Расслабленный образ жизни для высокочувствительных людей — защита от выгорания

91% всех людей заявляют, что восстановление и отдых — это их основные потребности в жилье. Ни одна другая потребность даже близко не подходит к этому значению. Однако если посмотреть на многие дома, то можно усомниться в том, что такое расслабление действительно возможно.

Возможность в достаточной степени расслабиться дома защищает от чрезмерных требований, переутомления и выгорания. К сожалению, этому часто уделяется слишком мало внимания. К сожалению, многие люди не понимают, как можно создать защитный щит от синдрома истощения с помощью дизайна, способствующего отдыху. Поэтому мы советуем вам внимательно присмотреться к своему дому, устранить стрессовые факторы, и начать уделять первостепенное внимание дизайну интерьера, способствующему отдыху.

Важность домашней релаксации становится ещё более актуальной, если у вас высокая чувствительность

Высокочувствительные люди отличаются особой чувствительностью органов чувств, и особым талантом улавливать настроение. Эти люди могут использовать свой талант для достижения наилучших результатов в различных областях, таких как искусство или социальная сфера. Однако они также больше страдают от стресса, и чаще реагируют на него симптомами стресса или даже выгорания.

Очень чувствительные люди характеризуются тем, что они сильнее реагируют на раздражители окружающей среды. У них ярко выраженное, детальное и тонкое восприятие, и они очень интенсивно переживают впечатления от окружающей среды. Это означает, что они сильнее реагируют на стрессовые факторы окружающей среды. В частности, шум и скопление людей сильно влияют на самочувствие высокочувствительных людей. Высокочувствительные люди могут быть очень творческими, но при этом чаще страдают от разногласий, конфликтов и сенсорных перегрузок.

Согласно исследованиям, от 15 до 20% всех людей обладают высокой чувствительностью. Возможно, это связано с тем, что чувствительные люди уходят в себя при стрессе, меньше бывают на людях, и ведут себя тише.

Но какое отношение это имеет к жизни? Высокочувствительные люди сильнее других реагируют на несоответствия в их жизненном окружении. Постоянный стресс в доме может стать для них настоящей проблемой.

Что следует учитывать при выборе жилья людям с повышенной чувствительностью?

Но какое отношение это имеет к жилью? Высокочувствительные люди реагируют на несоответствия в своей среде обитания сильнее, чем другие люди. Постоянный стресс в доме может стать настоящей проблемой для высокочувствительных людей.

Поскольку интенсивность усвоения информации выше, чем у других людей, высокочувствительные люди быстрее достигают своего болевого порога. Чрезмерная стимуляция раздражителями действительно может вызвать боль, поскольку организм защищается при перегрузке. Дискомфорт, мышечное и нервное напряжение — другие симптомы перевозбуждения нервной системы. Высокочувствительным людям требуется много времени, чтобы осмыслить свои переживания, подумать о них, и зачастую бесконечно размышлять. 70 процентов из нас — интроверты, и часто отстраняются от ситуаций. В результате нас часто относят к категории застенчивых и заторможенных. Однако большинство из нас, по крайней мере, так же общительны, как и все остальные.

Высокочувствительные люди могут учитывать в жизни следующее:

• Избегать постоянных стрессов
• Создавать места безопасности
• Создавать места для релаксации
• Подобрать правильные цвета
• Регулировать личное пространство в доме
• Избегать чрезмерной стимуляции средствами массовой информации

Избегайте длительного воздействия стресса

Чувствительность к шуму — один из основных показателей того, что человек считается высокочувствительным. Многие высокочувствительные люди воспринимают шум как физическую боль. Однако такая чувствительность может относиться и ко всем другим сенсорным восприятиям. Например, визуальная гиперстимуляция, такая как яркий свет, также оказывает сильное влияние на самочувствие. Исследование также показало, что чувствительные матери больше страдают от хаоса в доме, чем обычные чувствительные матери.

Проанализируйте свой дом на наличие таких стрессовых факторов, как шум, плохая акустика, чрезмерная захламленность, твердые и грубые поверхности, острые углы и т. д. Каждый фактор стресса, который вы можете устранить, будет способствовать вашему благополучию.

Создайте места безопасности

Безопасность — это психологический опыт, который важен для всех людей. Однако это особенно актуально для высокочувствительных людей, поскольку им необходимо время, чтобы отключиться от раздражителей внешнего мира. Если вы создадите в своем доме особое место, которое будет выражать чувство безопасности, и давать вам возможность уединиться, вы удовлетворите эту потребность. Следующие элементы дизайна способствуют возникновению чувства безопасности:

• Приватность — ощущение того, что за вами не наблюдают посторонние.
• Обзор и пространство — понимание того, что происходит снаружи, обычно создает дополнительное ощущение безопасности
• Позитивная форма помещения, при которой стены и потолки воспринимаются как границы.
• Используйте мягкие материалы, к которым вам приятно прикасаться.

Создайте места для релаксации

Места безопасности обычно являются также местами отдыха. Для усиления расслабляющего эффекта можно учесть некоторые аспекты. Многочисленные научные исследования убедительно доказали расслабляющий эффект природы. Однако есть определенные характеристики природы, которые следует принимать во внимание. Например, очарование — важный аспект релаксации. Изображения природы, которые к тому же завораживают, могут значительно расширить личное пространство для отдыха.

Подберите правильные цвета

Тёплые, но не слишком яркие цвета способны усилить ощущение безопасности. Конечно, цветовые схемы всегда очень индивидуальны. Поскольку очень чувствительные люди хорошо чувствуют тонкие нюансы, вполне вероятно, что они найдут цвета, которые укрепят их чувство благополучия.

Регулирование конфиденциальности в доме

В жилых домах действует следующее правило: дом — частный, улица — общественная, а между ними должны быть переходные зоны. Если эти переходы слишком резкие, большинство людей, особенно очень чувствительных, чувствуют себя не очень комфортно. Например, общественная дорожка, проходящая слишком близко в поле зрения частного дома, является разрушительным фактором для его жителей. В большинстве случаев, реакция заключается в принятии мер по защите вида. Другая возможность часто не рассматривается. Сделав переходы индивидуальными и частными, вы создадите более прочную границу между общественной и частной зонами. Позвольте объяснить это на примере:

Если из беседки есть выход в квартиру, то беседка является (полу)общественной, а квартира — частной. Чего не хватает, так это полуприватного перехода. Благодаря персонализации входной зоны (изнутри и снаружи), этот переход становится более мягким и плавным. Внутреннее пространство квартиры также воспринимается как более приватное.

Избегайте чрезмерной стимуляции средствами массовой информации

Перестимуляция средствами массовой информации особенно опасна для детей. Это может быть очень проблематично для высокочувствительных детей. Если вы как родитель имеете такую же предрасположенность, вам следует подумать о том, что и ваши дети тоже, потому что высокая чувствительность является врожденной, а не приобретенной. По крайней мере, потребление телевизора можно ограничить с помощью правильного расположения. Не отводите телевизору центральное место в доме! Спрятать телевизор можно и простыми средствами. Например, раздвижная стенка в тумбе под телевизор отлично справляется с этой функцией.

Жизнь для высокочувствительных детей

Вот несколько рекомендаций, если у вас высокочувствительные дети:

Безопасность создается пространственными факторами, а также присутствием и близостью знакомых людей. Дети особенно нуждаются в безопасности через контакт. Специалисты по пространственному планированию, реализовали идеи, отвечающие этой потребности. В общей комнате интерната для детей, переживающих кризис, была установлена платформа на высоте около 1,70 м. Детей, которые уединяются там, можно увидеть снизу, только если они немного поднимутся по лестнице. Снизу платформа огорожена изогнутыми ротанговыми прутьями. Это позволяет ребенку, отступившему туда, вступить в контакт.

Эта установка оказалась особенно полезной в случае конфликта. Дети могут уединиться, защитить свое личное пространство и успокоиться, но при этом у них остается возможность услышать, что происходит внизу, и что говорят другие о конфликте. С помощью этой платформы дети могут оптимально сочетать защиту через уединение с защитой через контакт, и регулировать свою личную жизнь через уединение и контакт.

Укрытия обладают для детей почти магическим свойством. Возможность спрятаться в жилой зоне обогащает всех детей.

Спальные зоны для детей

Обычные пропорции комнат часто не подходят для детей, и не соответствуют их чувству безопасности. Маленьким детям, в частности, нужна кровать как комната в комнате, чтобы они действительно чувствовали себя в безопасности.

Что это значит? Если сделать кровать нишей в комнате, и прервать высоту комнаты с помощью светильников, пропорции комнаты можно адаптировать к масштабу и восприятию ребенка. Если также использовать мягкие материалы и теплые цвета, можно улучшить качество сна, особенно для детей, которые иногда страдают от беспокойства.

Элементы дизайна, снижающие уровень стресса и улучшающие качество отдыха, подходят для очень чувствительных людей. Здесь особенно важны формы, цвета, природа, безопасность, качество освещения и т. д.