Вам кажется, что ваш партнер по сну или ребенок разговаривает или смеется во сне? Тогда они, скорее всего, являются болтунами во сне. Независимо от того, как звучит их речь, у них есть одна общая черта: они редко запоминают то, что говорят. Мы объясним, что заставляет людей разговаривать во сне, что это значит, и как вы можете лучше спать, если делите постель с болтуном во сне.
- Причины: Почему некоторые люди разговаривают во сне?
- Каковы типичные симптомы сомнилоквии?
- Как лечится разговорчивость во сне?
- Есть ли способ перестать разговаривать во сне?
- Есть ли какие-нибудь хорошие советы по совместному проживанию в одной кровати с человеком, который разговаривает во сне?
- Как вы можете помочь своему партнёру, если он разговаривает во сне?
Причины: Почему некоторые люди разговаривают во сне?
Вы можете подумать, что люди разговаривают или смеются во сне, особенно во время сновидений. Но ученые пока не уверены, действительно ли причина связана со сновидениями. Разговоры могут происходить на любой стадии сна, независимо от того, видите вы сон или нет. Расстройство поведения во сне REM (RBD) и сонный ужас — два типа явлений, при которых некоторые люди кричат по ночам. Сонный ужас, также называемый ночным ужасом, — это расстройство сна, обычно сопровождающееся пугающими криками, пинками и ударами. Человека, страдающего от ужаса сна, трудно разбудить. Дети с ужасами сна разговаривают во сне, улыбаются и ходят во сне.
Феномен разговора во сне может также проявляться в лунатизме и ночном расстройстве питания, связанном со сном (NS-RED). Это явление, при котором человек ест во сне. К другим факторам, которые могут заставить вашего партнера по сну разговаривать или делиться смехом по ночам, относятся:
- Некоторые лекарственные препараты
- Эмоциональный стресс
- Лихорадка
- Психические расстройства
- Расстройство сна
- Злоупотребление психоактивными веществами
Каковы типичные симптомы сомнилоквии?
Состояние, о котором идет речь, называется сомнилоквией. Сонные болтуны, или те, кто пугает своих партнеров по ночному сну своим смехом, могут
- говорить по очереди, как будто ведут беседу,
- задавать вопросы или отвечать на них,
- составлять предложения или фразы,
- ворчать,
- шептать или кричать,
- смеяться или улыбаться,
- использовать настоящие слова или нечленораздельные звуки,
- использовать непристойные слова.
Разговоры во сне или периодический смех могут происходить на любой стадии, включая REM-сон и не-REM-сон. Однако если люди разговаривают, улыбаются или смеются во время REM-сна, скорее всего, их речь соответствует переживаниям сновидения. Разговор во сне обычно короткий, в среднем девять секунд, когда он происходит во время REM-сна, и четыре секунды, когда он происходит во время не-REM-сна.
Как лечится разговорчивость во сне?
Рекомендуется обратиться к врачу-сомнологу, если разговорчивость или постоянный смех внезапно возникают в зрелом возрасте, или сопровождаются сильным беспокойством, криками или агрессивным поведением. Вы также можете обратиться к врачу, если сомнилоквия беспокоит вас или ваших соседей по квартире.
Специалист по сну спросит вас, как давно вы страдаете от этого. Вы должны задать этот вопрос своему партнеру по кровати, соседу по квартире или даже родителям! Вспомните, что, возможно, вы начали разговаривать по ночам еще в детстве, или делиться своим смехом с соседями по кровати по ночам! Сомнилоквия редко требует лечения. Однако тяжелые случаи могут быть следствием другого, более серьезного расстройства сна или медицинской причины, требующей лечения. Поговорите со своим врачом о здоровом сне и расстройствах сна, чтобы рассмотреть варианты лечения.
Есть ли способ перестать разговаривать во сне?
Самая большая проблема, с которой сталкивается большинство людей, разговаривающих во сне, — это то, что они мешают партнеру по сну. К сожалению, лечения сомнилоквии не существует. Вы можете попытаться улучшить свой сон, улучшив гигиену сна, и избавив партнера по сну от вашего смеха и разговоров.
- Старайтесь спать не менее семи часов каждую ночь!
- Ложитесь спать в одно и то же время каждый день, и просыпайтесь в одно и то же время.
- Регулярно занимайтесь спортом!
- Избегайте кофеина, алкоголя и тяжелой пищи перед сном.
- Сделайте свою спальню как можно более темной, прохладной и тихой!
- Выключайте электронные устройства как минимум за 30 минут до сна.
- Контролируйте уровень стресса!
Есть ли какие-нибудь хорошие советы по совместному проживанию в одной кровати с человеком, который разговаривает во сне?
Делить постель с человеком, страдающим сомнилоквией, может быть непросто. Попробуйте воспользоваться следующими советами, чтобы они не мешали вам спать.
- Можете ли вы заглушить шум? Вы сможете лучше спать, если не будете слышать, как ваш партнер разговаривает во сне. Попробуйте надеть беруши, или воспользоваться аппаратом для создания белого шума.
- Можете ли вы спать в другом месте? Если разговоры вашего партнера во сне мешают вам спать, попробуйте спать в другой кровати, чтобы свести к минимуму помехи.
Как вы можете помочь своему партнёру, если он разговаривает во сне?
Ваш партнер наверняка будет благодарен вам за то, что вы помогаете ему справиться с симптомами. Может быть неловко обнаружить, что вы разговариваете во сне, особенно если речь идет об оскорблениях. Если вы заметили другие тревожные симптомы, посоветуйте человеку обратиться к врачу!