Недоверие в партнёрстве — советы против ревности и т.д.

Вы снова избегаете неловкого молчания, отмахиваетесь от грызущих вас страхов, подавляете подозрения, бушующие в вашей голове. Кажется, становится все труднее и труднее притворяться, что недоверия в партнерстве нет. Как бы вы ни старались делать вид, что не доверяете партнеру, эта проблема и эти чувства просто так не исчезнут. Чем больше вы пытаетесь игнорировать отсутствие доверия, тем больше хаоса оно будет вызывать в отношениях. Если вы хотите избавиться от этого состояния, и снова жить любовью к партнеру без страха и ревности, первый шаг — перестать отрицать и игнорировать его.

Осознайте причины недоверия в отношениях

Когда вы наконец признаете, что произошло нечто, мешающее вам и вашему партнеру быть такими же близкими и доверчивыми, как раньше, вы уже сделали первый важный шаг на пути к устранению недоверия в ваших отношениях.

Потеря доверия в партнерских отношениях не происходит в одночасье, так же как и доверие не может быть создано быстро. Доверие исчезает постепенно, поэтапно. Если мы сможем распознать эти фазы, у нас появится шанс исправить ситуацию до того, как недоверие укоренится.

Первая фаза потери доверия начинается с появления сомнений. Вы начинаете чувствовать легкую неуверенность в благонадежности человека, что заставляет вас немного приостановиться. Это может быть ноющее сомнение на задворках вашего сознания, которое вы не можете отбросить, или что-то не так в этой ситуации, даже если вы не можете указать на это.

Когда сомнения перерастают в недоверие и страх

Сомнения, если их не развеять, со временем перерастают в подозрения. Подозрение — это вера без доказательств. Вы начали распознавать модели поведения, которые могут указывать на отсутствие доверия, но у вас нет достаточных доказательств, чтобы сделать твердый вывод. Ваш радар доверия подсказывает вам, что что-то не так.

Третья стадия этого развития — страх, чувство тревоги или беспокойства, которое часто проявляется физически. Когда вы имеете дело с человеком, которому не вполне доверяете, вы можете почувствовать нервозность, учащенное сердцебиение, гнев, спазм в животе или даже отвращение.

От страха к самозащите

На этом этапе отношений недоверие выросло до такой степени, что вы боитесь проявить уязвимость. Возможно, вы неоднократно сталкивались с нарушением доверия, или вас мучила ревность, и вы стали настолько недоверчивы к другому человеку, что боитесь за свое эмоциональное благополучие. В результате пережитого страха вы впадаете в состояние самозащиты. Вы возводите стены в ваших отношениях, чтобы не дать другому человеку приблизиться к вам. Этот акт самосохранения уменьшает вашу уязвимость, но при этом закрепляет состояние отсутствия доверия в отношениях. Давайте рассмотрим некоторые распространенные причины недоверия партнеров в романтических отношениях.

Время — Самый важный ингредиент любви и доверия

Чтобы лучше понять, как ревность, отсутствие доверия и ваша собственная неуверенность влияют на ваши отношения и любовь к партнеру, и решить эти проблемы, найдите время для откровенного разговора с партнером! Пусть ваш партнер знает, что вы любите его или ее, и что вы чувствуете! Возможно, ваш партнер воспользуется этой возможностью, чтобы успокоить вас. Этот разговор может дать вам обоим возможность подтвердить свои чувства друг к другу, укрепить доверие и понять, почему вы вместе.

Последствия недоверия

Люди всегда поступают не просто так. Однако иногда наш образ мышления и, соответственно, поведение обусловлены так называемыми когнитивными искажениями или предрассудками. К ним относятся, например, обобщения. Это означает, что в тот момент, когда мы чувствуем, что партнер нас подвел, мы предполагаем причину (обычно плохую) этой неудачи. И, кроме того, мы бессознательно делаем прогноз, что наш партнер подведет нас снова. Если они уже делали это раньше, то обязательно сделают это снова.

Уровень предательства, с которым мы столкнулись за прошедшее время, определит наши дальнейшие действия. Но колесо недоверия уже запущено. Мы начинаем избегать этого человека, отдаляемся от него, держим дистанцию. Мы запускаем динамику, которая означает конец любви и отношений, если мы сознательно не попытаемся остановить ее. А это не так-то просто.

Доверие — Это связь, которая удерживает двух людей вместе в отношениях

Когда эта связь нарушается, происходит разрыв. Если вы больше не можете показать партнеру свою уязвимость, вы начинаете испытывать разные вещи в отношениях. Существует несколько распространенных проявлений разрушенного доверия, самым распространенным из которых является отказ от отношений. Вместо того, чтобы вести себя беззаботно, что нормально для доверительных, основанных на любви отношений, вы становитесь более осторожными в обмене личной информацией. Вы перестаете рисковать в отношениях, потому что система безопасности была разрушена. Одиночество или ощущение, что вы умерли или замерли внутри, — распространенный побочный эффект.

Как восстановить недостаток доверия

Чтобы восполнить недостаток доверия в отношениях, некоторые могут слишком сильно погрузиться в дела, связанные с хобби, работой, школой, церковью или другими занятиями. Вы сохраняете активность в других сферах жизни, потому что проще «делать», чем «общаться». Вы сознательно все больше и больше сокращаете личную часть ваших отношений с партнером.

Проблемы с доверием часто приводят и к проблемным моделям поведения в вашей собственной жизни. Легко подавить негативные чувства, переедая, перепивая, или занимаясь другими видами аддиктивного поведения. Отсутствие доверия к партнеру может распространяться в отношениях как лесной пожар. То, что начинается как маленький проблеск сомнения, может перерасти в полноценный пожар, если мы не предпримем своевременных мер по борьбе с ним. Лучший способ предотвратить это — активно сосредоточиться на укреплении доверия. Доверие необходимо постоянно развивать и подпитывать на протяжении всех отношений, а не только тогда, когда оно подорвано.

Противоядие или вакцина?

Общение — вот ключевое слово. Недоверие — это вирус, который тайно действует в отношениях между двумя людьми. Он может дремать и молчать, а затем внезапно взорваться в самый неожиданный момент. Восстановление таких отношений очень сложно. Противоядие, введенное однажды, трудно интегрировать в наши чувства и эмоции. Здесь много составляющих: перегрузка ответственностью, перфекционизм, чувство вины и сомнения в том, как исправить ситуацию с одной и с другой стороны. Это не невозможно, но это трудный путь.

Как лучше всего справиться с недоверием в партнёрстве?

Все говорит о том, что лучше вакцина, чем противоядие. Это означает, что пара должна работать над тем, что их объединяет, но в то же время не игнорировать мелочи, которые происходят на заднем плане и влияют на их отношения! Доказано, что пары, у которых есть пространство и возможность открыто решать конфликты, имеют больше шансов на здоровые и счастливые отношения.

Понимание и приверженность не являются основой отношений. Конечно, они необходимы, но если мы не общаемся в ситуациях недоверия, то их недостаточно для того, чтобы наши отношения развивались. Самое главное, чтобы мы заботились о пространстве, которое мы разделяем для диалога о мелких повседневных проблемах и о том, какое влияние они могут на нас оказывать.