Новогодние обещания — как их сдержать?

Подходит к концу год, и вы, возможно, задумываетесь о том, чтобы принять правильные решения на новый год. И хотя новый год уже начался, многие по-прежнему настроены на новые свершения, или отказ от вредных привычек. Может быть, вы, наконец, хотите поставить перед собой цель на 2024 год, которую сможете выполнить в этот раз. Какими бы ни были ваши благие намерения — бросить курить, похудеть, заняться спортом, — не беспокойтесь о мелочах: Есть советы, как сделать их успешными. Как же сделать так, чтобы ваше решение стать здоровее в 2024 году, или наконец-то бросить курить, осталось в силе ? С помощью новых привычек!

Хорошие решения и новые привычки — Вот как вы можете проявить настойчивость

Принятие правильных решений — это одно. Создание новых привычек требует времени и энергии. Новогоднее обещание и новое поведение, связанное с ним, не происходит автоматически в одночасье. На это уходят недели, месяцы, а иногда и годы. Однако уже через некоторое время можно ощутить некоторые преимущества правильных решений. Начав регулярно совершать прогулки, или снижать уровень стресса, вы обнаружите, что чувствуете себя некомфортно, когда останавливаетесь. Это отличный стимул для того, чтобы продолжать, и придерживаться своей цели. Так что продолжайте подталкивать себя в том направлении, в котором вы хотели бы двигаться!

Почему для достижения успеха нужно начинать с малого?

Что же делает новогодние решения успешными? И как выбрать правильные решения? Полезный совет по принятию и соблюдению решений — это постановка небольших, достижимых целей, которые можно проработать в списке дел. Крупные перемены в жизни могут быть ошеломляющими, и за всеми ними трудно уследить. Чем масштабнее и расплывчатее новогоднее решение, тем меньше она мотивирует. Поэтому любое новогоднее решение должно быть конкретным и измеримым! Если вы выберете несколько небольших, значимых хороших решений, которые будут соответствовать вашим более крупным обязательствам, вы, как правило, быстро добьетесь прогресса — и почувствуете себя более мотивированным в процессе.

Понимаете ли вы, почему вы хотите или должны измениться?

Если Вы не поймете, почему Вы цепляетесь, как липа, за старые привычки и распорядок своей жизни, Вам будет трудно собрать достаточно сил и желания, чтобы стремиться к переменам. Нездоровое поведение, такое как переедание и курение, не только дает мгновенное удовлетворение, но и обходится недешево.

Поэтому, если вы задумались о переменах, уделите время обдумыванию своего решения! Шансы на успех возрастут, если соотношение «за» и «против» будет таким, что принять решение будет более привлекательным, чем сохранить старую привычку. Поможет и то, что Вы будете заниматься приятными аспектами нездорового поведения, не меняя самого поведения. Например, если Вам нравится делать перерыв при курении сигареты, то делайте перерыв и наслаждайтесь им, но найдите более здоровые способы делать это! В противном случае, Вы будете работать против встречного ветра, и у Вас будет меньше шансов на длительный успех.

Готовы ли вы взять на себя обязательство?

Возьмите на себя обязательство выполнить решение, дав письменное или устное обещание людям, которых вы не хотите подвести! Это поможет вам преодолеть трудные времена. Это не означает, что нужно быстро завести публичную страницу в VK, на которой будет написано, что вы решили похудеть к Новому году. Вы можете дать менее публичное обещание своему партнеру или ребенку, учителю, врачу, начальнику или друзьям. Хотите получить больше поддержки? Поделитесь своим решением в социальных сетях, отправьте ее своим подписчикам в VK, или найдите в Интернете людей с похожими целями!

Есть ли у вас стратегия?

Из всех этапов, предшествующих действиям, подготовка может оказать наибольшее влияние на то, насколько успешно будут реализованы благие намерения. Определите, что вам нужно для поддержания мотивации в новом году на протяжении нескольких недель и месяцев! Подумайте также о том, где вы чаще всего сбиваетесь с пути, и составьте план действий на случай, если ваша внутренняя сволочь все-таки возьмет верх!

Чему учит вас ваше прошлое?

Каждый раз, когда у вас не получается что-то изменить, считайте это шагом к своей цели! А почему? Потому что каждая искренняя попытка — это извлеченный урок. Когда вы сталкиваетесь с препятствием, найдите время, чтобы подумать, что получилось, а что нет! Может быть, перед Вами стояла слишком сложная задача? Если да, то возьмитесь за менее амбициозную задачу, или разбейте большую проблему на более мелкие шаги!

Например, если в напряженные дни Вы никогда не можете заниматься спортом по 30 минут за раз, организуйте себе три десятиминутные прогулки — одну до работы, одну в обед и одну после работы. Или сделайте 20-минутную прогулку в обеденный перерыв и десятиминутный микс из ходьбы, подъема по лестнице, прыжков на скакалке или других подобных упражнений, которые вы включили в свой распорядок дня.

Заключение: Есть ли вообще смысл во всех этих благих намерениях и планах?

Если большинство людей даже не выполняют новогодние решения, то зачем вообще их принимать? Что заставляло людей ставить цели, и менять свою жизнь в прошлом? Дело в том, что жизнь была бы довольно унылой и скучной, если бы мы не надеялись на что-то новое. Постановка целей — это часть того, что делает жизнь интересной. И даже если мы не достигнем всего, что было в нашем списке, ставить цели полезно. Иногда даже то, что мы воспринимаем как неудачу, учит нас, как укрепить свою устойчивость, и помогает нам расти неожиданными способами.

Так что да, новогодние решения работают — даже если вы не выполните их все. Как говорится, «если вы ни во что не целитесь, вы ни во что не попадете». Постановка целей помогает набрать темп, и сфокусироваться на своем уникальном пути личностного развития.