Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Компрессионные чулки ярких расцветок — абсолютная мода среди бегунов. Чулки очень плотной вязки предназначены для улучшения кровообращения во время тренировок, восстановления после них, и предотвращения боли в мышцах. Мы расскажем, что лежит в основе этой тенденции, и на что следует обратить внимание при ношении компрессионных чулок во время занятий спортом.
Каков эффект от применения компрессионных чулок во время занятий спортом?
Компрессионные чулки уже давно стали «секретом» для стюардесс и медперсонала. Теперь и любители бега открыли для себя преимущества ортопедических чулок. Внешне они выглядят как обычная обувь. Однако благодаря специальной технологии они гораздо плотнее, что и создает эффект. Чулки создают давление (компрессию) на ткани голени.
Это заметно разгружает венозную и лимфатическую системы. Кровь оттекает легче и быстрее. Компрессия позволяет венозным клапанам лучше работать в качестве обратного клапана. Это позволяет предотвратить застой крови в ногах.
Давление наиболее сильно в районе лодыжек. К колену оно немного снижается. Ношение плотных чулок или носков особенно полезно для тех, кто уже страдает от нарушения кровообращения в ногах. С помощью компрессионных чулок можно увеличить производительность насоса в мышцах на 30%.
Больше комфорта за счёт давления: В чём преимущества компрессионных чулок для спорта?
Результативность в спорте определяется регулярными тренировками, здоровым питанием и восстановлением. Само по себе их ношение не обязательно напрямую повышает успешность тренировок. Однако компрессия обеспечит Вам хорошее самочувствие, и поддержит Ваше здоровье. В результате вы будете чувствовать себя лучше, и сможете лучше тренироваться.
Преимущества медицинских чулок для спорта многочисленны и разнообразны. Они влияют как непосредственно на движение, так и на восстановление мышц после тренировки.
Ношение компрессионных чулок во время занятий спортом
- способствует улучшению кровообращения и уменьшению отеков
- уменьшает потоотделение и образование запаха, так как жидкость лучше отводится
- способствует теплорегуляции во время тренировки. Ноги не так быстро остывают
- снижает утомляемость икр, так как они лучше снабжаются кислородом
- снижает риск возникновения боли в мышцах и судорог
- предотвращает появление болезненных мозолей на ногах благодаря точной подгонке
- обеспечивает лучшую регенерацию после тренировки. Подобно массажу или ледяной ванне, они оказывают прямое воздействие на напряженные мышцы за счет давления
Еще один эффект — комфорт при ношении. Как и плотный спортивный бюстгальтер, компрессионные чулки поддерживают ноги. Это также психологически подготавливает вас к занятиям спортом. Имеет смысл носить компрессионные чулки еще некоторое время после занятий спортом.
Для каких видов спорта подходят компрессионные чулки?
Компрессионные носки подходят не только для бега. Их также можно надевать при ходьбе, пеших прогулках, триатлоне, велоспорте, футболе, баскетболе или катании на лыжах.
На что следует обратить внимание при покупке компрессионных чулок?
Качественные спортивные компрессионные чулки стоят недешево. Однако их можно использовать и во время перелета, длительной поездки на автомобиле или долгого рабочего дня, чтобы снять нагрузку с ног. Поскольку носки и чулки настолько плотные, они должны идеально подходить по размеру. При покупке следует обратить внимание на следующие моменты:
- Чулки должны точно соответствовать вашему размеру обуви.
- Учитывайте также обхват икры.
- Компрессия сильнее всего проявляется в области лодыжек. Здесь чулки должны сидеть очень точно.
- Компрессионные чулки бывают разной плотности. Подумайте, что лучше всего подходит для вашего вида спорта, ваших предпочтений и использования чулок!
Лучше всего получить консультацию и замеры в специализированном магазине, которому вы доверяете.
В настоящее время они доступны во всех цветах, формах и дизайнах. Некоторые модели также имеют антибактериальный материал, который помогает предотвратить появление неприятного запаха в области стопы.
Для лета особенно подходят чулки из более тонких материалов, которые быстрее сохнут. Чулки из нейлона и лайкры рекомендуются для восстановления или разогрева.