Я грущу без причины или страдаю от депрессии?

Вы когда-нибудь чувствовали необходимость сесть и просто поплакать без всякой причины? Вам кажется, что все, что вы можете делать, — это плакать, потому что вам грустно без причины? Вы когда-нибудь произносили слова «мне грустно» вслух? Если да, то вы храбрец. Миллионы людей боятся столкнуться с чувством грусти, хотя это совершенно нормально. Грусть — это часть жизни, но она также может вызывать зависимость. И вы не должны бояться освободиться от этой зависимости! Обычно люди грустят и ничего не предпринимают, потому что считают, что заслуживают плохого в жизни. Существует ли термин для обозначения такой грусти без причины? Нет. На сегодняшний день не существует общепринятого слова для описания беспричинной грусти, хотя с ней сталкивается бесчисленное множество людей, независимо от возраста и пола. Сегодня мы рассмотрим это явление и расскажем вам, почему оно нормально, как оно происходит, и что с ним можно сделать.

Почему мы иногда грустим без причины?

Грусть, какой бы неприятной она иногда ни была, — это часть жизни. Каждый человек время от времени испытывает ее. Но после того как она проходит, мы также испытываем чувство облегчения. Возможно, вам просто нужно пролить несколько слез и поплакать без причины, поговорить об этом с друзьями или заняться тем, что вам нравится.

Почему печаль может быть цикличной?

Вы когда-нибудь слышали о цикле неспровоцированной грусти? Как только вы понимаете, что у вас плохое настроение и вы грустите без причины, вы сразу же начинаете паниковать. Плач в таком случае помогает лишь в ограниченной степени. Вы даже можете испытывать сильное желание заплакать, но не можете, потому что ваше тело парализовано.

Некоторые страдальцы, возможно, разучились плакать, потому что считают это признаком слабости. В итоге они чувствуют себя еще более грустными и расстроенными. Некоторые даже очень злятся на себя, потому что испытывают эти чувства, и не могут найти их причину. И чем больше вы грустите из-за того, что вам грустно, тем хуже становится. Цикл продолжается часами и даже днями.

Вам это знакомо? Может быть, вы сами попали в ловушку этих циклов негативных чувств, депрессии и грусти? Замечали ли вы, что чем больше вы боретесь со своей грустью, тем хуже она становится? Если вы ответили «Да» на любой из этих вопросов, сейчас самое время сделать паузу и принять все эмоции, которые вы испытываете!

Что это — Грусть или депрессия?

Как и все эмоции, грусть быстротечна. Со временем грусть пройдет и освободит место для другой эмоции.

Депрессия же, напротив, не проходит сама по себе. Депрессия влияет на наше настроение, а значит, грусть — это сильный симптом, но далеко не единственный. Плач обычно помогает депрессивным людям лишь в ограниченной степени. Иногда депрессию можно связать с каким-то конкретным событием, например с потерей работы или смертью близкого человека. Однако она может так же легко подкрасться со временем — без видимых причин.

Как долго длится ваша грусть?

Если подавленное настроение или внутренняя пустота не проходят сами по себе, сопровождаются частым плачем без причины, и длятся более двух недель, то, возможно, вы страдаете от депрессии.

Когда наступает депрессия?

Когда мы думаем о депрессии, многие из нас сразу же представляют себе большое депрессивное расстройство. Однако существует множество различных форм депрессии. Не все депрессии одинаковы, а это значит, что депрессия не бывает универсальной.

Депрессия может выглядеть по-разному для разных людей. В то время как один человек с трудом встает с постели по утрам, другой может обнаружить, что ему не хватает бодрости. В одних случаях к депрессии приводит выгорание, в других — отчаяние из-за неспособности ответить самому себе на главные жизненные вопросы.

Еще один важный момент заключается в том, что многие люди просто не осознают, что переживают депрессивный эпизод, как бы долго он ни длился или будет длиться. Возможно, они неосознанно страдают от однополярной депрессии, или их печаль имеет физическую причину, например рассеянный склероз.

Что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше?

Если вы сможете разобраться с тем, что беспокоило вас в последнее время, вам будет легче переломить свои чувства и негативные мысли. Стратегии решения проблем могут быть очень полезны для преодоления грусти, которая длится уже долгое время.

1. Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, или найдите кого-то, с кем вы можете поплакать! Это могут быть друзья, члены семьи или другие близкие люди. Они могут подсказать вам, в чем причина вашей грусти или подавленного настроения.
2. Записывайте свои чувства, и обращайте внимание на физические признаки или даже физические заболевания. Причины вашего плохого настроения могут стать более очевидными, если вы будете писать о том, что происходит в вашей жизни, как реагирует ваше тело, и что вы при этом чувствуете.
3. Смотрите в лицо судьбе с уверенностью! Постарайтесь не лежать весь день в постели и не избегать дел!

Однако если причина вашей грусти не поддается решению, вам следует сосредоточиться на разработке стратегий преодоления!

Почему важно справляться со своими чувствами?

Не существует единственно верного способа справиться с негативными чувствами и затяжной депрессией. Иногда катарсис — снятие эмоционального напряжения и отпускание того, что заперто внутри нас, — достигается через плач. Некоторым людям приходится учиться справляться со своими психологическими проблемами. В других случаях можно обойтись только медикаментозным лечением. Что бы ни посоветовали в вашем случае, вы обязательно должны справиться со своей печалью, хотя бы для того, чтобы исключить возможное психическое расстройство или серьезное заболевание!

Не позволяйте своей неуверенности взять верх над вами

Постарайтесь отвлечься, если вы слишком много думаете о прошлом! Пролить пару слезинок грусти и поплакать в присутствии близких, чтобы справиться с депрессией, конечно, не помешает. Но вы все равно не можете изменить прошлое. Что можно изменить, так это будущее, которое будет зависеть от того, как вы проживете свою жизнь.

Старайтесь быть позитивными и окружать себя людьми, которые полезны для вашего психического здоровья! Важнейший шаг к счастью — это познание и принятие себя таким, какой вы есть. Жизнь — это испытание и вызов, и вы неизбежно столкнетесь с потерями и неприятием, это нормально. Однако никогда не забывайте: жизнь не останавливается на одной ситуации или одном человеке! Жизнь — это всегда движение вперед и вперед.