Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Многие женщины страдают от неприятных и болезненных спазмов, тошноты или перепадов настроения раз в месяц вплоть до наступления менопаузы. У некоторых женщин менструальные спазмы настолько сильны, что они не могут встать с постели в течение нескольких дней. В этой статье мы расскажем вам, как можно облегчить дискомфорт во время месячных без обезболивающих средств.
Какие домашние средства наиболее эффективны при болях во время месячных?
Натуральные домашние средства имеют множество преимуществ. Они оказывают мягкое и щадящее воздействие на организм. В отличие от обычных болеутоляющих средств, они не оказывают нагрузки на органы, и практически не имеют побочных эффектов. Будь то спазмы, головная боль или тошнота — в природе можно найти подходящее средство от любого менструального дискомфорта. Наиболее эффективными советами при спазмах и болях во время менструации являются:
- Спазмолитические чаи с лекарственными травами
- Тепло
- Щадящая физическая активность
- Здоровое питание
- Отдых и релаксация
Внутренний покой поможет вам расслабить мышцы и облегчить симптомы. Помочь могут йога, аутогенная тренировка и легкий массаж. Однако мы не можем сказать вам, какое домашнее средство и какая трава лучше всего подойдет именно вам. Самое главное — пробовать и наблюдать, на что ваш организм реагирует особенно хорошо. Иногда также необходимо набраться терпения, пока боль не утихнет.
Боли и другие симптомы во время месячных особенно характерны для женщин, не принимающих гормональные контрацептивы. Однако у разных женщин они могут быть разными по интенсивности. У одних болит только низ живота, у других — спина и ноги. Если у вас постоянные сильные спазмы и боли в нижней части живота, вам обязательно нужно обратиться к гинекологу, чтобы исключить другие причины, например эндометриоз.
Как тепло может помочь вам?
Тепло — одно из самых проверенных и испытанных домашних средств от болей при месячных. Это происходит потому, что тепло расслабляет мышцы, и спазмы становятся менее сильными. Неудивительно, что многие люди чувствуют потребность просто лечь в постель в начале менструации. Конечно, мы не можем забраться под теплое одеяло на весь период, но с помощью нескольких простых действий вы сможете согреться:
- Работая дома, вы можете легко положить на живот нагретую подушку из вишневой косточки или уютную грелку.
- Тепловые пластыри также очень удобны для путешествий.
- Более экологичная альтернатива тепловым пластырям — красный тигровый бальзам. Он также обладает согревающим эффектом, и легко хранится в сумочке.
- Тёплая ванна по вечерам также является настоящим удовольствием во время месячных. Усилить успокаивающий и расслабляющий эффект можно с помощью эфирных масел лаванды или зверобоя. Просто добавьте несколько капель чистого эфирного масла в воду для ванны, и наслаждайтесь коротким перерывом всеми чувствами!
Какие травы подходят для лечения женских болезней?
Помимо наружного применения с использованием тепла, спазмолитическим эффектом может обладать питье чая. Чашка чая сама по себе обычно оказывает успокаивающее воздействие на тело и разум, а если вы еще и используете лекарственные травы, то сможете получить максимальную пользу от этого эффекта. Лучшие лекарственные растения для лечения женских жалоб включают:
- Манжетка мягкая
- Тысячелистник
- Листья малины
- Мелисса
- Ромашка
- Вербена
- Имбирь
Они обладают согревающим, успокаивающим и спазмолитическим действием, и могут облегчить симптомы боли в животе. Вы можете сами приготовить чай из любимых трав или воспользоваться готовой чайной смесью. Лучше всего начинать пить по чашке чая в день за несколько дней до начала менструации. Во время месячных можно выпивать до трех чашек свежезаваренного чая в день. Тысячелистник, мелиссу и имбирь можно не только пить в виде чая, но и употреблять в салатах или овощных карри.
С чаями, содержащими зверобой и монашеский перец, следует быть осторожными. Хотя оба средства, как утверждается, оказывают балансирующее воздействие на гормональный фон, они также могут иметь сильные побочные эффекты.
Наш совет для нерегулярных месячных с сильными менструальными болями: Попробуйте маку вместо монашеского перца! Корень маки может нормализовать гормональный баланс.
Что ещё можно сделать против боли при месячных?
Правильная диета также играет важную роль во время менструации. Некоторые продукты могут усугубить симптомы, а другие — облегчить маточные спазмы. Если у вас болезненные месячные, вам следует обратить особое внимание на рацион, богатый магнием. Магний обладает спазмолитическим и успокаивающим действием. Его можно найти, например, в овсянке и бананах. Бананы также обеспечивают вас витамином B6, который может положительно влиять на ваше настроение. Зеленые овощи и водоросли богаты хлорофиллом, и могут стимулировать выработку новой крови.
Убедитесь, что в вашем рационе достаточно железа, чтобы не допустить его дефицита. Помимо рыбы и мяса, железо можно найти в овощах, например в свекле. Лучше избегать всех продуктов, которые могут провоцировать судороги. К ним относятся молочные продукты, напитки с кофеином, и слишком много сахара.
Каковы причины боли при месячных?
Менструальная боль может иметь множество различных причин. Однако наиболее распространенной причиной менструальной боли являются наши гормоны. Перед месячными женский организм вырабатывает болевые мессенджеры, известные как простагладины. Они обеспечивают сокращение матки, и отторжение избыточной слизистой оболочки матки. Этот естественный процесс хорош и важен, но в то же время болезнен. Помимо болей, похожих на спазмы, менструация может вызывать желудочно-кишечные расстройства, тошноту, депрессивное настроение и проблемы со сном.
Нередко потеря крови во время месячных приводит к дефициту железа, что проявляется в головных болях и тошноте. Стресс, алкоголь, никотин и кофеин также могут усилить боль. Если вы испытываете сильные боли во время месячных, вам следует воздержаться от этих стимуляторов.