, как во время пандемии. Любой, кто в какой-то момент своей жизни отбрасывает себя назад, и выходит из «хомячьего колеса» повседневности, понимает, что во многих сферах жизни необходимо переосмысление. Но как повысить свою осведомленность и измениться? Многие люди ищут способы жить осознанно и достигать своих целей. Мы даем вам советы, как стать более внимательным и осознанным, ведь осознанная жизнь и жизнь в сознании неразрывно связаны.
Как вы можете изменить своё сознание?
Сознание также включает в себя подсознание. Многие вещи, которые мы делаем в повседневной жизни, происходят неосознанно. Мы почти не осознаем, что делаем в течение дня, а затем испытываем стресс, не зная, почему именно.
Для того, чтобы изменить собственное сознание, нужно сначала перенести как можно больше вещей из бессознательного в сознание. Такая осознанная жизнь достигается, прежде всего, с помощью внимательности. Если мы концентрируемся на том, что нас окружает, и что мы делаем, нам легче жить осознанно. А такая осознанная жизнь создает условия для изменения нашего сознания в благоприятную для нас сторону.
Цифровой детокс: Установление границ помогает жить осознанно
Осознайте: в повседневной жизни нас постоянно бомбардируют бесчисленными порциями информации, требующими нашего внимания. Дела, контакты, новости, волнения в социальных сетях, последние страшилки и всякая несущественная банальщина требуют нашего внимания, и определяют наши чувства. Неудивительно, что в результате мы испытываем стресс. Внутренний голос нашего сознания очень тих. Когда поток новостей становится слишком громким, мы его почти не замечаем. Тогда мы теряем связь со своими желаниями и потребностями, и нами почти незаметно управляют извне.
Чтобы противостоять этому процессу, необходимо регулярно уделять время тому, чтобы перестать получать информацию извне. Выключите планшет, компьютер, смартфон, и уйдите в тишину! Для этого можно медитировать, выполнять упражнения на внимательность, или просто проводить время на природе. Главное — создать условия для того, чтобы снова услышать свой внутренний голос. Только тогда вы сможете жить осознанно и с умом.
Два простых упражнения для повышения осознанности в жизни
Осознанная жизнь — важная предпосылка для осознанной жизни. Осознанность — это умение замечать окружающие и внутренние вещи с мягким вниманием. Это значит полностью находиться в «здесь и сейчас», и концентрироваться на одной вещи. Вы можете практиковать это с помощью различных упражнений. Вот два простых упражнения на осознанность, которые даже новички могут легко внедрить в свою повседневную жизнь.
Питайтесь с умом, а значит, живите осознанно
Осознанность может проявляться в любой жизненной ситуации. Особенно легко это сделать во время еды, поскольку при этом задействованы все органы чувств. Для этого упражнения убедитесь, что во время следующего приема пищи вас никто не побеспокоит!
- Теперь осознанно и внимательно воспринимайте свою еду!
- Сначала посмотрите на нее, оцените ее цвет, форму и текстуру.
- Затем почувствуйте ее запах! Можете ли вы различить отдельные ингредиенты и специи по запаху?
- На следующем этапе положите небольшую порцию еды в рот. Обратите внимание на вкус, и ощущения во рту!
Таким образом, вы едите очень тщательно. Конечно, это занимает немного больше времени, но позволяет снизить стресс, и значительно повысить уровень осознанности.
Прогуляйтесь с пользой для ума
Многие люди уже не осознают, насколько полезна для них природа. Откройте для себя этот чудесный источник сил для осознанной жизни! Отправляйтесь в лес или парк в одиночку, и удивитесь тому, что вы обнаружите, если пойдете с открытыми чувствами!