Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Менопауза — это совершенно естественное изменение в жизни женщины. Она длится около десяти лет, пока месячные не прекратятся окончательно, и организм не перестанет готовиться к репродукции. Ближе к концу этого важного процесса могут появиться такие неприятные симптомы, как приливы жара или перепады настроения. Однако их можно хорошо смягчить и поддержать с помощью натуральных средств. Мы расскажем, как с помощью ароматерапии можно значительно улучшить настроение и качество жизни в этот период.
Почему эфирные масла помогают справиться с перепадами настроения во время менопаузы?
Менопауза — это серьезное изменение в жизни женщины. Гормоны меняются, и такие раздражающие вещи, как контрацепция, больше не действуют. Многие женщины после менопаузы получают гораздо больше удовольствия от любви.
Однако перед этим необходимо преодолеть некоторый стресс. Менопауза начинается примерно в 40 лет и длится до 50 лет. Самое важное в это время — изменение выработки гормонов. Выработка гормонов эстрогена и прогестерона постепенно снижается, пока овуляция не прекратится совсем. В это время может наблюдаться нарушение баланса гормонов. Однако через несколько месяцев он снова выравнивается. Это может привести к приливам жара, потливости, депрессивному настроению или проблемам со сном.
Если молодым женщинам приходится удалять яичники, они испытывают точно такие же симптомы. Ароматерапия — очень мягкий способ сопровождения этой фазы. Она оказывает очень мягкое, но неосознанное воздействие, и может сопровождать женщину в течение всей ее повседневной жизни. Она не только приятно пахнет, но и не имеет неприятных побочных эффектов.
Бессознательное и нежное: Как работает ароматерапия?
Ароматы могут беспрепятственно проникать в нашу лимбическую систему и влиять на наши чувства. Мы не можем сознательно отключить обоняние. Запахи всегда ассоциируются в нашей памяти с чувствами. Поэтому эфирные масла, используемые в ароматерапии, могут оказывать очень быстрое воздействие.
Ароматы влияют на наше настроение благодаря своим посыльным свойствам. Они оказывают уравновешивающее, стимулирующее или успокаивающее действие, и тем самым косвенно способствуют нашему психическому благополучию и здоровью. Уже в Древнем Египте и античности ароматы использовались в терапевтических и ритуальных целях.
Ароматерапия использует эфирные масла из лекарственных трав, чтобы влиять на настроение и расслаблять тело. В ароматерапевтических процедурах используются эфирные масла. Это высококонцентрированные, легко испаряющиеся вещества. Они попадают в мозг через нос, и там развивают свое действие. При вдыхании, крошечные молекулы попадают в кровь и органы. Особенно в период менопаузы они могут помочь организму при таких проблемах, как:
- Проблемы со сном
- Беспокойство или раздражительность
- Приливы жара
- Истощение и депрессия
- Беспричинная грусть
Почему в период менопаузы может возникать депрессивное настроение?
Самое главное в менопаузе — это осознанное и позитивное отношение к ней. Все женщины знакомы с гормональными колебаниями в течение цикла и знают, как с ними справляться. Это связано с падением уровня гормонов эстрогена и прогестерона.
Эстроген — это своего рода усилитель настроения. Он обеспечивает равновесие, жизненную силу и сексуальное желание. Эстроген также участвует в выработке гормона счастья — серотонина. Серотонин снимает стресс, устраняет тревогу, и оказывает возбуждающее действие. Прогестерон, напротив, уравновешивает нас, приносит спокойствие и расслабление.
В период менопаузы гормональный сдвиг длится немного дольше. Некоторые женщины становятся раздражительными или испытывают длительное пониженное настроение. Лишь немногие женщины впадают в настоящую депрессию во время менопаузы. Разница между настоящей депрессией и депрессивным настроением или перепадами настроения заключается в том, что вы все еще можете управлять своей повседневной жизнью, даже если вам это трудно. При депрессии это часто становится невозможным. В этом случае необходимо обратиться к врачу.
Однако голова часто является тем органом, который может лучше всего поддержать вас на этом этапе. В китайской медицине и в индийской науке Аюрведы, менопауза — это просто важное изменение в жизни женщины. Если мы знаем, почему у нас плохое настроение, симптомы часто уже не так страшны. Принять себя, свое тело и его изменения с любовью и отнестись к ним серьезно — важный шаг. Эфирные масла могут оказать вам наилучшую поддержку.
Какие эфирные масла могут поднять настроение?
Эфирные масла можно использовать для лечения головной боли, менструальных спазмов, простуды и даже тяги к еде. Существуют стимулирующие и успокаивающие ароматы. Каждый человек, естественно, по-разному реагирует на те или иные масла в зависимости от своего индивидуального опыта, и связанных с ним эмоций.
Следующие ароматы очень хорошо помогают при депрессивных настроениях или переутомлении. Их свойства очень хорошо подходят для симптомов, возникающих в период менопаузы.
- Роза: Этот аромат успокаивает, и помогает обрести мужество и уверенность в себе при депрессивных настроениях и тревоге. Масло розы особенно успешно применяется для лечения типично женских жалоб, таких как ПМС или менструальные спазмы. Классифицируемое в ТКМ как нейтральное и прохладное, розовое масло гармонизирует сердце и шэнь, питает кровь, инь и сущность. Эфирное масло розы также обладает противомикробным действием, и помогает подавить воспаление.
- Герань также может оказать положительное влияние на ПМС и климактерические проблемы и сбалансировать перепады настроения, которые чаще всего случаются в это время. Масло герани также может оказывать благотворное влияние на психику в тревожных или стрессовых ситуациях.
- Еще во времена Хильдегарды фон Бинген было известно, что шалфей облегчает женские жалобы, и оказывает положительную поддержку во время родов и менопаузы. Например, для облегчения менструальных спазмов можно массировать нижнюю часть живота смесью масла шалфея с базовым маслом.
Происхождение и процесс производства эфирных масел также очень важны. Синтетические добавки или дешевые масла могут вызывать головную боль, раздражать кожу, или содержать токсины. Даже при использовании высококачественных продуктов не следует наносить на кожу неразбавленное масло.
Как я могу использовать эфирные масла в повседневной жизни?
Существует несколько способов использования эфирных масел.
- Классический вариант — аромалампа со свечой. Здесь несколько капель масла смешиваются с водой. Масло испаряется через чайную лампу и попадает вам в нос.
- Однако вы также можете смешать масла с маслом-носителем, например миндальным, и делать с ним массаж.
- Эфирными маслами также можно наполнить аромадиффузор или увлажнитель воздуха. Если вы любите принимать полную ванну, чтобы расслабиться, можно добавить несколько капель эфирного масла в воду для ванны. Водяной пар хорошо рассеивает аромат и активные ингредиенты в помещении.
- Существуют также ароматические камни из гипса, на которые можно капнуть масло. Некоторые из них можно носить в качестве украшений.
- Спрей для комнаты с любимым маслом также можно приготовить в кратчайшие сроки. Просто смешайте немного спирта, дистиллированной воды, немного пищевой соды и 10-15 капель эфирного масла, и перелейте в небольшой флакон с распылителем.
