Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Наверное, каждому человеку знаком звон в ушах. У большинства людей звон в ушах быстро проходит. Однако когда шипение, свист и шум становятся постоянными спутниками, страдает психика. Помимо физических причин, тиннитус часто связан со стрессом. С помощью тренировки слуха и упражнений на расслабление, раздражающий звон в ушах можно взять под контроль.
Что такое тиннитус?
Тиннитус — это шум в ушах, который многие люди описывают как жужжание, свист, скрежет, звон или шипение. Они повторяются через определенные промежутки времени или сохраняются постоянно. В большинстве случаев не существует прямого провоцирующего фактора. Звон в ушах возникает без непосредственного источника звука.
Мнения о том, как развивается тиннитус, расходятся. При нормальном слухе ухо и мозг работают вместе сложным образом. Проще говоря, входящие звуковые волны попадают в барабанную перепонку через слуховой проход. Оттуда звук проходит через среднее ухо во внутреннее. В слуховом органе, улитке, сенсорные клетки преобразуют физические раздражители в электрические импульсы, которые по слуховому нерву поступают в мозг. Различные участки мозга должны работать вместе, чтобы «расшифровать» сообщение и понять его.
Как развивается шум в ушах?
Минимальные нарушения в этой системе уже могут оказать серьезное влияние на слух. Например, нарушение слуха может быть вызвано чрезмерной активностью определенных участков мозга, чтобы компенсировать снижение слуха. Такая гиперактивность может сохраняться, даже если нарушения слуха больше не существует.
Однако нервные и сенсорные клетки также активизируются без видимых причин и могут, так сказать, «симулировать» звуки. В таких случаях повреждения слуха часто даже не заметны. Такие шумы в ушах называются субъективным тиннитусом, и обычно вызываются стрессом.
Что может вызвать звон в ушах?
Уличный шум, крики детей или слишком громкие соседи — каждый из нас по-разному реагирует на подобные вещи. Психика играет важную роль в развитии слуха. Помимо всего прочего, каждое сообщение обрабатывается в нашем «эмоциональном центре». Поэтому от нашего душевного состояния зависит, насколько интенсивно мы воспринимаем звуки. Почти треть людей, страдающих от хронического шума в ушах, говорят о стрессе. Физический или психологический, в данном случае не имеет значения.
Раньше к врачам обращалось больше пожилых людей. Сегодня к ним приходит все больше молодых людей с тиннитусом. Это связано с тем, что шум в ушах часто вызван давлением, которое испытывает все большее количество людей. Если слух не нарушен, шум в ушах часто является симптомом того, что организм не может справиться с ежедневным стрессом. Помимо стресса, тревоги и гнева, постоянная концентрация на звоне в ушах также может «вернуть» тиннитус.
Хроническое напряжение в области шеи и челюстей может стать причиной шума в ушах. Нарушения кровообращения и травмы, вызванные воспалительными процессами в среднем и внутреннем ухе, также иногда приводят к звону в ушах. Нужно знать причину, чтобы лечить шум в ушах комплексно. Для этого необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Другой причиной тиннитуса может быть внезапная потеря слуха, которая во многих случаях возникает в результате постоянного стресса. В 70 процентах случаев, шум в ушах сохраняется как побочный эффект после внезапной потери слуха.
Может ли шум в ушах привести к потере слуха?
Многие люди боятся, что шум в ушах неизбежно приведет к снижению слуха. Но это не так. Хотя потеря слуха может способствовать появлению шума в ушах, тиннитус не приводит к потере слуха.
Что я могу сделать с шумом в ушах?
Замедление и расслабление — вот основные задачи по преодолению шума в ушах, вызванного стрессом. Для этого необходимо соблюдать основные потребности организма. Достаточный сон, правильный баланс между работой и отдыхом, гармония в семье и забота о себе — вот девиз. Перфекционизм и многозадачность должны быть заменены большим количеством моментов удовольствия и счастья. Сознательно рекомендуется отдых и физические упражнения на природе. Ходьба, пешие прогулки и езда на велосипеде — лучшие способы сделать это. Интенсивных физических нагрузок, требующих выполнения, следует избегать любой ценой. Они приводят к еще большему стрессу, и могут усугубить звон в ушах.
Вот простое упражнение для людей с тиннитусом:
- Для этого подвигайте нижней челюстью вправо-влево около десяти-пятнадцати раз, затем столько же раз вперед-назад.
- Затем двигайте нижней челюстью по кругу в одну сторону, и столько же раз в другую.
- Это метод расслабления, который часто приводит к зевоте. Также рекомендуется сознательно зевнуть несколько раз, чтобы расслабиться и выровнять давление в ухе.