Окончание отношений может быть очень сложным и стрессовым. Поэтому потребность в помощи в преодолении эмоционального хаоса после разрыва отношений соответственно высока. Позвольте начать с того, что независимо от того, женщина вы или мужчина: не существует единого способа справиться с болью в сердце или того, как вы должны чувствовать и вести себя на этапах, следующих за окончанием отношений. Однако в этой статье вы узнаете, как с этим справиться.
Чистый эмоциональный хаос — Фазы после расставания, разрыва отношений и совместного проживания
Почти каждый мужчина и каждая женщина, переживающие разрыв отношений, наверняка проходят через следующие фазы. Знаменитый «эмоциональный хаос после расставания» возникает, когда некоторые мужчины и женщины проходят через эти фазы параллельно или неоднократно. Но не волнуйтесь, это часть процесса преодоления боли от расставания и совершенно нормально. У каждой фазы будет свой нарратив — голос, который говорит от гнева, грусти, вины, которые вы чувствуете. Не теряйтесь в этих рассказах, и не переваривайте их долго! Истории, которые вы рассказываете себе, будут казаться правдой — вы даже можете рационализировать их до такой степени, что они покажутся вам логичными и очевидными выводами. Но это не так. Эмоциональные стадии, через которые проходит большинство людей после расставания, выглядят следующим образом:
- Горе, шок и отрицание
- Отчаянная потребность в ответах
- Страх, одиночество
- Переговоры (также известны как стадия «сумасшествия»)
- Гнев
- Мир и принятие
- Прощение
Как вести себя на этапе горевания?
Большинство мужчин и женщин поначалу грустят, особенно сразу после разрыва отношений. Вы будете винить себя в разрыве. Вы скажете про себя:
- «Это все моя вина».
- «Я ужасный человек».
- «Я определенно не заслуживаю любви».
В зависимости от того, насколько вы были привязаны к своему бывшему партнеру, боль от расставания будет ощущаться по-разному — в худших случаях отчаяние может быть совершенно деморализующим. В этой фазе вы сосредоточены на непосредственной боли от разрыва. Вам будет казаться, что вы никогда не сможете забыть своего бывшего партнера. Одна только мысль о том, чтобы снова встречаться с этим мужчиной или женщиной, кажется вам неудачной шуткой. Вы будете перебирать в уме этапы ваших отношений и спрашивать себя, что вы сделали не так. Ведь если вам так больно, если вы чувствуете такую боль, значит, вы сделали что-то ужасно неправильное, верно? И вот шокирующая правда: вы ничего не сделали. Или, по крайней мере, ничего такого страшного. Дайте себе поблажку, потому что никто не идеален, и иногда все не получается, как бы нам этого ни хотелось, по независящим от нас причинам!
Вы отчаянно ищете ответы?
Желание найти ответы поглощает вас, и может идти в ущерб рациональному мышлению и поведению. Вам необходимо понять, что произошедшее может не поддаваться никакому объяснению. Возможно, вы до сих пор зацикливаетесь на словах бывшего мужа или бывшей жены, которые, по вашему мнению, противоречат факту разрыва, и теперь держитесь за них, как за Евангелие. Но где-то внутри у вас бывают и моменты ясности.
Вероятно, вы мечетесь туда-сюда между смутным неверием, ежедневным, ежеминутным осознанием масштабов своей потери и вспышками болезненной ясности, что любовь закончилась. Боль, разбитое сердце и растерянность могут стать всем, о чем вы думаете или говорите. Но сначала остается желание понять, что произошло, любой ценой.
Отчаянное стремление разобраться в том, что вас так расстроило, заставляет вас спорить с друзьями, родственниками, однокурсниками или даже незнакомцами о том, почему отношения закончились. Это хорошо на какое-то время или в определенных ситуациях, но это не поможет вам справиться с ситуацией. Следующее изменение в вашем поведении после разрыва — это страх.
Почему любовь всегда идёт рука об руку со страхом и одиночеством?
Телефон не звонит уже довольно долгое время. Вы постепенно преодолеваете боль расставания и душевную боль. В своих мыслях вы начинаете понимать, что ваш бывший партнер действительно не звонит, и что разрыв реален. И именно в этот момент многие мужчины и женщины начинают испытывать тревогу.
Когда люди расстаются после разрыва отношений, все мужчины и женщины рано или поздно вступают в фазу страха, что они навсегда останутся одинокими, и никогда не вступят в новые отношения. Вы боитесь, что вам не с кем будет поговорить. Вы боитесь, что без этого мужчины или женщины вам не выжить в этом большом и страшном мире. Вы боитесь, что, когда вам станет плохо, некому будет вас утешить.
Грусть и депрессия часто наступают, когда проходит первоначальный шок от расставания. Хотя вы, возможно, и испытывали первоначальное чувство грусти, смешанное с шоком от разрыва, оно обычно проходит только тогда, когда вы начинаете понимать, что отношениям пришел конец. Не волнуйтесь, вы пройдете и этот этап, и рано или поздно вы окажетесь в ситуации, когда нужно быть предельно осторожным, — на этапе переговоров.
Как уберечь себя от ошибок на этапе переговоров?
Каждому, кто расстался с партнером, рано или поздно придется преодолеть фазу эмоционального хаоса, последовавшего за этим событием, когда вы готовы пойти на все, лишь бы не признавать, что отношения закончились. Вы убеждаете себя, что стали лучшим, более внимательным партнером. Все, что было не так в отношениях, вы сделаете правильно в будущем.
Мысль о том, что вы останетесь без бывшего партнера, настолько невыносима, что вы хотите избавиться от боли и душевной боли, вернув мужчину или женщину, чего бы это ни стоило. Конечно, в этой ситуации вы не мыслите логически (и, вероятно, не должны управлять тяжелой техникой). Вы стоите на краю пропасти, и пытаетесь не упасть в неизвестность.
Вам так трудно справиться с болью, что вы цепляетесь за любую надежду. Однако когда вы обещаете решить все проблемы на этом этапе, вы перекладываете все бремя восстановления, воспитания и поддержания отношений на себя. Как будто на вас, и только на вас, лежит ответственность за то, чтобы новые отношения сложились с этим мужчиной или женщиной, с которыми вы наверняка расстались по конкретной и немаловажной причине.
Вы наконец-то разозлились?
Расставание бросает вас в неизвестность, которая может вызвать парализующую тревогу и страх. Поэтому, когда вас охватывает гнев, это значит, что вы отпустили свой страх, хотя бы на время. Хорошая новость заключается в том, что ваш гнев, на что бы он ни был направлен, призван придать вам сил, хотите вы этого или нет.
Когда он становится доступным для вас, он может дать вам направление, и создать ощущение бодрости в мире, притупленном потерями. Злиться на себя, как бы парализующе и саморазрушительно это ни было, все равно является частью процесса горевания. Тот факт, что вы находитесь на пути переживания разрыва, говорит о том, что вы перерабатываете его. Это говорит о том, что где-то внутри вы испытываете достаточный дискомфорт, чтобы изменить свое представление о том, какими были отношения на самом деле. Это может заставить вас внести активные изменения, если вы готовы это сделать.
Пришло время для принятия?
Ух ты. Это было долгое путешествие. Но все это было не зря. Возможно, путь не будет простым, и вы продолжите проходить через стадии разлуки. Но со временем негативные чувства ослабнут, и ваше принятие станет сильнее. Потому что когда вы проходите через что-то настолько болезненное и справляетесь с этим, вы понимаете: Я могу справиться с чем угодно. Вы также понимаете, что заслуживаете лучшего. И вы чувствуете мотивацию, чтобы пойти и найти его.
Пожалуйста, не верьте негативным историям! Позвольте себе утешиться универсальностью ваших страданий! Два человека, наткнувшиеся друг на друга и влюбившиеся, могут показаться столь же маловероятными, как столкновение двух падающих звезд, но это происходит постоянно. На самом деле это происходит почти со всеми. Во время этого процесса вы должны помнить, что независимо от того, что у вас было с этим человеком, вы найдете что-то лучшее! Так не кажется, но это правда. Все отношения заканчиваются плохо — обычно — до тех пор, пока не найдется тот, с кем этого не происходит. И тогда все становится замечательно. Примерно так и происходит.
Заслуживаете ли вы счастья?
Это самый важный совет, который мы вам даем, но и самый сложный. Отпустить чувство, что вы недостаточно хороши, или что вы недостойны любви, может быть почти так же трудно, как отпустить своего бывшего, но это абсолютно необходимо. Только потому, что кто-то перестал любить вас, вы никогда не должны переставать любить себя! Поэтому каждый день говорите себе, что вы заслуживаете счастья, и верьте в это!