У каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что мы теряем почву под ногами. Что-то бурлит внутри и вызывает плохое настроение, будь то гнев, раздражение, печаль, разочарование, обида или боль. Ваше настроение омрачается, как грозовая туча, растянувшаяся по небу. Плохое настроение может быть похоже на простуду. Оно переполняет нас и заставляет смириться с ним. Люди не могут контролировать чувства, которые в них проявляются. Но мы можем контролировать то, как мы на них реагируем. Как же взять под контроль бушующие в нас бури? Что может помочь в борьбе с плохим настроением? Вот несколько советов, которые помогут быстро улучшить настроение.
Что помогает против плохого настроения — Cоздайте своё любимое настроение
Хороший совет, чтобы предотвратить появление плохого настроения, — контролировать входные сигналы.
- Отключите уведомления на своем мобильном телефоне!
- Приведите в порядок свой стол и окружающее пространство!
- Застелите свою кровать!
- Создайте плейлист с отличными песнями, которые делают вас счастливыми, и подпевайте им! Музыка — эффективный источник дофамина, и может быстро переключить ваши мысли в другое русло.
Запахи также особенно полезны для улучшения настроения. Вот еще один совет в ответ на вопрос: что помогает от плохого настроения? Просто распылите приятный аромат! Особенно обонятельные средства способны превратить плохое настроение в хорошее. Такие эссенции могут быть извлечены из богатого мира растений и минералов, и естественным образом помогут освободить вашу ауру от негативных привязанностей и вернуть в вашу жизнь позитивные силы земли. Они также могут помочь очистить вашу ауру. Они подобны духам для души. Весь процесс станет еще проще, если вы не поддадитесь соблазнительной силе лжи.
Будьте честны с собой, чтобы улучшить настроение
Быть честным с самим собой — один из лучших советов для хорошего настроения. Нет смысла притворяться, что у вас хорошее настроение, если внутри хочется плакать или кричать. Это точно не поможет избавиться от плохого настроения. Вы также имеете право испытывать весь спектр своих эмоций.
Нет причин отказываться от своего настроения. Не бойтесь стать обузой для других людей. Скорее всего, так и будет, если вы будете пребывать в молчаливом негативе. Кроме того, вы увеличиваете риск того, что плохое настроение перерастет в болезнь. Если кто-то спросит вас, что не так, будьте честны! Вы должны взять на себя смелость и сказать: «У меня был тяжелый день. Мое настроение могло бы быть лучше. Я не очень хорошо себя чувствую, но я уверен, что почувствую себя лучше, когда…».
Завершите предложение «Я буду чувствовать себя лучше, когда…»
У каждого человека есть что-то, что гарантированно вызывает улыбку и улучшает настроение. Популярными примерами являются:
- Игра с собакой
- Просмотр повторов комедийных сериалов
- Поход за выпивкой с лучшим другом
- Прыжки на скакалке под музыку 80-х
Полезно иметь в кармане такой козырь, который можно вытащить, когда вас одолевают неприятные чувства, и вам нужна улыбка. Узнайте, что всегда срабатывает для вас, чтобы вызвать хорошее настроение! Узнайте, что делает вас счастливым, и что вы можете использовать для поднятия настроения!
У вас будет меньше мотивации делать это, если вы чувствуете себя плохо. Однако стоит помнить, что если вы преодолеете свой дискомфорт, то в конце концов это будет стоить того. Например, хороший совет, который относительно легко осуществить, — выйти на свежий воздух.
Выйдите на улицу, и подарите себе хорошее настроение на природе
Займитесь спортом, или просто подышите свежим воздухом! Природа — это идеальная кнопка перезагрузки настроения для нас, людей. Научно доказано, что общение с природой улучшает здоровье, повышает уровень счастья и самооценку.
Вам предстоит принять важное решение? Тогда отправляйтесь на улицу! Кроме того, регулярное пребывание на природе — один из самых эффективных способов предотвратить уныние. В частности, атмосфера и свежий, чистый воздух леса идеально подходят для того, чтобы насладиться отдыхом. Отговорки вроде плохой погоды не действуют. Просто выделите время для прогулки, и вы заметите, как улучшится ваше настроение. Активность — это главное, потому что жизнь не дарит подарков. Да и незачем.
Начните день правильно — Совет для хорошего настроения с утра
Цифровой детокс — вот ключевое слово. Социальные сети все чаще становятся причиной плохого настроения, а также вносят значительный вклад в развитие болезненной печали. Они могут легко затуманить ваши мысли с утра, и лишить вас удовольствия от жизни. Это особенно актуально, если вы уже являетесь утренним брюзгой.
Социальные сети вызывают быстрый выброс дофамина в мозг. Это естественный наркотик, связанный с мотивацией и вознаграждением. Базовое и неглубокое удовлетворение от лайков или наблюдения за тем, как пушистые котята дружат со слонами, активирует пути «удовольствия» в нашем мозге. В краткосрочной перспективе это поднимает нам настроение. Но мозг не глуп и знает, что можно получить более здоровый заряд дофамина — например, удовлетворив любопытство, занявшись чем-то творческим, или проведя время с людьми, которые вам действительно нравятся.
Чтобы улучшить настроение: Посмотрите что-нибудь смешное
Если вы отдадите свое счастье и перспективу хорошего настроения в руки других, вы никогда не будете владеть им сами. Наконец, вот совет для хорошего настроения, который гарантированно не подведет.
Он может показаться простым, но даже психологи советуют попробовать его, когда чувствуют признаки депрессии. Даже простое действие — улыбка или смех — может улучшить настроение. Одно исследование даже показало, что сознательное вызывание улыбки может уменьшить стресс и усилить позитивные чувства. Включите любимый ситком, посмотрите смешной фильм, или прочитайте смешного писателя! Воспринимайте это упражнение не просто как отвлекающий маневр, а как эффективный способ напомнить своему мозгу, что вы снова можете чувствовать себя хорошо!