Сила воли — это многогранное понятие, включающее в себя решимость, стремление, решительность, настойчивость, концентрацию и напористость. Если вы научитесь укреплять свою силу воли, вы будете лучше достигать своих целей, будете более дисциплинированы и решительно идти по жизни.
Зачем нужно укреплять силу воли?
Согласно определению, сила воли — это способность направлять всю свою энергию на достижение цели, и не позволять себе отвлекаться от нее. С помощью силы воли можно превратить свои желания и цели в успех. Сила воли — это не только желание чего-то сильно захотеть, но и самодисциплина и самоконтроль для достижения цели.
Еще Вольфганг фон Гете сказал: «Просто хотеть недостаточно, нужно еще и делать«. Мы, люди, всегда берем на себя много: Больше заниматься спортом, бросить курить, усерднее работать, больше времени уделять хобби….. Но для того, чтобы воплотить желаемое в жизнь, нам нужна сила воли. Мы должны научиться преодолевать свою внутреннюю слабость, и мотивировать себя снова и снова. Для этого нужно уметь контролировать свои импульсы, влечения и эмоции во многих ситуациях.
Каковы преимущества сильной воли?
Главное преимущество сильной воли заключается в том, что мы можем лучше достигать своих целей. Вместо того, чтобы просто ставить перед собой цель, а затем отбрасывать ее, нам удается реализовать свои желания, как мечты. Кроме того, есть и другие преимущества, которые открываются перед вами, когда вы работаете над своей силой воли:
- Вы выходите из своей зоны комфорта. Люди с сильной волей не просто сдаются. Они поднимаются над собой!
- Вы можете лучше сконцентрироваться на чем-то одном. Когда у вас есть цель, вас нелегко отговорить от ее достижения.
- Вы преодолеваете трудности и препятствия. Сила воли помогает находить решения проблем.
- Вы можете лучше контролировать себя, и быть более дисциплинированными. Сила воли помогает регулировать себя таким образом, чтобы направлять свою энергию на достижение определенной цели. Это помогает более добросовестно относиться к своим обязанностям, и вести более регулярный образ жизни.
- Люди, обладающие силой воли, более устойчивы к стрессам, менее подвержены психическим проблемам, лучше работают и, как правило, более уверены в себе.
Самоанализ, как необходимое условие укрепления силы воли
Если вы хотите укрепить свою силу воли, то прежде всего должны задуматься о себе. Лучший способ сделать это — сесть с листом бумаги и ручкой, и заняться глубоким самоанализом. Запишите следующие мысли, и постарайтесь найти на них ответы:
- В каких ситуациях Вы сознательно избегаете усилий?
- Стремитесь ли Вы к своим целям с необходимой решимостью?
- Почему Вы иногда сдаетесь?
Составьте список своих целей и подумайте, как их можно достичь! Вы поймете, что самый быстрый путь часто оказывается самым неудобным. Но что является причиной, по которой Вы не должны идти этим путем? Чего Вы боитесь? Попробуйте быть честным с самим собой, и признаться в лени или комфорте! Мы, люди, не бесконечно работающие машины. Вы можете позволить себе быть удобным. Главное, чтобы Вы честно поразмыслили над собой и сделали правильные выводы, которые помогут Вам извлечь из себя максимум пользы.
Как тренировать силу воли?
Некоторые черты характера являются врожденными или генетическими, но, тем не менее, вы можете работать над собой и формировать свою личность. Например, сила воли может быть увеличена с помощью тренировок.
Мы расскажем вам о трех упражнениях, которые при регулярном выполнении, будут тренировать силу воли:
- Каждый день ставьте перед собой задачу, требующую силы воли! Подумайте, что обычно стоит вам усилий! Можно начать с малого, например, не отвлекаться на мобильные телефоны или телевизор во время еды, или принимать холодный душ. Задачи следует разрабатывать индивидуально, в зависимости от того, что Вам кажется сложным. Со временем Вам будет все легче и легче отказываться от удобств.
- Измените свои привычки! Для того, чтобы изменить привычки, необходимо сначала осознать, какие из них не являются продуктивными. Попробуйте понаблюдать и проанализировать свою повседневную жизнь! Какие привычки отнимают у Вас много времени и сил? Попробуйте отказаться от них и заменить их новыми!
- Обходитесь без чего-то снова и снова! Отказ от того, что Вам так хочется, требует большой силы воли! Например, чаще отказываться от сладостей или смотреть любимый сериал только после выполнения повседневных дел. Пост — идеальный способ попрактиковаться в отказе от еды. Вы увидите, как окрепнет ваш дух, и насколько возрастет ваша воля.
Следует знать, что при тренировке силы воли вы сознательно выбираете трудный путь, но в конечном итоге это окупится!
Другие советы для увеличения силы воли
- Не сомневайтесь во всех своих решениях! Старайтесь принимать четкие решения, над которыми не придется потом долго размышлять! Для этого необходимо знать, чего Вы хотите на самом деле. Чем больше Вы будете изучать свою личность, тем яснее будете представлять себе свои желания, потребности и цели.
- Перестаньте откладывать дела на потом! Промедление приводит лишь к снижению мотивации. Старайтесь выполнять задания вовремя, чтобы не испытывать стресс!
- Планируйте свой день! Создайте порядок и структуру в своей жизни! Так Вам будет гораздо легче оставаться энергичным и мотивированным! Особенно, если у Вас много дел, стоит планировать свой день заранее, чтобы не упустить ничего из виду. Не забывайте учитывать при планировании перерывы и время для отдыха!
- Не забывайте о своих целях, и старайтесь идти к ним до тех пор, пока не достигнете их! Не позволяйте неудачам окончательно выбить Вас из колеи!
- Преследуйте свои цели с энтузиазмом! Когда Вы занимаетесь чем-то важным, Вы должны быть полностью преданы этому делу. Если вы не чувствуете страсти или преданности, это может означать, что то, чем вы занимаетесь, не приносит вам удовлетворения.
- Мотивируйте себя позитивными аффирмациями! Позитивные убеждения могут усилить вашу мотивацию и силу воли! Эффективные примеры: «Я полон сил и стремления«, «Я верю в себя и верю в свои силы«, «Моя сила воли безгранична«, «С помощью своей воли я могу сделать всё«.
Спорт для укрепления силы воли
Регулярные занятия спортом благотворно влияют не только на физическое состояние, но и на психику. Для того, чтобы мотивировать себя на занятия спортом, необходима самомотивация и, конечно же, сила воли. Если вы будете чаще заставлять себя заниматься спортом, то будете чувствовать себя лучше и физически, и психически. Вы научитесь регулировать себя, контролируя свои эмоции, мысли и действия.
Если вы перестроите свои мысли на то, что фитнес — это важная часть вашей жизни, вы будете реже искать оправдания, чтобы его пропустить. Конечно, это не произойдет в одночасье. Но каждый раз, когда вы преодолеваете внутреннее препятствие, вы делаете важный шаг вперед. Не торопитесь и не осуждайте себя, если у вас не получается мотивировать себя! Даже из неудач вы сможете извлечь важные уроки, которые в конечном итоге помогут вашему личностному развитию.
Медитация для повышения силы воли
Помимо спорта, медитация — это еще и тренировка психических сил. Оставаться в удобном положении в течение нескольких минут, ни о чем не думая, и концентрируясь только на дыхании, сложнее, чем может показаться. Если вы не обучены этому, то поначалу вам будет довольно трудно расслабить тело и разум. Тренировка состоит в том, чтобы отбросить все мысли, сосредоточиться только на дыхании, и позволить ему дрейфовать в тишине.