Что делать с одиночеством? Пути выхода из ментальной и эмоциональной изоляции

Знаете ли вы, что в Корее люди записывают себя за ужином? Потом другие люди платят за просмотр этих видео. А в Японии пожилые люди совершают мелкие правонарушения, чтобы попасть в тюрьму и иметь компанию. Этих людей объединяет то, что все больше и больше людей чувствуют себя одинокими. Все они по-своему ищут советы и ответы на вопрос: Что делать с одиночеством?

Если вы чувствуете себя хронически одиноким — Что делать с одиночеством?

Быть одиноким — значит чувствовать себя изолированным и оторванным от окружающих вас людей. Даже тем, у кого много друзей, знакома проблема одиночества. Никто не застрахован от того, чтобы время от времени испытывать чувство одиночества. Но, как правило, эти фазы возникают эпизодически. Однако некоторые люди страдают от хронического одиночества. Они чувствуют себя одинокими всю жизнь и не знают, как остановить это чувство, не говоря уже о том, как завести новых друзей. Если вы часто чувствуете себя одиноким и социально изолированным, если вы просто не знаете, где ваше место и как завести друзей, то эта статья для вас. Здесь вы найдете несколько полезных советов по преодолению одиночества.

Займитесь творчеством в одинокие часы

Прежде всего, важно понять, что даже если вы чувствуете себя одиноким в данный момент, вы не одиноки. Миллионы людей проходят через подобные трудности в своей жизни. Даже те, кто кажется хорошо связанным и популярным, могут чувствовать себя изолированными от других.

Независимо от того, экстраверт вы или интроверт, творчество помогает многим людям преодолеть одиночество. Почему это хороший ответ на вопрос: что делать с одиночеством? Оно поднимает настроение, и помогает забыть об одиночестве. Занятие творчеством может помочь вам познакомиться с новыми людьми и завести друзей. Если вы чувствуете себя одиноко, попробуйте нарисовать что-нибудь, написать стихотворение или заметку в блоге! Постройте что-нибудь, и займитесь творческим хобби! А когда вы почувствуете, что готовы, поделитесь своими работами с другими людьми!

Быть одиноким — Это нормально

Вот совет, который помог многим людям преодолеть негативные мысли о временном одиночестве. Как и все остальное в жизни, чувство одиночества субъективно. Можно чувствовать себя одиноким, даже если у вас есть романтический партнер, дети или много друзей. Поэтому, если вы ищете ответ на вопрос, что делать с одиночеством, просто представьте, что есть миллиарды других людей, которые чувствуют то же самое! И у всех этих людей есть возможность преодолеть это. Полезно понять общие проблемы, связанные с одиночеством и социальной изоляцией:

• Слишком долгая, частая или недостаточная работа
• Плохое здоровье
• Распад семьи
• Потеря мобильности
• Социальное беспокойство
• Растущие дети
• Выход на пенсию
• Слишком много времени в Интернете, особенно для молодых людей

Одиночество — Это чувство, а не факт

Если вы чувствуете себя одиноким, то это потому, что что-то вызвало воспоминание об этом чувстве, а не потому, что вы социально изолированы и одиноки в своей жизни. Мозг устроен так, что обращает внимание на боль и опасность, включая болезненные, пугающие ощущения. Затем мозг пытается разобраться в этих ощущениях.

• Почему я так себя чувствую?
• Это потому, что меня никто не любит?
• Потому что я неудачник?
• Потому что все вокруг злые?

Теории о том, почему вы чувствуете себя одиноким, можно спутать с фактами, так что это неправильный путь. Это делает проблему гораздо более серьезной. Просто признайте, что у вас есть это чувство, и примите его, не реагируя слишком остро!

Борьба с ментальными и эмоциональными привычками одиночества

Если вы осознаете, что имеете дело с эмоциональной привычкой, вы можете разработать план борьбы с одиночеством. Не бойтесь обращаться за профессиональной помощью! Поскольку социальные связи и регулярные новые знакомства — лучшее средство от одиночества в жизни, вы должны постараться сделать первый шаг! Это значит протянуть руку помощи другим людям, завязать разговор, и найти время для личных бесед с другими людьми, даже если привычка говорит вам об этом! Да, это труд. Но она того стоит, даже если вы начнете с малых шагов.

Сосредоточьтесь на потребностях и чувствах других людей

Чем больше вы сосредоточитесь на благополучии окружающих вас людей, друзей и близких, тем меньше внимания будете уделять своим одиноким мыслям и чувствам. Вы можете идти по улице и думать о себе, о своих негативных чувствах и безнадежности, смотреть на тротуар и вздыхать про себя. А можно быть благодарным за то, что на тротуаре много разных людей, молча желать им здоровья и счастья, и улыбаться каждому встречному. Последний вариант более веселый, даже если иногда вам приходится напоминать себе, что нужно делать это специально. Сосредоточенность на нуждах других людей отвлекает от грустных мыслей. Невозможно чувствовать себя одиноким, когда вы помогаете бездомным, читаете детям в детском доме, или танцуете с бабушками на уроке сальсы. Помощь менее удачливым людям также наполнит вас огромной благодарностью.

Доброта — Хорошее средство от одиночества

За впечатляющими фасадами мегауспешных людей скрываются те же эмоции, с которыми мы все рождаемся. Даже знаменитости страдают от страха сцены и депрессии. В ваших силах подарить любящую доброту и душевную щедрость всем, с кем вы сталкиваетесь. Это не инстинктивно — быть добрым к незнакомцам или людям, которые вас пугают. Но это выбор. Это выбор, который Иисус и Ганди делали сознательно. И в конечном счете этот выбор приносит глубокое удовлетворение и радость.

Почему я должен найти себе хобби?

Скука усиливает чувство одиночества. Если вы уже боретесь с социальной изоляцией, лекарство не в том, чтобы каждый вечер в одиночку наводить марафет на Netflix. Вместо этого найдите себе занятие по душе и убедитесь, что выбранное вами занятие имеет социальный аспект! Фотографировать в парке и присоединиться к группе скалолазов — оба варианта хороши. А вот собирать пазлы в одиночестве в своей квартире — это неправильный подход. Потратьте немного времени на изучение вариантов хобби, а затем выберите то, которое проложит путь к новым знакомствам и дружбе!

Что делать против одиночества? Общайтесь с животными!

Животные помогают нам почувствовать себя любимыми и заботливыми. Общение с питомцем, особенно с собаками и кошками, может снять стресс, тревогу и депрессию, и облегчить одиночество.

Если вы не готовы взять на себя ответственность за содержание домашнего животного, возможно, вы сможете присматривать за ним по соседству или у друзей. Узнайте у соседей и друзей, нет ли у них собаки, которую вы могли бы выгуливать время от времени, или кошки, которую вы могли бы навещать и гладить! Если ничего не получается, сходите в собачий приют! Все любят животных, поэтому общение с питомцем — это гарантированный способ познакомиться с новыми людьми. Помните, что у каждого человека бывают моменты, когда он чувствует себя одиноким. Всего лишь несколько советов, приведенных выше, помогут уменьшить вашу изоляцию и почувствовать себя лучше.