Довольство — необходимое условие счастья. Но не всем легко почувствовать истинное удовлетворение. Сомнения и страхи могут встать на пути к счастью. Периодическая неудовлетворенность — вполне человеческое явление, и сама по себе не является чем-то плохим. Однако есть и хронически неудовлетворенные люди, которые, независимо от внешних обстоятельств, не могут быть довольны ничем. В этой статье мы дадим вам советы, которые помогут вам развить внутреннюю удовлетворенность и наслаждаться жизнью.
Как называют людей, которые ничем не удовлетворены?
Хронически неудовлетворенные люди полностью поглощены сильным чувством неудовлетворенности. Их психическое здоровье становится неуравновешенным. Это приводит к хроническому расстройству настроения, которое также может принимать депрессивные формы. Дистимия — это депрессивная форма постоянного настроения, которая лишает страдальцев всех радостей жизни.
Каковы возможные причины дистимии?
Дистимия — это легкая и хроническая особая форма депрессии. По оценкам, ею страдают около 2,5% взрослого населения стран, причем женщины в два раза чаще мужчин. Возможными причинами дистимии являются:
- Генетическая предрасположенность.
- Стрессовые события в прошлом, такие как смерть близкого человека, разрыв отношений и т. д.
- Стресс.
- Давление, требующее выполнения.
- Чрезмерные требования.
- Одиночество.
- Отсутствие социального взаимодействия.
- Отсутствие поддержки.
Поскольку эта депрессия менее заметна, ее часто даже не распознают и не лечат. Дистимиков часто считают пессимистами, и подвергают социальному остракизму. Их постоянное несчастье также подводит окружающих. Это делает повседневную жизнь дистимика еще более трудной.
Каковы симптомы дистимии?
Дистимия характеризуется затяжным депрессивным настроением. Люди, страдающие этим заболеванием, чувствуют себя подавленными, грустными и отчаявшимися. Например, они могут лишь в ограниченной степени радоваться позитивным событиям. Для дистимии также характерны задумчивые мысли. Иными словами, мысли ходят по кругу, не приходя к желаемому завершению. Другие симптомы включают:
- Снижение или повышение аппетита
- Нарушения сна
- Недостаток энергии
- Истощение
- Проблемы с концентрацией внимания
- Чувство безнадежности
- Отчаяние
- Трудности с принятием решений
Как и другие депрессивные расстройства, дистимия может вызывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, тошнота или диарея. Хроническое течение дистимии причиняет много страданий. Постоянный стресс ощущается как в личной, так и в профессиональной жизни. В худшем случае, помимо дистимии, может развиться тревожное расстройство или зависимость от психоактивных веществ (алкоголя, снотворных и т. д.).
Как распознать людей с хронической неудовлетворённостью?
Ключевая характеристика хронической неудовлетворенности — постоянное подпитывание этого чувства. Люди не только недовольны собой и тем, что у них есть, но и ищут причины, которые усиливают чувство неудовлетворенности. Хронически неудовлетворенных людей можно распознать по определенным поведенческим моделям:
- Закрытость от незнакомцев: Хронически несчастливым людям трудно доверять незнакомцам из-за страха быть разочарованными. Из-за такой модели поведения им трудно подпускать к себе людей.
- Постоянные жалобы: Они принимают на себя роль жертвы, отвергая вину. Жизнь воспринимается как тяжелая и несправедливая. Их собственная судьба подчеркивается нытьем. Неудовлетворенным людям трудно взять на себя ответственность за свои несчастья.
- Неспособность принимать решения: Глубокая неуверенность в себе мешает неудовлетворенным людям принять решение, которое они могли бы полностью поддержать. Достаточно ли я хорош для этой работы? Стоит ли мне переезжать? Правильный ли у меня партнер? Мысли постоянно крутятся вокруг того, что может пойти не так.
- Пессимизм: Неудовлетворенные люди склонны пессимистично смотреть в будущее. Негативная базовая установка гарантирует, что все пойдет своим чередом, как самоисполняющееся пророчество.
- Жалость к себе: «Мне так тяжело»; «У всех остальных дела обстоят гораздо лучше». Жалость к себе — результат неспособности взять на себя ответственность за текущую ситуацию и активно что-то изменить.
- Отсутствие уверенности в себе: Неудовлетворенность приводит к потере уверенности в себе и в жизни. Вы не живете здесь и сейчас, и беспокоитесь о проблемах. В результате страдает качество жизни и удовольствие от нее.
Каковы причины неудовлетворённости?
Причины внутренней неудовлетворенности могут быть разными. Часто встречаются следующие триггеры:
- Перфекционизм: Люди, склонные к перфекционизму, никогда не бывают довольны своей работой. Они стремятся к идеалу, который может даже не существовать в нашей реальности. Именно поэтому сильный перфекционизм может привести к чрезмерным амбициям, и поставить под угрозу собственную психику.
- Сравнение с другими людьми: С одной стороны, сравнение себя с другими людьми может иметь мотивирующий эффект. С другой стороны, существует тонкая грань между позитивным соревновательным мышлением и постоянным соперничеством. У каждого человека есть свои сильные и слабые стороны. У тех, кто постоянно ориентируется на других, а не на себя, могут развиться комплексы и заниженная самооценка.
- Нереалистичная постановка целей: Иметь в жизни цели, к которым вы стремитесь, очень важно. Однако следует помнить, что не стоит ставить слишком высокие цели и двигаться вперед шаг за шагом. Нереальные, едва достижимые цели приведут к тому, что вы всю жизнь будете гоняться за своими мечтами без реальных перспектив на успех.
- Отсутствие благодарности: Без благодарности нет удовлетворения. Только тот, кто благодарен и ценит свою жизнь, может быть удовлетворен.
- Отсутствие чувства собственного достоинства: Если вы не знаете, чего стоите, вы можете быть только неудовлетворенным. Неуверенность в себе и недостаток любви к себе — вот причины отсутствия чувства собственного достоинства.
- Негативное окружение: Окружающая среда также часто играет важную роль. Неполноценная работа, несчастливое партнерство или токсичные дружеские отношения оказывают большое влияние на ваше самочувствие. Конечно, трудно полностью избавиться от негативного окружения. Однако часто бывает необходимо проявить мужество, и активно изменить что-то в своей жизни. Для собственного счастья иногда неизбежно приходится отказываться от привычек и начинать все с чистого листа: в любви, на работе или где-либо еще.
Первый шаг — осознать причины неудовлетворенности. Следующий шаг — работа над своими ожиданиями и личностью.
Как избавиться от постоянной неудовлетворённости?
Мы даем вам несколько общих советов, которые помогут вам развить довольство, благодарность и признательность.
- Примите свою неудовлетворённость! Не убегайте от своих проблем! Будьте честны с собой и признайте, что вы несчастливы!
- Будьте активны! Не жалейте себя, и не жалуйтесь постоянно! Поймите, что каждый сам является архитектором своего счастья! Подумайте, почему вы несчастливы, и что вы можете с этим сделать.
- Старайтесь мыслить позитивно! Смотрите в будущее с уверенностью и говорите себе, что справитесь с поставленными задачами!
- Концентрируйтесь на своих сильных сторонах и работайте над слабыми!
- Не сравнивайте себя с другими! Это сделает вас несчастным в долгосрочной перспективе.
- Отстранитесь от людей, которые вам не подходят!
- Проводите много времени с теми, кто вам подходит (семья, друзья, коллеги по работе и т.д.)!
- Ставьте перед собой реалистичные цели! Если вы недовольны своей работой, подумайте, в чем может быть причина: Работа, окружение, коллеги или, возможно, ваш внутренний настрой?
- Размышляйте о хорошем в жизни! Подумайте о том, сколько счастья вы уже испытали!
- Цените мелочи, которые часто теряются в суете повседневной жизни! Найдите время, чтобы заметить красоту повседневных вещей!
- Будьте благодарны и наслаждайтесь каждым моментом! Трудные времена — это тоже часть жизни! Важно, чтобы вы не потеряли свой интерес к жизни и желание жить!
- Прежде всего, будьте довольны собой! Принимайте и любите себя такими, какие вы есть! Истинное удовлетворение приходит изнутри. Хотя профессиональный успех, деньги или полноценное партнерство укрепляют чувство удовлетворенности, они не являются единственной причиной вашего счастья! Размышления о своей внутренней силе характера и любовь к себе — вот ключ к внутреннему удовлетворению, которое проявляется снаружи!