Отношения начинаются и заканчиваются с фазы неопределенности. Ведь когда вы вступаете в отношения, вы не можете быть уверены, продлятся ли они несколько недель, месяцев или лет. То, как вы поступите, когда отношения закончатся, так же неопределенно. Когда приходит время, боль от расставания может принимать самые разные формы. Вы можете чувствовать облегчение, грусть, злость, одиночество или что-то среднее между ними. Все это нормально, но есть вещи, которые помогут вам пережить это время. Всем, кто переживает разрыв, надеюсь, будут полезны следующие советы. Здесь вы сможете узнать больше о том, чего следует ожидать во время разрыва, и как лучше восстановиться после него.
Пережить расставание легче, чем сделать, не так ли…?
Расставание с кем-то, превращение партнера в бывшего партнера может показаться тяжелой утратой. Важно уделить время тому, чтобы пережить окончание отношений. Не менее важно помнить, что каждый человек переживает горе по-разному. Боль от расставания может вызывать множество чувств и уровней эмоций, в том числе:
- Принятие (особенно сразу после разрыва)
- Облегчение
- Шок
- Отрицание
- Горе
- Отторжение
- Страх
- Смущение
Не корите себя за то, что ваша боль от расставания может принимать форму, которая кажется другим неуместной или нелогичной!
Вы сами решаете, куда двигаться после расставания
Мы часто думаем, что должны пережить расставание лучше, чем это происходит на самом деле. Однако простая истина заключается в том, что не существует «правильного» способа справиться с болью расставания и забыть кого-то. Несмотря на многочисленные пособия и книги по самопомощи, написанные на эту тему, единственный реальный способ для мужчины или женщины справиться с разрывом — это … справиться с расставанием — по-своему . Универсальный инструмент: оставаться в настоящем.
Оставайтесь в здесь и сейчас — Разбитое сердце и отпускание
Вместо того чтобы разобраться с текущим состоянием отношений, мы иногда склонны возвращаться к прошлому, когда переживаем боль расставания. Мы ищем ответы, которые не всегда удается найти. Некоторые также создают мысленные конструкции лжи, которые позволяют им хотя бы на время избежать душевной боли. Однако фокусирование на ситуациях в прошлом или будущем заставляет нас зацикливаться в бесконечном цикле душевных терзаний, горя и других негативных чувств. Все, что это делает, — затягивает процесс. Оставайтесь в настоящем моменте, и старайтесь прорабатывать эмоциональные раны естественным путем! Как вы знаете, другие люди в вашей жизни также играют определенную роль в этом.
Что я должен сказать своим друзьям?
Вы сами решаете, с кем поделиться своей болью от расставания. Определенно стоит быть избирательным в том, кому и что вы рассказываете окружающим. Иногда стоит подождать с рассказом о расставании, пока вы не разберетесь со своими чувствами. Иногда полезнее сразу поговорить с близким другом о ваших отношениях и бывшем партнере. Только не забудьте выбрать друзей и членов семьи, которым вы доверяете, которые могут поддержать вас, и не станут сплетничать о вас. Также остерегайтесь «специалистов по разрывам» и психологов-любителей, которые пытаются помочь вам ложными советами!
Даже если отношения закончились, вы не должны верить всему, что вам говорят
Независимо от того, мужчина вы или женщина, есть фазы и события, которые одинаковы для всех, когда речь идет о расставании. Например, вы можете обнаружить, что некоторые люди, с которыми вы говорите о ваших неудачных отношениях, имеют добрые намерения и искренне хотят помочь вам пережить боль разрыва. Однако они будут говорить неприятные вещи вроде: «В долгосрочной перспективе тебе будет лучше после расставания» или «Не волнуйся, со временем ты встретишь кого-то более подходящего для тебя». Такие высказывания не очень помогают справиться с болью от расставания и разбитым сердцем. Старайтесь общаться с людьми, которые понимают, через что вы проходите, и которые поддержат вас, когда вам захочется выговориться, поплакать, или когда вам просто грустно. Окружите себя людьми, которые помогут вам отвлечься и пережить расставание.
Получите всю возможную поддержку
Многочисленные исследования показали, что усиление социальной поддержки в неблагоприятные периоды жизни, например, в связи с горем, сексуальным нападением, серьезной болезнью или даже военными действиями, приводит к улучшению психического и физического здоровья как мужчин, так и женщин. Она даже может помочь уменьшить депрессию и посттравматический стресс. Однако важно отметить, что социальная поддержка бывает разных форм и размеров. В первую очередь, конечно, вам нужны сочувствие и эмоциональная поддержка. Но даже помимо этого окружающие могут предложить вам «информационную поддержку». В качестве примера можно привести «материальную поддержку» в виде финансовой помощи и «общение», чтобы вам всегда было с кем пойти в кино, и кто поддержит вас, если вы случайно столкнетесь там со своим бывшим партнером. Раз уж мы заговорили об этом…
Как лучше всего поступить, если вы столкнулись с бывшим партнёром?
Независимо от того, как развивались ваши прежние отношения, и независимо от того, состоит ли кто-то из вас в новых отношениях, всегда следуйте золотому правилу: будьте вежливы! Это не значит, что нужно быть очень милым или делать вид, что ничего не произошло, особенно на этапе сразу после расставания. Но это означает, что вы должны относиться к своему бывшему партнеру как к человеку, и с элементарным уважением. Сказать «Привет», или позволить светской беседе происходить естественно — это поможет свести к минимуму чувство неловкости. Но прятаться или маскироваться, а также специально быть несносным — все это не поможет вам справиться с болью расставания. Всегда старайтесь быть самой лучшей!
Что делать, если после разрыва отношений мне не становится легче, или я начинаю чувствовать себя ещё хуже?
Иногда бывает трудно пережить расставание в одиночку. Это особенно верно, если вы долгое время были вместе с бывшим мужем или бывшей женой, и были очень близки. Также может быть трудно увидеть положительные стороны разрыва, если отношения закончились на плохой ноте. Тем не менее вы можете подумать о том, чтобы поговорить с бывшим партнером, и завершить отношения мирно. В конечном итоге это пойдет вам на пользу и, возможно, даже позволит легче пережить разрыв отношений.
Мужчины, как и женщины, часто чувствуют, что после романтического разрыва у них больше никогда не будет отношений. В результате нередко они злоупотребляют наркотиками и/или алкоголем, чтобы скрыть боль от разрыва. Хотя вполне понятно, что вами владеют горе, гнев или отчаяние, помните: ни алкоголь, ни наркотики никогда не улучшат вашу ситуацию! Вы должны сознательно работать над этим.
Пережить разлуку: Позвольте боли преобразить вас
Мало что в жизни бывает более травматичным, чем быть отвергнутым человеком, который хорошо вас знает, а затем решить, что он или она больше не хочет заботиться о вас или быть с вами. Хорошая новость заключается в том, что такой болезненный опыт, как разбитое сердце, может помочь вам в личностном росте. Позвольте эмоциональной боли преобразить вас. В конце концов, есть такое понятие, как «посттравматический рост», и боль, через которую вы проходите, может быть признаком того, что вы используете замечательный внутренний ресурс. Да, иногда предмет изучения причиняет боль — просто адскую боль. Но обучение — важная часть процесса. Никакие отношения, какими бы негативными они ни казались, не могут считаться «неудачными», если вы выросли благодаря этому опыту. Если вы открыты для этого, любые отношения открывают потенциал для духовного роста.
