Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
С наступлением холодов многие люди впервые ощущают першение в горле. Это не обязательно должен быть вирус гриппа, который выбивает вас из строя на длительный период времени осенью и зимой. В увеличении числа простудных заболеваний виновата не погода, а болезнетворные микроорганизмы — вирусы и бактерии. Находясь в помещении, они гораздо легче и быстрее распространяются.
Но что может сделать каждый человек в домашних условиях, чтобы укрепить свой иммунитет, и быть менее восприимчивым к простудным заболеваниям в холодное время года? Какие домашние средства могут помочь, когда иммунная система нуждается в поддержке? В данной статье мы дадим ответы на эти вопросы.
Укрепление иммунной системы с помощью системы
Иммунная система человека работает постоянно, круглый год. Наиболее тяжелое испытание для естественных защитных сил организма приходится на темное время суток, обычно с октября по март. Одним из недостатков часто является отсутствие источников натуральных витаминов, микроэлементов и минералов. Обеспечить организм всем этим быстро, легко и в нужной дозировке могут специальные препараты для восстановительного лечения. В Интернете, например в медицинских справочниках, есть возможность получить информацию о витаминах, минералах и ферментах.
Независимо от того, идет ли речь о безрецептурных препаратах или об иммуноукрепляющих средствах по рецепту врача, они обычно содержат смесь этих важных витаминов, минералов и микроэлементов:
- Витамин С: Этот витамин, особенно в холодное время года, является самым популярным, его лучше всего принимать утром, так как он помогает чувствовать себя бодрым. Он обладает антиоксидантным действием, и защищает клетки от вредных соединений и свободных радикалов.
- Витамин D: В темное время года организму часто не хватает витамина D, так как из-за недостатка солнечного света он не может вырабатываться самостоятельно. Витамин D важен для минерализации костей.
- Цинк: Цинк — микроэлемент, жизненно важный для организма. Цинк необходим иммунной системе, а также клеткам организма для обеспечения роста клеток и заживления ран.
В некоторых случаях, прием отдельных витаминов или микроэлементов может подтолкнуть внутреннюю защиту организма и является достаточным. Для изначально ослабленного иммунитета, групп риска и всех тех, кто хотел бы спокойно пережить холодное время года, целесообразно принимать комбинированные препараты. Те, кто начинает их регулярно принимать в ранние сроки, т.е. в конце сентября — начале октября, имеют явное преимущество.
Какие домашние средства обещают успех, когда иммунная система нуждается в поддержке?
Если вы хотите не только в осенне-зимний период, но и в дальнейшем поддерживать иммунитет, то обязательно соблюдайте разнообразную диету, высыпайтесь, чередуйте ванны и небольшие приемы средств, повышающих иммунитет, таких как мед и имбирь.
Вот как выглядит разнообразное питание
Здоровое и разнообразное питание может стать основой для укрепления иммунной системы в течение всего года. Многие продукты питания обеспечивают основную суточную потребность в витаминах, микроэлементах и минералах. В качестве примера можно привести апельсины, киви, различные виды капусты, чернику и лимоны. Кроме того, здоровый кишечник может обеспечить здоровье организма, а значит, и устойчивость иммунной системы. Очень жирная пища или фаст-фуд, напротив, малопродуктивны в этом отношении, и могут даже ослабить защитные функции организма.
Мёд и имбирь — помощники иммунитета
Это универсальные средства, которые можно использовать при первом же раздражении в горле: Имбирь и мед — и неважно, в виде чая или пастилок. Мед является здоровой альтернативой сахару благодаря своим питательным веществам, и обладает антиоксидантным действием. Имбирь обладает теми же свойствами. Острая приправа стимулирует кровообращение. Это позволяет клеткам иммунной защиты быстрее покончить с враждебными патогенами.
Достаточный сон укрепляет организм
На самом деле, очень многое можно сделать для защиты организма буквально во время сна. Отдых во время сна, а также регулярные периоды отдыха и расслабления в течение дня восстанавливают собственную защитную систему организма, в которой образуются собственные защитные клетки.
Чередование ванн может укрепить иммунную систему
Любители сауны клянутся, что сначала потеют в горячей, а затем принимают холодный душ. Ледяные ванны или кратковременное купание в озере или реке в это сырое и холодное время года также не следует считать безумием, они могут быть действительно полезны для здоровья. Перепады температур укрепляют иммунную систему, стимулируют работу сердца и кровообращение, а также позволяют организму самостоятельно поддерживать температурный баланс.
С устойчивой иммунной системой легче пережить осень и зиму
Функционирующая иммунная защита, конечно, не может защитить от патогена в виде вирусов или бактерий. Каждый организм в той или иной мере реагирует на различные патогенные микроорганизмы. Однако укрепление иммунной защиты может защитить от серьезного и, главное, длительного заболевания. Таким образом, время болезни может быть сокращено.
Поскольку в нашем стремительном ритме жизни нам часто не хватает времени на ежедневную рутину, иногда бывает трудно подтолкнуть иммунную систему совершенно естественным образом. Практическим решением в этом случае могут стать готовые препараты, но они не могут заменить здоровый образ жизни. В любом случае, рекомендуется проконсультироваться с врачом или фармацевтом, так как передозировка некоторых витаминов или минералов иногда может вызвать побочные эффекты. В этом случае возможны тошнота, усталость или диарея.