Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Знакомо ли вам чувство, когда утром вы просыпаетесь уставшим, а шея и челюсть напряжены? А скрытая головная боль сопровождает Вас в течение всего дня.
Эти признаки могут свидетельствовать об имеющемся краниомандибулярной дисфункции (КМД), т.е. функциональном нарушении жевательного аппарата. Проблемы с височно-нижнечелюстным суставом могут вызывать множество симптомов, таких как боль в челюсти, щелканье, напряжение, блокировка челюсти, головные боли, усталость из-за нарушений сна, головокружение, и даже шум в ушах.
Каковы причины и симптомы КМД?
Причины, вызывающие черепно-челюстное расстройство (КМД), также могут быть различными. К причинам относятся
- Скрежетание зубами (бруксизм),
- Сжимание зубов,
- Неправильное расположение зубов или
- Неправильный прикус.
Поскольку височно-нижнечелюстной сустав соединен с черепом, и тесно связан со слуховым проходом и узлами лицевого нерва, нарушение его работы (краниомандибулярная дисфункция) может иметь далеко идущие последствия для всего организма. Поэтому неясные болевые ощущения, такие как боль в ухе, головная боль или боль в спине, также могут быть связаны с нарушениями в работе челюсти. Кроме того, существует связь между челюстью и лимбической системой мозга, отвечающей за наши эмоции, через нервное сплетение ретикулярной формации.
Как может выглядеть лечение краниомандибулярных расстройств?
Лечение всегда должно рассматриваться с точки зрения целостности, поскольку челюсть, тело и разум составляют единое целое. Поэтому следующие 7 советов могут помочь в лечении КМД и болей, вызванных височно-нижнечелюстным суставом:
- Релаксация
- Массаж челюсти и растягивание челюсти
- Расслабление мышц с помощью магния
- Освобождение от блокировок
- Зубная шина против бруксизма и для центрирования сустава
- Упражнение
- Вечерний режим для здорового сна
Релаксация, как метод лечения КМД
Стресс — наиболее частая причина скрежета зубов и боли в жевательном аппарате. Мы постоянно находимся в состоянии стресса и вынуждены расслабляться ночью, а днем «перекусывать. Релаксационные и дыхательные техники помогают снизить напряжение в организме, вызванное стрессом, и связанный с ним дискомфорт. Регулярная медитация, например, помогает снизить основной тонус и расслабить челюсть.
Массаж челюсти и растяжка челюсти
Помимо ночного скрежета и стискивания зубов, все чаще встречается стискивание в дневное время. Так сказать, мы кусаем себя в течение дня. Небольшим средством является массаж большой челюстной мышцы — жевательной, которую Вы хорошо чувствуете, когда сжимаете зубы. Для массажа расслабьте челюсть так, чтобы зубы не касались ее, и помассируйте мышцу. Часто при этом ощущаются небольшие болезненные узелки, которые можно массировать легким надавливанием.
Легкое растягивание челюсти путем широкого открывания рта также растягивает и расслабляет жевательные мышцы.
Мышечная релаксация с помощью магния, как средство лечения краниомандибулярной дисфункции
Жевательные мышцы работают напряженно. Человек прикусывает зубами 80 кг. При скрежетании и сжимании зубов сила многократно возрастает, что негативно сказывается на состоянии зубов, и создает нагрузку на окружающие анатомические структуры. Перегрузка передается по цепочкам реакций на весь организм, и могут возникнуть самые разнообразные жалобы.
Минерал магний, помимо прочего, может снижать мышечный тонус. Положительное влияние магниевых добавок известно из спорта. Дефицит магния, напротив, может приводить к мышечным судорогам, подергиванию мышц, мышечному напряжению, нарушениям сна, усталости, утомляемости, нервозности и раздражительности, головным болям и мигреням, онемению или покалыванию рук или ног. Многие из перечисленных симптомов перекликаются с уже описанными признаками КМД.
Прием высококачественного препарата магния в вечернее время в достаточной дозировке может оказать положительное влияние на облегчение симптомов.
Любителям солей Шусслера рекомендуют так называемую «горячую семерку». Соль Шусслера № 7, магний фосфорикум, способствует одновременному расслаблению и релаксации. Растворенная в горячей воде, она особенно быстро раскрывает свое действие, особенно при острых проблемах. Для этого 10 таблеток соли Шусслера № 7 растворяют в кипяченой, горячей воде, и пьют медленными глотками. Для того, чтобы молекулы соли сразу же всасывались местно через слизистую оболочку полости рта, перед проглатыванием рекомендуется дать каждому глотку немного подействовать во рту.
Особенно полезен прием «Горячей семерки» перед сном.
Освобождение от блокировок с помощью мануальной терапии, например остеопатии или физиотерапии
Мануальная терапия в виде остеопатии, краниосакральной терапии или физиотерапии помогает обнаружить и снять блокировки и напряжение. Это необходимый компонент целостной КМД-терапии. Поскольку челюстные мышцы связаны с короткими разгибателями шеи, то, помимо всего прочего, часто происходит воздействие на верхние шейные суставы. Большое влияние оказывают блокады первого шейного позвонка (атланта), которые могут проявляться даже в нарушениях зрения или проблемах с концентрацией внимания. В рамках базового остеопатического обследования для приведения челюсти и тела в равновесие, также исследуется весь позвоночник, таз и длина ног.
Зубная шина против бруксизма, и для центрирования височно-нижнечелюстного сустава
Шина для височно-нижнечелюстного сустава, которая может быть установлена на верхнюю или нижнюю челюсть, подобна очкам для ваших зубов. Как и в оптике, для определения правильной высоты и положения шины измеряются оси. Шина КМД, которую подбирает стоматолог или ортодонт, предотвращает износ зубов, разгружает мышцы, и позиционирует височно-нижнечелюстной сустав.
Иногда для достижения правильного положения прикуса в долгосрочной перспективе требуется коррекция положения зубов. Ситуация и врач-ортодонт решают, будет ли коррекция проводиться с помощью альгинаторов или несъемных брекетов.
Упражнения в качестве лечения КМД
Для достижения стойкого эффекта важно не только сосредоточиться на расслаблении челюстных мышц, но и включить в программу упражнений все тело. Одним из вариантов является одновременное укрепление и растяжение всей мускулатуры с помощью йоги. Целостное движение в сочетании с правильной техникой дыхания надолго расслабляет мышцы и ум, и приводит челюсть в равновесие.
Вечерний режим для здорового сна
Оптимальная подготовка к ночи также может помочь быстрее успокоиться и уменьшить стресс, который перерабатывается через зубы в ночное время.
Помимо оптимальных условий для сна, таких как хорошо проветриваемая комната, правильная подушка, достаточная темнота и цифровой детокс, лавандовое масло для успокоения, ритуал благодарности или вечерняя медитация, могут помочь начать ночь с позитивными мыслями.
Конечно, такие факторы, как здоровое питание и достаточное потребление жидкости, также играют важную роль в защите организма и мышц от повышенной кислотности.
