Особенно в наше время важно создать источник релаксации в собственном доме, чтобы избавиться от постоянного стресса, и тем самым значительно снизить риск выгорания. Расслабляющий отдых не всегда возможен. Поэтому очень чувствительные люди должны уметь находить баланс и восстановление в собственном доме. Вот пять способов борьбы с переутомлением.
Способы избавиться от стрессов повседневной жизни в домашних условиях
Вы можете превратить свою квартиру или дом в оазис релаксации, и отключиться от работы и повседневной жизни:
- Избежать хаоса с помощью аутентичного поведения
- Создайте свой личный оазис релаксации
- Создайте спокойное место для сна
- Избавьтесь от скрытых жизненных стрессов
- Разрешите свои жизненные конфликты — справьтесь с волшебным словом «потому что»
1. Избавление от хаоса с помощью аутентичного поведения
Когда стрессы и напряжение повседневной жизни в очередной раз мешают нам навести порядок, может быстро наступить хаос. Как сам этот беспорядок, так и требования, которые мы предъявляем к себе, не удовлетворенные таким состоянием, могут вызывать стресс.
Исследования раскрывают интересные подробности:
- Какая степень порядка является оптимальной для человека, сильно варьируется от индивидуума к индивидууму.
- Высокочувствительные люди страдают от беспорядка больше, чем люди, не обладающие высокой чувствительностью.
- В определенной степени, неорганизованность способствует развитию творческого мышления.
- Успешные люди более организованны дома, чем менее успешные.
Таким образом, порядок не всегда означает добро. Поэтому вам следует выяснить для себя, насколько порядок или дезорганизация приятны для вас, и отказаться от требований, которые не отвечают вашим потребностям. Однако если вы чувствуете желание навести порядок в своем доме, лучше начать с малого, то есть с одной комнаты. Чувство удовлетворения придет быстрее, и вы сможете просто продолжать в том же духе.
2. Создайте свой личный оазис для релаксации
Даже если у вас нет возможности выделить отдельную комнату, обычно можно создать свое личное пространство. Для этого нужно подумать, какая из существующих комнат имеет дополнительную функцию. Затем вы можете создать свою личную нишу, где вы сможете зарядиться энергией. Чтобы сделать это успешно, следует придерживаться пяти правил для более спокойного отдыха.
3. Создайте спокойное место для сна
Ваша спальная зона также может стать местом для отдыха с помощью пяти способов, описанных выше. Это также важно для тех, кто испытывает проблемы с засыпанием или ночным сном. С помощью следующих советов ваша спальная зона может стать источником релаксации, и вы снова сможете использовать время для здорового отдыха:
- Отсутствие холодного света в спальне: Цветовая температура света имеет решающее значение. Экраны, например, телевизоров, мобильных телефонов и других подобных устройств излучают холодный свет, и тем самым мешают нам заснуть. Следует запретить эти устройства в спальной зоне. Естественный солнечный свет согревает в вечернее время. Он оказывает расслабляющее действие и помогает заснуть. Однако утром солнечный свет также имеет холодный оттенок, и поэтому оказывает активизирующее действие.
- Мягкие материалы: Мягкие и теплые материалы излучают ощущение уюта. Вы можете почувствовать, расслабляют ли материалы в вашей спальне, прикоснувшись к ним.
4. Устранение скрытых стрессов
Вещи, которые вызывают у нас стресс в нашем жилом пространстве, не всегда можно сразу распознать. Это связано с особенностями нашего восприятия и мышления.
Одним из примеров является стекло: хотя большие стеклянные поверхности приносят в наши дома много света и солнца, они имеют тот недостаток, что стекло — очень твердый материал, который сильно отражает звук. Длительное время реверберации в комнате неприятны и напрягают нас. Мы также меньше разговариваем друг с другом из-за ухудшения понимания речи. Однако мы можем избежать косвенного и прямого воздействия, вызывающего стресс: В этом могут помочь звукопоглощающие материалы, такие как текстиль или дерево с открытыми порами. Премиальный продукт в этом отношении — войлок. Накройте им большую площадь, или используйте фетровые картины или фетровые шторы!
5. Разрешите свои жилищные конфликты — Разберитесь с волшебным словом «потому что»
Многие конфликты в повседневной жизни возникают из-за совместного проживания. Часто причиной серьезных конфликтов становятся мелочи. Это разные потребности, которые кажутся непреодолимыми противоречиями. То же самое относится и к жилищным конфликтам, вызванным разными потребностями в жилье. Чтобы найти решение этих жилищных конфликтов, нужно научиться понимать, что важно для другого человека. Для этого нужно сначала понять, почему что-то важно.
Для этого мы используем слово «потому что». Возьмите за привычку всегда представлять свои потребности с объяснением, и тогда конфликты будут разрешены или, по крайней мере, уменьшены или разряжены!
Почему ваш дом отражает ваши потребности?
Если ваше жилое пространство является зеркалом ваших потребностей, оно может стать местом для отдыха и релаксации, а значит, и хорошей профилактикой выгорания. Чувствовать свои потребности очень важно, и это можно хорошо практиковать дома, не ввязываясь в рабочие конфликты. Особенно важно превратить свой дом в оазис релаксации для высокочувствительных людей, которые больше страдают от стресса, и чаще подвержены выгоранию. Таким образом, свободное время и время, проведенное с семьей, может стать праздником для души.
