Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Наряду с зубной болью, головная боль является одной из самых неприятных болей. По данным Фонда головной боли, около 38 процентов взрослого населения страдают от головной боли напряжения. Почти 70% женщин, и более половины мужчин хорошо знакомы с этими жалобами. Но что делать, если у вас болит голова, а вы не хотите сразу прибегать к лекарствам или обезболивающим? Вот несколько советов, как побороть, или хотя бы облегчить головную боль другими способами и средствами.
Что помогает от головной боли, и как она развивается?
Головные боли и мигрени возникают вне нашего мозга. Это происходит потому, что наш мозг не имеет болевых рецепторов, и поэтому совершенно нечувствителен к боли. По данным ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), существует более 240 различных типов.
Большинство из них — это так называемые первичные головные боли, не имеющие под собой никаких заболеваний. Наиболее распространенным типом является так называемая головная боль напряжения. При этих жалобах возникает ощущение, будто на вас надета слишком тесная шапка, или голова зажата в тиски. Вероятно, они вызваны давлением и стрессом, умственным напряжением или переменой погоды. Возникающее напряжение может легко привести к головной боли или даже мигрени. Слишком большое количество алкоголя, никотина или плохой воздух также могут спровоцировать головную боль напряжения.
Мигренью страдает около 10% населения. Они часто возникают вместе с тошнотой, рвотой и чувствительностью к свету.
Другой формой первичной головной боли является так называемая кластерная головная боль. Эти острые боли обычно односторонние, и могут продолжаться несколько часов. Обычно они возникают в области висков или глаз.
Если это так называемая первичная головная боль, которая во многих случаях вызвана напряжением в организме из-за физического или умственного стресса, то с ней часто можно справиться самостоятельно. От обезболивающих до домашних средств — вот несколько советов о том, как с ней бороться.
Вторичные головные боли с органическими причинами
В очень редких случаях — всего около 10% — боль в голове имеет физические причины, такие как воспаление среднего уха, высокое кровяное давление, износ шейных позвонков или различные метаболические заболевания. Бактерии, такие как менингококки, или опухоль мозга также могут провоцировать головную боль через прямое или косвенное давление на менинги. Если головные боли не прекращаются в течение длительного времени, или возникают все чаще и чаще, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы исключить другие возможные причины. Домашние средства неэффективны при таких вторичных головных болях.
Что, кроме свежего воздуха и воды, может облегчить симптомы?
Часто бывает достаточно просто регулярно пить воду или выходить на свежий воздух, поскольку недостаток воды или плохое качество воздуха сами по себе могут спровоцировать головную боль напряжения. Если мы пьем слишком мало, наша кровь становится гуще, и к мозгу поступает меньше кислорода. Минеральная вода, богатая магнием, также заставляет кровеносные сосуды расширяться благодаря магнию.
Многие предпочитают чашку кофе с соком половины лимона. Кофеин подавляет выделение простагландинов, которые, помимо прочего, отвечают за передачу боли.
Помимо питья воды, кофе с лимоном или чая, популярным домашним средством для снятия боли в голове являются примочки для шеи. Для этого нужно обдать шею холодной водой. Кровеносные сосуды на короткое время сужаются, но затем сразу же снова расширяются, и приток крови к мозгу улучшается.
Тёплые компрессы или подушки из сена на шею также могут облегчить боль. Тепло улучшает кровообращение в мозге. Однако это домашнее средство не особенно подходит для мигреней или кластерных головных болей. В этих случаях холод обычно воспринимается, как гораздо более приятное средство.
Помогает ли спорт от головной боли?
Ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде или плавание могут помочь предотвратить головную боль заранее. Физические упражнения — желательно на свежем воздухе — являются одним из самых проверенных домашних средств от всех видов жалоб. Занятия спортом в течение 30 минут три раза в неделю не только предотвращают общее напряжение, но и минимизируют риск других возможных заболеваний. Регулярные занятия приносят пользу всему организму.
Эфирные масла как болеутоляющие средства
Эфирные масла действуют против головной боли и мигрени на нескольких уровнях. С одной стороны, они могут облегчить боль, и в то же время снять стресс, который часто является причиной головной боли или приступа мигрени. Лаванда или перечная мята, например, обладают охлаждающим и расслабляющим эффектом.
Женщины часто страдают от головной боли или мигрени из-за гормональных колебаний. Они вызваны падением уровня эстрогена перед и во время менструации. Здесь могут помочь, например, масло розмарина или эфирное масло лаванды. Эти два масла также могут помочь справиться с симптомами во время беременности или менопаузы. Полная ванна сама по себе оказывает расслабляющее действие на большинство людей. Поэтому вы можете добавить эти масла, например, в воду для ванны, и получить двойную пользу.
Домашние средства часто уже не помогают при острой боли. Тогда многие прибегают к обезболивающим и лекарствам. Если боль возникает чаще, обязательно обратитесь к врачу. Только врач может выяснить причины с помощью точных диагностических процедур и, при необходимости, назначить правильное лекарство.
Аюрведическое лечение головных болей и хронических заболеваний
Люди, которые часто страдают от стресса, более подвержены головным болям. Перевозбуждённая вегетативная нервная система часто является причиной многих других жалоб, которые иногда даже могут привести к хроническим заболеваниям. Комплексный подход, включающий методы релаксации, правильную диету и диагностику причин, может гарантировать, что симптомы больше не появятся.
Именно здесь на помощь приходит, например, аюрведическая медицина. Она рассматривает человеческое тело, разум и душу как единое целое, и борется с причинами широкого спектра заболеваний, включая головные боли и мигрени. Это может стать настоящим началом более спокойной и здоровой жизни.
Небольшой совет: Если вы будете чаще баловать себя и своё тело тем, что приносит вам пользу, вы сможете легко предотвратить многие заболевания.