Табуированная тема недержания: что действительно помогает при слабости мочевого пузыря?

Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.

Недержание до сих пор остается запретной темой. Никто не любит говорить об этом, и тем не менее от этого страдает бесчисленное множество людей. Миллионы людей, будь то мужчины или женщины, дети, подростки или взрослые, страдают от недержания. Слабость мочевого пузыря встречается не только у пожилых людей, и проявляется в самых разных формах. В этой статье мы расскажем вам о том, что действительно помогает от недержания мочи и почему вам, как женщине, следует принять профилактические меры против него.

Какие существуют формы недержания мочи?

Слабость мочевого пузыря — это одна из форм недержания мочи. Недержание мочи — это непроизвольная потеря мочи. Люди, страдающие от него, часто страдают от того, что не могут почувствовать или контролировать позывы к мочеиспусканию, и непроизвольно теряют мочу. Инфекции мочевого пузыря или ослабленный мочевой пузырь после беременности — вот лишь несколько примеров. У недержания мочи много лиц. Наиболее распространенные формы — стрессовое недержание (также известное как недержание при напряжении), и недержание при ургентном мочеиспускании:

• Стрессовое недержание: Физическое напряжение приводит к увеличению давления на брюшную полость и мочевой пузырь. Происходит непроизвольная потеря мочи без позывов к мочеиспусканию. Часто это всего лишь несколько капель мочи. Провоцирующими факторами могут быть подъем тяжестей, смех, чихание и кашель, а также беременность. Особенно часто от стрессового недержания страдают женщины.
• Недержание мочи: В отличие от стрессового недержания, симптом заключается в сильном позыве к мочеиспусканию перед вытеканием мочи, при этом мочевой пузырь фактически не переполнен. Инфекция мочевого пузыря, например, считается недержанием мочи.

Существуют также смешанные формы и хронические заболевания. Энурез — это особая форма, которую обычно не относят к недержанию мочи.

Каковы причины недержания мочи?

Причины слабости мочевого пузыря могут быть столь же разнообразны, как формы и симптомы. Поэтому очень важно, чтобы во время лечения врач выяснил причины слабости мочевого пузыря. Причины недержания мочи могут быть как физическими, так и психологическими. Для контроля над мочевым пузырем важны сильное тазовое дно, и хорошее взаимодействие между мозгом, нервами и мышцами.

Возможными причинами слабости мочевого пузыря могут быть:

• Ослабление тазового дна (из-за беременности, возраста или болезни)
• Травмы мышц и нервов (в результате хирургического вмешательства)
• Инфекции
• Гормональные изменения (менопауза)
• Неврологические и психосоматические заболевания

Женщины чаще страдают от слабости мочевого пузыря с рождения, чем мужчины. Женский таз шире, и мышцы тазового дна обычно слабее. Беременность и роды создают дополнительную нагрузку на мышцы.

Что вы, как женщина, можете сделать для профилактики недержания?

Профилактика всегда лучше, чем последующий уход. Даже если вы здоровы, и не испытываете проблем с походом в туалет, вы можете захотеть завести детей или тренировать тазовое дно, потому что ваши мышцы страдают от сидячей работы в офисе.

Для женщин особенно важно укрепить мышцы тазового дна и предотвратить недержание. Этого можно добиться, с одной стороны, с помощью целенаправленных тренировок тазового дна, а с другой — с помощью видов спорта, укрепляющих тазовое дно. К ним относятся:

• Йога
• Пилатес
• Плавание
• Верховая езда
• Велоспорт

Эти виды спорта не только укрепляют тазовое дно, но и придают упругость вашей попе.

Тренировка тазового дна: Эти упражнения просты и эффективны

Тренировка тазового дна проходит быстро и легко с помощью следующих трех упражнений. Десять минут в день — это все, что вам нужно, чтобы укрепить мышцы тазового дна, и самое приятное, что вы можете делать их где угодно. Будь то дома или в офисе.

• Тренировка тазового дна сидя
• Тренировка тазового дна на коленях
• Тренировка тазового дна стоя

Тренировка тазового дна сидя

Вы можете бороться с недержанием мочи даже сидя:

1. Сядьте прямо на стул, и напрягите мышцы тазового дна и ягодиц хотя бы на десять секунд!
2. Не забывайте дышать!
3. Затем ослабьте напряжение.
4. Повторите упражнение пять раз!

Это упражнение можно делать не только в офисе, но и в машине, автобусе или поезде. Просто напрягите мышцы, и продолжайте нормально дышать.

Тренировка тазового дна на коленях

Тренировать мышцы тазового дна можно и стоя на коленях:

1. Прижмите ноги, колени и заднюю поверхность стоп к полу! Если у вас чувствительные колени, рекомендуется использовать в качестве подставки ковер, полотенце или коврик для йоги.
2. Бедра и верхняя часть тела образуют прямую линию.
3. Теперь скрестите руки перед грудью, положив ладони на плечи.
4. Вдыхайте, слегка отклоняясь назад, и выдыхайте, возвращаясь вперед.

Это упражнение для тазового дна не только укрепляет мышцы, но и одновременно растягивает бедра и тазобедренные суставы. Повторите упражнение от 10 до 15 раз!

Тренировка тазового дна стоя

Расслабление также может стать вашей тренировкой. Вот как это работает:

1. Встаньте с прямой спиной!
2. Ваши ноги слегка согнуты, а ягодицы слегка отведены назад.
3. Руки согнуты, ладони обращены друг к другу. Вы также можете сжать руки в кулаки.
4. Глубоко вдохните. На выдохе как можно быстрее подайте бедра вперед, одновременно отводя руки и плечи назад.
5. Вдохните, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение от 10 до 15 раз.

Как работает тренировка тазового дна с помощью шариков любви?

Вы можете укрепить свои мышцы с помощью любовных шариков, шариков любви или нефритовых яиц. Сейчас они известны в первую очередь как секс-игрушки, но они могут не только стимулировать вас, но и тренировать мышцы тазового дна.

Внутри силиконовых шариков находится металлический сердечник. Когда вы вводите шарики во влагалище и двигаетесь, сердечник начинает вибрировать. Мышцы таза должны автоматически напрягаться, чтобы принять вращение и удержать шарики в животе. Самое приятное, что вы можете легко использовать их в повседневной жизни, и никто этого не заметит. Будь то уборка, поход по магазинам, прогулка или скандинавская ходьба.

Для тренировки тазового дна с помощью шариков любви следует начинать с занятий три раза в неделю по 10-15 минут. Существуют различные весовые категории. Лучше всего начать с более легкого шарика, а затем увеличить вес через несколько недель.

Что делать, если у вас слабость мочевого пузыря: Какие существуют варианты лечения?

В тяжелых случаях недержания мочи, тренировки мочевого пузыря и тазового дна (консервативная терапия) иногда недостаточно. Тогда приходится прибегать к медикаментозному или даже хирургическому лечению. Первое, что нужно сделать в этом случае, — обратиться к врачу. Врач может детально изучить симптомы и причины, и подобрать подходящий вариант лечения. Прежде всего, важно не игнорировать симптомы. Даже если проблема недержания одинаково неприятна и для женщин, и для мужчин, ранняя диагностика может привести к более быстрому улучшению. Однако никогда не поздно приступить к лечению или терапии.

• Помимо тренировки мочевого пузыря, недержание мочи можно лечить медикаментозно, чтобы остановить позывы к мочеиспусканию. То же самое относится и к стрессовому недержанию. Однако, к сожалению, разрешенные лекарства могут привести к серьезным побочным эффектам.
• Аутогенная тренировка и психотерапия могут укрепить разум, и избавить от слабости мочевого пузыря, если причины также психологические.
• Травяные средства, такие как тыквенные семечки, которые особенно полезны для мужчин, так как могут предотвратить увеличение простаты в пожилом возрасте, и клюква или брусника, а также чай из крапивы и золототысячника.

При лечении слабости мочевого пузыря важно достаточно пить. В основном пейте воду и чай, и избегайте напитков, раздражающих мочевой пузырь, таких как кофе и черный чай.