Дряблость кожи — проблема, с которой рано или поздно приходится сталкиваться каждому из нас. С возрастом эластичность кожи снижается. Это приводит к появлению морщин и дряблости кожи. Кроме того, дряблость кожи на животе или других частях тела может быть вызвана потерей веса. Значит ли это, что с этим нужно просто смириться? Нет. Существует множество способов поддержать кожу и подтянуть соединительную ткань. В этой статье вы найдете 5 советов для упругой кожи.
Совет 1 против дряблости кожи: Сбалансированное питание и увлажнение
То, что вы едите и сколько пьете, может сильно повлиять на внешний вид вашей кожи. Когда организм имеет в своем распоряжении все необходимые строительные блоки, кожа лучше питается и легче восстанавливается. Вы должны уделять особое внимание этим аспектам своего рациона:
- Достаточное увлажнение помогает увлажнить кожу изнутри, делая ее более упругой и подтянутой. Хорошее увлажнение также помогает поддерживать эластичность кожи. Выпивайте не менее двух литров воды в день, чтобы поддержать кожу лица, шеи и всего тела!
- Антиоксиданты борются со свободными радикалами, которые могут повреждать клетки кожи, и приводить к преждевременному старению. Поэтому хорошая антивозрастная диета для борьбы с морщинами и дряблостью кожи включает продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, зеленые овощи, помидоры и орехи.
- Коллаген — важный белок, придающий коже упругость и эластичность. Однако с возрастом выработка коллагена снижается. Это одна из причин, почему кожа постепенно становится дряблой. Продукты, богатые витамином С и аминокислотами, могут поддержать выработку коллагена. Например, цитрусовые, ягоды, перец и зеленые листовые овощи.
- Достаточное потребление белка важно для восстановления и обновления клеток кожи. Хорошими источниками белка являются нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и тофу.
- Убедитесь, что ваше питание разнообразно, чтобы обеспечить организм всеми важными витаминами, минералами и микроэлементами! Цинк, селен и витамин Е особенно важны для кожи. Их можно найти, например, в цельнозерновых продуктах, морепродуктах, семечках и орехах.
Совет 2 для упругой кожи: Правильный уход за кожей
Уход за кожей крайне важен для противодействия старению и улучшения ее внешнего вида. Правильно подобранные кремы, сыворотки и т. п. помогут вам уменьшить количество морщин, придать коже упругость, и значительно замедлить процесс старения.
Увлажнение — важное ключевое слово. Такие ингредиенты, как гиалуроновая кислота, глицерин или алоэ вера, увлажняют и подтягивают кожу. Натуральные масла также увлажняют и повышают эластичность кожи.
Коллаген — еще одна тема, когда речь заходит об уходе за лицом, шеей и телом. Этот важный белок обеспечивает упругость и стабильность кожи. Поэтому многие средства по уходу за упругой кожей помимо гиалуроновой кислоты содержат коллаген или определенные питательные вещества, стимулирующие выработку коллагена в коже и соединительной ткани.
Как правило, всегда включайте шею и декольте в свой режим ухода за лицом! Это связано с тем, что кожа там также подвержена морщинам и провисанию, но о ней легче забыть.
Совет 3 против старения кожи: Защита от солнца
Одной из самых серьезных причин старения кожи, появления морщин и дряблости кожи является ультрафиолетовое излучение солнца. Поэтому защита от солнца — одна из важнейших мер по борьбе со старением кожи. Чтобы сохранить упругость кожи как можно дольше, необходимо ежедневно наносить хороший солнцезащитный крем на лицо, шею и все другие открытые участки кожи. Даже зимой или в пасмурную погоду, солнечное ультрафиолетовое излучение — это вызов для кожи и запуск процессов старения, которые можно предотвратить с помощью солнцезащитного крема.
Совет 4 против дряблости кожи: Регулярные физические упражнения
Знаете ли вы, что отсутствие физических упражнений может быть одной из причин дряблости кожи на теле и лице? Регулярные физические упражнения могут значительно улучшить внешний вид вашей кожи. Этому есть несколько причин:
- Физические упражнения усиливают кровообращение, благодаря чему к клеткам кожи поступает больше кислорода и питательных веществ.
- Потоотделение во время упражнений облегчает детоксикацию организма, и избавляет его от вредных веществ.
- Физические упражнения способствуют выработке эластина и коллагена, которые необходимы для упругости и эластичности кожи.
- Регулярные упражнения могут помочь уменьшить дряблость кожи после потери веса. Со временем ваш живот, ноги или попа могут снова выглядеть более упругими.
- Физические упражнения также положительно влияют на гормональный баланс. Благодаря этому вам будет легче снять стресс, что, в свою очередь, отразится на внешнем виде вашей кожи.
Совет 5 для более гладкой кожи: Массаж лица и тела
Регулярный массаж также может помочь, если кожа стала дряблой. Массаж усиливает кровообращение, способствует детоксикации, и стимулирует клетки кожи. Кроме того, он успокаивает и расслабляет. Вы можете делать его на лице и шее:
- Очистите кожу, а затем нанесите несколько капель масла или сыворотки!
- Поместите кончики пальцев обеих рук в центр лба, и несколько раз мягко проведите ими по направлению к вискам.
- Безымянными пальцами слегка надавите под глазами вдоль кости. Следите за тем, чтобы масло не попало в глаза.
- Теперь положите ладони на щеки, и мягко поглаживайте их вверх по направлению к ушам, чтобы усилить приток крови к щекам.
- Теперь настала очередь подбородка: положите большие пальцы под подбородок, а пальцы — на скулы. Оказывайте легкое давление вдоль челюсти, через подбородок к ушам и затем вниз к шее.
- Завершите процедуру шеей: начните с подбородка, и легкими поглаживаниями продвигайтесь к ключицам!
После массажа вы можете продолжать свой обычный уход за кожей и наслаждаться релаксацией.