Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Многие женщины, да и мужчины тоже, страдают от мигреней, или регулярно повторяющихся головных болей. Прием лекарств часто кажется последним средством лечения. Однако иногда в возникновении боли играют роль гормоны. Вы можете справиться с головной болью, вызванной гормонами, без таблеток и обезболивающих.
Какие существуют натуральные средства от гормональных головных болей?
Сбалансированная, гармоничная диета может помочь ежедневно поддерживать здоровье всего организма, и предотвратить появление таких симптомов, как боль. Хорошим примером успешного применения этого комплексного метода являются беременные женщины, у которых приступы мигрени в это время становятся реже, не в последнюю очередь благодаря изменившемуся образу жизни.
Правильное питание в сочетании с важными правилами диеты эффективно предотвращает скачки сахара в крови, которые также могут приводить к головным болям, и вызывать тягу к еде.
Почему лекарства не являются долгосрочным решением проблемы головных болей?
Поскольку причины гормональных мигреней до конца не изучены, часто рекомендуются обезболивающие средства. Однако они не являются терапией, приносящей длительное облегчение. Однако обезболивающие вызывают не только психологическую и физическую зависимость. Они также нарушают гормональный баланс, что только усугубляет ситуацию. Гормонозаместительная терапия очень сложна, и имеет смысл только в экстренных случаях. Кетогенная диета может стать хорошей альтернативой серьезным вмешательствам или чисто симптоматическому лечению. Самая древняя диета в мире не только хорошо помогает при эпилепсии, но и показывает хорошие результаты при мигренях во время месячных.
Как предотвратить гормональные головные боли?
Помимо сбалансированного питания и отказа от сахара, алкоголя и избытка кофеина, положительный эффект в предотвращении сильных головных болей оказывает физическая активность. Упражнения на свежем воздухе стимулируют кровообращение и обмен веществ в целом. Такие виды спорта, как йога, тай-чи или пилатес, также помогают справиться со стрессом и суетой повседневной жизни. Пить много жидкости также очень важно, чтобы в первую очередь избежать жалоб. Питьё воды или несладкого чая помогает выводить токсины, которые отягощают организм. Комплексная терапия не только поможет вам обойтись без обезболивающих и лекарств, но и благотворно скажется на вашей фигуре и здоровье.
Как развиваются гормональные головные боли?
Гормоны, такие как эстроген, тестостерон, серотонин, адреналин и инсулин, — это важные вещества-посланники. Они влияют на наше здоровье и физическую форму, передавая важные сообщения внутри организма. Это означает необходимые процессы, такие как:
- Пищеварение
- Менструация
- Сон
- Голод
- Рост
Когда речь идет о гормонах, очень важно, чтобы их не выделялось слишком много или слишком мало. Дисбаланс может привести к неприятным последствиям. К ним относятся головные боли напряжения или мигрени.
Почему головная боль считается «женской болезнью»?
Существует более 200 видов головной боли. Однако многие из них встречаются очень редко, и в равной степени влияют как на женщин, так и на мужчин. Мигрени и головные боли напряжения составляют почти 80 процентов из них. У женщин они встречаются в два раза чаще. Именно поэтому головные боли считаются типично женским заболеванием. Почти четверть всех женщин регулярно страдают от приступов мигрени. Они также могут возникать во время или перед менструацией. Точная причина менструальных мигреней еще недостаточно изучена. Помимо гормональных колебаний, причиной могут быть различные способы борьбы со стрессом у разных полов.
- Менструальные мигрени: Уровень эстрогена повышается в первой фазе менструального цикла. Это продолжается до овуляции и начала менструации. Затем следует увеличение лютеинового гормона прогестина, который вызывает падение уровня эстрогена. Сам по себе эстроген или падение его уровня не вызывают боли. Однако возможны реакции, когда гормон косвенно влияет на напряжение сосудов. Если наши кровеносные сосуды быстро сужаются, это может привести к боли. В этом случае пульсирующие головные боли сопровождаются такими симптомами, как тошнота, рвота, светобоязнь или чувствительность к запахам и шуму. При мигрени с аурой, зрительные или другие нарушения восприятия возникают до самого приступа. Пострадавшие испытывают сильную потребность в отдыхе и уходе в себя.
- Головная боль напряжения: Наиболее распространенная форма головной боли, которая ощущается как сжимающая, пульсирующая и давящая. Мышцы шеи часто напрягаются, что усиливает боль. В отличие от приступов мигрени, движение помогает. В этом случае редко возникают симптомы тошноты или рвоты, как при менструальной мигрени.
- Беременность: Во время беременности иногда может повышаться кровяное давление. Это может вызывать головные боли. Обычно отмечается, что у женщин, страдающих от хронических мигреней, симптомы во время беременности уменьшаются. Однако то, как вы относитесь к своему организму в этот период, безусловно, играет определенную роль. Во время беременности большинство женщин питаются гораздо более здоровой и осознанной пищей, а также получают достаточное количество свежего воздуха и занимаются спортом. Алкоголь, сигареты и стресс могут усугубить причины жалоб.
Что может повлиять на ваши гормоны?
Даже самые незначительные нарушения в тонко настроенной гормональной системе могут стать причиной головной боли или других жалоб. Возможными триггерами гормональных изменений являются, например:
- Гистамин.
- Кофеин.
- Заместительная гормональная терапия или гормональные контрацептивы, например противозачаточные таблетки.
- Гормональные колебания во время месячных или менопаузы.
- Недостаток сна, или нерегулярный цикл сна и бодрствования.
- Стресс или беспокойство.
- Внешние факторы, такие как сигаретный дым, долгие часы работы за компьютером, напряжение глаз, громкие звуки.
- Пластификаторы в пластмассе или другие токсины окружающей среды (ультрафиолетовое излучение, химикаты в косметике или одежде).
Если ваша иммунная система сильна, вы можете лучше защититься от них. Основа хорошей иммунной защиты — здоровый кишечник. Все важные жизненно важные вещества попадают в кровь в кишечнике. Слишком большое количество белого сахара может нарушить здоровье кишечника, и сделать вас более восприимчивыми к гормональным расстройствам.