Как предотвратить летний грипп?

Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.

Зима наконец-то закончилась, и мы с нетерпением ждем длинных теплых дней с обилием солнца и чистой радости жизни. С точки зрения здоровья, все должно пойти на поправку, ведь время жалкой погоды и вечных простуд уже позади. Казалось бы, так и есть — но, к сожалению, это не всегда так! Причина — летний грипп, ведь даже в теплое время года никто не застрахован от простуды. Каждая пятая гриппоподобная инфекция возникает не в холодное время года, а в летние месяцы. Одна из причин этого заключается в том, что простуда вызывается не только низкой температурой, но и тем, что ее провоцирует заражение вирусами, которые передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем при разговоре, кашле или чихании. А летом для этого есть масса возможностей, например, у открытых бассейнов или на барбекю. В этой статье мы расскажем, что такое летний грипп, и как можно избежать заражения.

Что такое летний грипп, и каковы его причины?

Так называемый летний грипп не имеет ничего общего с настоящим гриппом, известным также как грипп. Скорее, это гриппоподобная инфекция, которая вызывается ослаблением иммунной системы как при теплой, так и при холодной температуре. А летом, в частности, мы делаем много вещей, которые могут ослабить нашу иммунную систему. Мы чаще ходим на вечеринки, проводим время в толпе и меньше спим. А сквозняки, слишком высокая мощность кондиционера и влажная от пота одежда, делают свое дело и заставляют наш организм быстро охлаждаться. В результате, слизистые оболочки дыхательных путей хуже снабжаются кровью, и становятся гораздо более восприимчивыми к бактериям и вирусам. Лето — время путешествий, а длительное пребывание на солнце и сухой воздух в поездах и самолетах также лишают слизистые оболочки влаги, а значит, они уже не могут адекватно защищать организм от болезнетворных микроорганизмов. Все эти факторы повышают риск заболеть летним гриппом.

Каковы симптомы летнего гриппа?

В большинстве случаев, типичный летний грипп проявляет себя обычными признаками простуды. Это означает, что заболевшие жалуются на першение в горле, насморк, общую усталость и утомляемость. Другие симптомы могут включать

• Кашель
• Боль в горле
• Головная боль, особенно давящая
• Повышение температуры до лихорадки
• Озноб

Какая наилучшая профилактика?

В целом можно сказать, что для профилактики действуют те же правила поведения, что и при аналогичном заболевании в зимние месяцы. Вот самые важные советы:

Совет 1: Много пейте

Потоотделение очень важно, так как с его помощью организм регулирует баланс жидкости. Однако если вы много потеете, то теряете больше жидкости, чем обычно. Лучший способ компенсировать эту потерю — пить больше жидкости. Вот почему в жаркие летние дни как никогда важно «пить, пить, пить. Идеально подходит вода, соки или несладкие травяные чаи. Вам следует избегать напитков с высоким содержанием сахара и алкоголя. В жаркий летний день вы должны выпивать не менее двух литров жидкости, а лучше всего — три или четыре литра.

Совет 2: Избегайте слишком долгого пребывания на солнце

Давно известно, что слишком долгое пребывание на солнце может повредить кожу и привести к раку кожи. Но многие люди не понимают, что чрезмерное пребывание на солнце может также ослабить иммунную систему. Кожа и слизистые оболочки высыхают, и организм становится менее устойчивым к болезнетворным микроорганизмам. Последствиями этого часто становятся летний грипп, или даже тепловой или солнечный удар. Поэтому рекомендуется регулярно менять свое «место под солнцем» на место в тени.

Совет 3: Правильно настройте кондиционер

Несмотря на то, что большинство людей после долгой зимы с нетерпением ждут теплых летних дней, для некоторых это может быстро стать слишком большой радостью. Желание охладиться в приятно кондиционированном помещении вполне понятно. Но и здесь иногда меньше — значит больше. Кондиционер не должен быть слишком холодным, и не должен работать слишком долго. В противном случае, переохлаждение может наступить очень быстро. Обычно достаточно охладить помещение всего на несколько градусов ниже наружной температуры, чтобы почувствовать себя приятно освеженным.

Совет 4: Избегайте сквозняков

Кондиционер в вашей машине сломался, и в ней невыносимо жарко? Желание опустить все окна, и позволить воздуху обдувать вас на максимальной скорости вполне объяснимо. Но при этом вы долгое время подвергаетесь сильному сквозняку, что также приводит к слишком быстрому охлаждению, и повышает риск заболевания летним гриппом. В этом случае лучше открыть только одно окно. Таким образом, эффект охлаждения будет более медленным, но не опасным.

Совет 5: Укрепляйте иммунную систему

Укрепление иммунной системы организма летом работает не хуже, чем весной, осенью или зимой. Регулярные физические упражнения, достаточный сон и здоровое, сбалансированное питание — вот основные принципы. Для многих людей последнее легче осуществить в теплое время года, чем в холодное. Это связано с тем, что в жаркие дни мало кому хочется есть тяжелую и жирную пищу. Легкие закуски, такие как свежие фрукты и овощи, и, прежде всего, большое количество воды и чая, несомненно, являются лучшей альтернативой. Фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как киви, черника, яблоки, цитрусовые, брокколи и перец, особенно полезны для иммунной системы.

Совет 6: Часто мойте руки

Как и многие другие заболевания, летний грипп передается от человека к человеку. Если вы всегда будете следить за гигиеной, то сможете максимально затруднить этот путь. Поэтому мойте руки почаще, особенно если вам пришлось пожать много рук, например, на вечеринке.

Совет 7: Правильная одежда

Хотя потоотделение важно и полезно, влажная одежда также быстро охлаждает наше тело, что повышает риск заражения. Поэтому имеет смысл быстро сменить пропотевшую одежду на сухую. А в наших широтах жара обычно исчезает вместе с солнцем к вечеру. Так что позаботьтесь о том, чтобы вовремя приготовить куртку или джемпер для теплого летнего вечера.