Многие люди спешат в напряженных буднях, и с нетерпением ждут отпуска, возможно, даже оздоровительного. Но как бы ни был хорош длительный отпуск, его недостаточно, чтобы восстановить силы и расслабиться. Вы можете побаловать себя и в домашних условиях, устроив себе действительно приятное времяпрепровождение.
Баловство, релаксация и оздоровление в домашних условиях важны как никогда
Расслабление — настоящая проблема для многих людей. В то же время потребность в тайм-ауте возрастает: в повседневной жизни мы постоянно доступны, часто начальству и коллегам. Мы постоянно получаем новости из социальных сетей, с помощью бегущей строки и новостных приложений. Одна катастрофа следует за другой, и уровень стресса достигает немыслимых высот. Многочисленные стрессы, пережитые многими людьми за последние годы, сделали свое дело. Добавьте к этому наш собственный перфекционизм, который подпитывается социальными сетями, и мы быстро достигнем предела.
Вы можете компенсировать это, создавая сознательные перерывы, которые предназначены только для вас. Всего несколько минут могут иметь большое значение, если вы выберете для себя хорошие возможности для релаксации.
Время для себя каждый проводит по-своему
Расслабляться, наслаждаться и баловать себя — это не одно и то же для всех. Поэтому вы можете сами выяснить, что действительно полезно для вас. Несколько советов и идей:
- Послушайте управляемую медитацию, которая на несколько минут перенесет вас в другое место и заставит расслабиться! При необходимости это можно сделать и в поезде.
- Побалуйте себя долгим душем или тёплой ванной! Затем увлажните кожу хорошим лосьоном для тела, или высококачественным маслом для кожи.
- Уединитесь на несколько минут в месте, где вас никто не потревожит, и почитайте книгу!
- Отправьтесь на прогулку, желательно без смартфона и тому подобного!
- Наденьте наушники, включите любимую музыку, и потанцуйте несколько минут по квартире!
Попробуйте разные варианты и выясните, что поможет вам вырваться из повседневной рутины и почувствовать себя хорошо.
Совет для тех, кто находится не дома: Нанесите на руки хороший крем для рук, и сосредоточьтесь на его запахе и ощущении на коже! Это немедленно выпустит эндорфины, и заставит вас почувствовать себя немного более расслабленным.
Велнес в вашем собственном доме
Оздоровление возможно не только в спа-салоне. Вы можете устроить себе настоящий уют в собственном доме, и побаловать себя оздоровительным сеансом. Превратите свою ванную комнату в уголок хорошего самочувствия:
- Позаботьтесь о том, чтобы вас никто не беспокоил! Ощущение благополучия быстро прерывается, когда дети стучат в дверь, или кто-то хочет в туалет.
- Побалуйте себя косметикой, которой вы обычно не пользуетесь! Выбирайте велнес-продукты, которые подходят вашей коже, нравятся вам по запаху, и просто приятны на ощупь! Тогда ваша ванная комната быстро превратится в настоящий оздоровительный центр.
- Многие люди особенно хорошо расслабляются в ванной. Качественная добавка для ванны еще больше усиливает это ощущение. Теплая вода снимает напряжение в теле, стимулирует кровообращение, и мы можем просто мечтать и наслаждаться.
- Хорошая маска для лица — одно из самых ценных оздоровительных средств для многих женщин. Пока кожа впитывает активные ингредиенты, у нас есть время спокойно увлажнить тело, или просто посидеть и расслабиться. Сухая кожа лица особенно выигрывает от дополнительного увлажнения и ухода.
- Уделите достаточно времени каждому шагу и осознанно насладитесь им! Как крем ощущается на вашей коже? Какие участки лица или тела требуют особого внимания? Почувствуйте свои потребности и удовлетворите их!
Идеи для мини-сессий по уходу за собой всего за несколько минут
Не всегда есть время для интенсивного оздоровления. Но вы можете побаловать себя несколькими минутами отдыха и расслабления в домашних условиях:
- Разотрите руки, пока они не станут совсем теплыми, а затем положите их на закрытые глаза! Насладитесь теплом и темнотой на несколько мгновений!
- Заварите себе чашку чая, и просто смотрите в окно в течение пяти минут, наслаждаясь им.
- Закройте глаза, и мысленно почувствуйте своё тело! Ноги, ступни, бедра, живот, спину и так далее. Что чувствует каждая часть вашего тела? Может быть, вы сможете еще немного расслабиться?
- Побалуйте себя шоколадкой или другим лакомством, которое вы сможете попробовать всеми органами чувств!