Все совершают ошибки, и всех можно простить. Но что делать, если вы сами сделали что-то не так, и своим поведением причинили боль другому человеку? Как простить себя и избавиться от ноющего чувства вины? В этой статье мы расскажем, как правильно справляться с чувством вины, и дадим советы, которые помогут вам простить себя.
Что значит уметь прощать себя?
Прощение себя — это тонкое искусство, требующее немалых усилий. Каждый из нас не раз оказывался в ситуации, когда поступал вопреки собственному моральному компасу. Возможно, мы бросали в кого-то обидные слова, изменяли партнеру или разочаровывали друга.
Прежде всего, простить себя — значит отпустить ситуацию, чтобы покончить с прошлым. Это дает нам возможность смотреть вперед, учиться на своих ошибках, и в следующий раз поступать по-другому. Конечно, простить не так-то просто. Оно требует времени, терпения и мужества.
Первый шаг — всегда признаваться себе в том, что вы совершили ошибку. Осознав это, вы сможете смотреть вперед, и шаг за шагом учиться переставать винить себя за прошлые события. Таким образом, прощение означает признание того, что мы совершаем ошибки. Вместо того, чтобы наказывать себя годами упреков, вы должны постараться извлечь уроки из своих поступков, чтобы в идеале не повторять их.
Почему многим людям так трудно отпустить и простить себя?
Люди, совершившие ошибки, испытывают разочарование, грусть, стыд и, как следствие, вину. Доминирует страх негативного осуждения со стороны окружающих. Чем серьезнее последствия наших ошибок, тем сильнее чувство вины. Конечно, это зависит и от того, насколько чувствителен человек.
Прощение — это бальзам на душу, и дарит внутреннее спокойствие. Одна из главных причин, по которой многим людям трудно простить себя, — это представление о том, что ошибки — это плохо. В нашем обществе очень мало места для оплошностей. Внешние ожидания быть выглаженным и безупречным огромны. В результате мы боимся ошибиться и разочаровать других.
С раннего детства, как и в школе, нас учат, что ошибок нужно избегать. Человека, совершившего ошибку, наказывают за нее, например, плохой оценкой. Стремление к совершенству и безупречности оказывает огромное давление на подростков. Это приводит к возникновению чувства стыда, вины или страха из-за совершенных ошибок. В худших случаях, у пострадавших развивается сильная ненависть к себе, которая определяет их социальную и эмоциональную жизнь. В таких обстоятельствах чрезвычайно трудно преодолеть глубоко укоренившиеся чувства и искренне простить себя. Поэтому очень важно любить, ценить и уважать себя. Уверенность в себе и любовь к себе должны идти рука об руку!
Ноющие сомнения в себе: Каковы последствия чувства вины?
Глубоко укоренившееся чувство вины может превратиться в психологическую муку, которая также может отразиться на физическом здоровье. Самоуничижение создает неприятное напряжение в теле, которое в долгосрочной перспективе становится тяжелым бременем. Возможные последствия:
- Боль в животе
- Депрессия
- Мышечное напряжение
- Потеря аппетита
- Учащенное сердцебиение
- Приступы голода
- Одышка
- Пассивность
- Уныние
- Раздражительность
Умению прощать себя можно научиться. Важно брать на себя ответственность за собственные ошибки, и не искать проблему в других.
Почему так важно прощать себя?
Простить себя так важно, потому что постоянные сомнения в себе и чувство вины — это постоянное бремя для вашего благополучия. Принятие прошлого, с другой стороны, исцеляет. Только когда вам удастся примириться с тем, что уже нельзя изменить, вы сможете простить себя.
Примирение с прошлым — одна из самых сложных задач, которые ставит перед нами жизнь. Если вы не сумеете простить себя, вы застопоритесь на одном месте, и вам будет трудно двигаться вперед. Важно понимать, что чувство вины возникает только на основе выводов и суждений о собственных поступках. Если вы погрязли в постоянном самообвинении, вы наказываете себя без всяких перспектив на улучшение. В результате страдают и межличностные отношения, и качество вашей жизни. Конечно, никому не нравится разочаровывать себя или своих ближних. Но неудача выполняет очень важную функцию в нашем человеческом развитии. Без чувства неудачи вы бы никогда не узнали, какой путь выбрать в жизни. Если бы все было легко, не было бы ни эмоционального, ни умственного развития, ни познания нового.
Как научиться правильно справляться с чувством вины?
Мы даем вам простые советы, которые помогут вам лучше справиться с чувством вины, и отпустить мучительное чувство вины:
- Признайте свои ошибки! Обдумайте свое поведение и подумайте, почему вы поступили так, как поступили! Намеренно ли вы причинили боль другим людям? Если да, спросите себя, каковы были мотивы вашего поведения! Проявите раскаяние и извинитесь перед тем, кого вы обидели! Постарайтесь изменить свое поведение в будущем!
- Примите как свои сильные, так и слабые стороны! Видеть в себе хорошие и плохие стороны! Попробуйте понаблюдать за собой со стороны, и поработать над теми качествами, которые вам в себе не нравятся.
- Верьте в свои способности и интуицию! Чем больше вы цените и уважаете себя, тем легче вам будет простить себя.
- Позвольте себе совершать ошибки! Перфекционизм не существует в нашем мире! Увидьте в ошибках положительную сторону! Опыт, как положительный, так и отрицательный, необходим для самопознания и дальнейшего развития!
- Не осуждайте себя за свои поступки! То, что вы сделали что-то не так, не делает вас плохим человеком. Решающим фактором является то, что вы сделаете с полученными знаниями в будущем. Не будьте слишком строги к себе!
- Поговорите с другими о своём чувстве вины! Часто вы поймете, что вина не так тяжела, как вам кажется. Направляйте свои мысли в позитивное русло, и не уговаривайте себя!
- Смотрите в будущее! Вы сможете оставить прошлое позади, только если сосредоточитесь на настоящем и будущем. Вы должны понимать, что сможете жить дальше, только если простите себя. Даже если это трудно, постарайтесь принять неизменные вещи и оставить их в прошлом. Чувство вины не делает вас лучше. Более того, оно мешает вам вести счастливую жизнь.
- Не позволяйте неудачам опускать руки! В лучшем случае из неудач следует черпать силы, которые помогут вам с новыми силами взяться за решение новых задач. Жизнь полна взлетов и падений. И только от вас зависит, что вы из этого сделаете.
- Измените свою точку зрения! Посмотрите на свою ситуацию со всех сторон и постарайтесь, насколько это возможно, объективно взглянуть на свою вину! Не принижайте себя, и примите свое текущее эмоциональное состояние! Чувства приходят и уходят. Вы можете положительно повлиять на них своим отношением и поведением.
