Наш язык — это часто игнорируемая мышца, которая находится в почти постоянном движении. Напряжение в области языка иногда может быть причиной таких симптомов, как мигрень или боль в шее или горле. Поэтому стоит уделить этому удивительному органу несколько минут внимания. Мы расскажем, как это можно сделать без особых усилий, и снять раздражающий дискомфорт в челюсти, шее и плечах.
Почему важно расслаблять и язык?
Работая за компьютером, мы часто двигаемся слишком мало, и принимаем неблагоприятную позу в течение всего дня в офисе. Сгорбленные плечи, искривленная шея и напряженная грудная клетка могут быстро привести к боли или хроническому напряжению. Причиной боли в голове или спине может быть неправильная поза перед ноутбуком, смартфоном или планшетом. Опущенная голова — это, к сожалению, слишком распространенный симптом современных людей, которые слишком часто смотрят на свои электронные устройства связи сверху.
Активное расслабление языка не только формирует определенную осознанность, но и помогает взять под контроль симптомы плохой осанки. Стресс, переживания или выработанные привычки, такие как скрежетание зубами, прижимание языка к нёбу или к зубам, также могут быть причиной напряжения во всем теле.
Фасции могут вызывать боль как симптом не там, где она возникла. В йоге или дальневосточных упражнениях на расслабление часто уделяется повышенное внимание мышцам челюсти и языка. Это оказывает влияние на многие другие области тела. Ведь на поверхности языка сходятся все важные меридианы.
Каковы задачи языка?
Язык — чрезвычайно гибкая мышца, хорошо снабжаемая кровью и нервами. Он может сокращаться или удлиняться больше, чем любая другая мышца. Когда челюсть закрыта, он располагается внутри зубных рядов. Когда рот закрыт, он заполняет пространство между нёбом и основанием языка.
Язык выполняет следующие функции:
- Правильное положение челюсти.
- Формирование звуков при разговоре.
- Дегустация пищи. Он проверяет, съедобна ли пища или испорчена.
- Во время еды он определяет, не содержит ли пища таких предметов, как кости, косточки или камни, которые могут повредить зубы, или нанести другие повреждения в полости рта или пищевода.
- Чистка рта, зубов и нёба изнутри.
Расслабить язык легко: Эти упражнения помогут
Упражнения для расслабления мышц языка очень просты, и вы можете выполнять их где угодно. Между делом, в машине, автобусе или вечером перед сном.
- Упражнение: Отдых. Слегка закройте рот и постарайтесь, чтобы нижняя челюсть была полностью расслаблена! Мышцы языка должны оставаться очень неподвижными в своем положении покоя за зубами. Закройте глаза, и сосредоточьтесь на дыхании и отпускании воздуха. Через несколько мгновений вы заметите, что мышцы всего тела расслабляются.
- Упражнение: Вращение. С закрытым ртом медленно обведите кончиком языка внешнюю сторону зубов. Позвольте челюстным мышцам полностью расслабиться! Сделайте несколько круговых движений в обе стороны, а затем вернитесь к осознанному расслаблению языка в положении покоя на несколько минут!
- Упражнение: Длина и ширина. Широко откройте рот, и высуньте язык прямо вперед! Чем дальше вы высовываете его, тем более узким он становится. Затем отпустите его, чтобы он снова стал широким, но при этом оставался вытянутым. Чередуйте узкий и широкий язык несколько раз, прежде чем вернуться к активному расслаблению.
Программа по уходу и ублажению важной мышцы
Расслабляющие упражнения для мышц языка могут очень быстро повлиять на ваше самочувствие. Однако не стоит забывать и о причинах боли или напряжения в области шеи, нижней челюсти или груди. Многие симптомы и жалобы также можно устранить, приняв правильное положение сидя за компьютером. Однако, уделив внимание языку, вы можете немного побаловать и потренировать этот замечательный орган:
- Чистка языка лопаточкой или скребком удаляет налет и массирует язык. Налет также может быть причиной неприятного запаха изо рта.
- Полоскание маслом обеспечивает более длительный массаж, и активизирует все важные меридианы на поверхности языка.
- Твёрдая пища, такая как черный хлеб с корочкой или сырые овощи, также удаляет налет с языка и тренирует мышцы.
- Зевота расслабляет челюсть и язык, и помогает бороться со стрессом. Наслаждайтесь ею и не подавляйте ее, если можете!