Как страх прикосновения саботирует ваши отношения, и что вы можете с этим сделать

Одна мысль об объятиях вызывает у вас мурашки по коже. Позволить партнеру погладить вас по голове? Немыслимо! Поцелуй, чтобы поздороваться или попрощаться? Чистейший ужас! Если вы чувствуете себя так или примерно так же, то, возможно, вы боретесь со страхом прикосновений. Люди, страдающие от страха физического контакта или физической близости, обычно не хотят избегать интимных чувств и поведения, и даже могут жаждать близости. Однако они часто отталкивают других, или даже саботируют свои отношения. Страх контакта, или афебосмофобия, может иметь различные причины. Однако часто он связан с детским опытом, например, с жестоким обращением или пренебрежением в прошлом. Читайте дальше, чтобы узнать, что такое боязнь прикосновений, и узнайте о лучших способах борьбы с ней!

Что вызывает страх прикосновений?

Большинство людей, страдающих от страха прикосновений, на самом деле не знают, откуда он берется. Но обычно, как и в случае с тревогой привязанности, он не имеет ничего общего с тем, что человек не заинтересован в романтических отношениях. Напротив, это маска для страха быть обиженным.

Причины этого очень часто кроются в опыте, полученном в детстве. Люди, страдающие от страха контакта, считают, что такое поведение защитит их от боли, горя и печали. Для многих людей страх быть брошенным лежит в основе страха прикосновения, и эти два страха часто сосуществуют. Хотя они кардинально отличаются друг от друга, обе эти модели поведения заставляют вас попеременно то притягивать, то отталкивать партнера. Первый шаг к борьбе с этим? Вам нужно определить, является ли фобия обязательств тем, что сдерживает вас! Ниже приведены некоторые признаки того, что страх перед контактом может удерживать вас от любви всей вашей жизни, счастья и самореализации.

Какое отношение тревожные расстройства имеют к страху контакта?

Боязнь контакта может быть частью социальной фобии или социального тревожного расстройства. Некоторые специалисты относят страх физического контакта к подгруппе этих состояний. Люди, которые боятся осуждения, оценки или отвержения со стороны окружающих, естественно, чаще избегают интимных, личных отношений. Однако другие люди могут чувствовать себя комфортно в непринужденных социальных ситуациях, иметь сотни знакомых и «друзей» в социальных сетях, но при этом не иметь глубоких личных отношений, не говоря уже о тех, которые предполагают физический контакт, романтику или любовь. На самом деле тревогу, связанную с прикосновениями, бывает трудно обнаружить, поскольку современные технологии позволяют людям прятаться за своими телефонами и социальными сетями.

Как проявляется страх физической близости?

Страх контакта может проявляться по-разному в любом типе отношений, будь то романтические, платонические или семейные. Важно отметить, что проявления страха контакта часто могут быть интерпретированы как противоположные тому, чего хотят достичь люди, страдающие от этого страха в своих отношениях.

Например, человек, страдающий от тревоги привязанности, может очень хотеть ощутить близость — физическую или эмоциональную, — а также любовь. Однако тревога привязанности заставляет их совершать поступки, которые создают проблемы в формировании и поддержании отношений. По иронии судьбы, действия, разрушающие отношения, обычно наиболее выражены в тех случаях, когда эти отношения человек, страдающий тревогой прикосновения или тревогой привязанности, особенно ценит. Тем, кто имеет дело с человеком, страдающим тревогой прикосновения или тревогой привязанности, особенно важно понимать это. Вот несколько конкретных поведенческих советов, которые могут помочь в решении проблем, связанных с тревогой прикосновения и тревогой привязанности.

Как преодолеть страх физического контакта

Независимо от того, обращается ли человек, страдающий сенсорной тревогой, к психотерапевту или нет, есть ряд вещей, которые можно сделать, чтобы преодолеть страх физического контакта. Главное — разобраться с негативными установками по отношению к себе и подвергнуть их сомнению, что крайне важно для устойчивых изменений. На это может потребоваться время, а также готовность смириться с неуверенностью в себе, и попытаться изучить собственную жизнь, чтобы выяснить, как и почему у вас возникло чувство страха перед физической близостью.

Почему вы должны научиться принимать неопределённость?

Тот, кто боится интимности, близости и прикосновений, в конечном итоге боится последствий негативного развития отношений. Важно осознать, что в жизни и в человеческих отношениях нет никаких гарантий. Любая связь с другим человеком — это в конечном счете авантюра. Тем не менее, социальные отношения — одна из основных движущих сил человеческого существования.

Смелость в практике может изменить ситуацию, и было доказано, что развитие позитивного опыта отношений может помочь преодолеть страх близости и прикосновений. Одна оговорка — важно заниматься с человеком, которому вы можете доверять. Постарайтесь сосредоточиться на повседневной жизни, а не на конкретном результате!

Практикуйте сострадание к себе

Это может показаться банальным, но для того, чтобы успешно бороться со страхом контакта и близости, прежде всего необходимо чувствовать себя комфортно по отношению к самому себе. Если вы действительно знаете, и принимаете свои достоинства и ценности как личности, вы поймете, что отказ не так катастрофичен, как может показаться. Вы также сможете устанавливать соответствующие границы и справляться с отказом, когда он приходит. Практика самосострадания может показаться легкой для некоторых, но для других это не всегда интуитивно понятно. Существует множество прекрасных книг и ресурсов, которые могут быть полезны, если вы не уверены, с чего начать.

Советы по общению с людьми, которые боятся контакта

Действия, в основе которых лежит страх перед близостью и интимностью, только усугубляют проблемы тех, кого они касаются. Однако, приложив усилия и, особенно, с помощью хорошего психотерапевта, многие люди уже успешно преодолели такие проблемы, как тревога привязанности или тревога прикосновения, и выработали понимание и инструменты, необходимые для построения долгосрочных интимных отношений.

Если у близкого человека рядом с вами есть проблемы с близостью и физическим контактом, вам нужно набраться терпения!

• Постарайтесь не реагировать с упреком или злостью, когда этот человек снова пытается вас оттолкнуть!
• Поймите, что он или она не отвергает вас, а скорее боится, что вы отвергнете его.
• Важно регулярно напоминать о своей любви как словами, так и действиями. Не думайте, что ваш партнер просто «чувствует», что его любят!
• Вместо этого создайте такую атмосферу, чтобы он почувствовал, что этот человек заслуживает вашей любви.