Естественное лечение мигрени: что может помочь

Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.

Сильные головные боли, чувствительность к свету и звукам, тошнота, головокружение… Приступ мигрени может вырвать вас из повседневной жизни, и сделать совершенно нетрудоспособным. Мы попытаемся дать объяснение мигрени, и что вызывает приступы мигрени.

Естественное лечение мигрени: Можно ли обойтись без лекарств?

Приступ мигрени — это сильное переживание для тех, кто им страдает. Это далеко не просто головная боль. Приступы часто купируются с помощью обезболивающих и специальных препаратов. Обезболивающие средства подходят для острой терапии, то есть помогают облегчить симптомы. Помимо обычных обезболивающих, существуют также специфические для мигрени препараты, называемые триптанами. Триптаны борются со специфической болью при приступе мигрени. Существуют также препараты, которые служат профилактикой. Другими словами, они призваны снизить частоту приступов и предотвратить их возникновение.

Для многих пациентов медикаментозное лечение является важным «спасением», позволяющим взять под контроль головную боль и другие симптомы мигрени. Однако триптаны, обезболивающие и другие лекарства, естественно, имеют побочные эффекты, которых многие пациенты предпочли бы избежать. Поэтому они ищут натуральные методы лечения мигрени.

Для многих это возможно, и, по крайней мере, стоит попробовать. Естественное лечение мигрени подразумевает целостный взгляд на проблему. Мигрень — это не только физическая проблема, ее причины и провоцирующие факторы лежат в самых разных областях. Стресс и психологическое напряжение могут быть такой же частью этой проблемы, как и неправильный режим сна или питания.

Важно знать! Для многих людей комплексная терапия изначально включает в себя медикаментозное лечение. С помощью триптанов и других лекарств можно предотвратить головную боль, или взять ее под контроль. Постепенно, однако, при естественном лечении есть шанс, что вы сможете сократить или даже отказаться от лекарств, если другие меры окажутся эффективными.

Домашние средства и советы: Каждая мигрень индивидуальна

Существует бесчисленное множество советов и домашних средств от мигрени. Не все из них помогут вам. Приступы мигрени очень индивидуальны. Мигрень — это сложный процесс в мозге, который имеет разные причины, и реагирует на разные методы лечения. То, что прекрасно работает для другого пациента, может оказаться неэффективным для вас, и наоборот. Тем не менее, попробовать стоит. Вы можете попробовать эти домашние средства и советы:

• Чай с гвоздикой, имбирем или ромашкой может облегчить головную боль во время приступа мигрени. Попробуйте, какая комбинация подойдет именно вам!
• Многие пациенты клянутся, что кофе с лимонным соком помогает. Если вы плохо переносите кофе, вода с лимонным соком также поможет справиться с симптомами.
• Диетические добавки с витаминами группы В помогают снизить частоту приступов у многих пациентов. Посоветуйтесь с врачом, может быть, и вам это подойдет!
• Прием магния или цитрата магния также может помочь сделать приступы мигрени менее частыми или менее сильными.
• Многие пациенты хорошо реагируют на холод во время приступа мигрени. Приложите холодный пакет к больной голове и посмотрите, улучшится ли боль!
• Чередующийся душ или холодные повязки на руки — также проверенные домашние средства от мигрени и головной боли.
• Тепло также может быть полезно при первых признаках приступа. Например, очень хорошо зарекомендовала себя восходящая ножная ванна. Вы начинаете с воды температурой около 32 градусов, и постепенно добавляете все больше и больше горячей воды, пока не дойдете до 42 градусов.
• Методы релаксации, такие как прогрессивная мышечная релаксация, аутогенная тренировка, дыхательные упражнения или медитация, также могут облегчить симптомы, или предотвратить приступы мигрени.

Избегайте провоцирующих факторов с помощью дневника мигрени

Приступы мигрени обычно имеют триггер. Распознавание и избегание этого триггера — эффективный способ их предотвращения. Однако выявить триггеры не так просто. Помочь в этом может дневник мигрени. В нем вы записываете тип боли и дискомфорта, который вы испытывали, и насколько сильным он был. Вы также отмечаете время суток, погоду, уровень стресса и другие факторы, которые могут повлиять на мигрень.

Через некоторое время вы сможете распознать закономерности. Например, вы можете заметить, что приступы мигрени случаются каждый раз после особенно напряженного рабочего дня или после недосыпания.

Распознав определенные триггеры, вы должны по возможности избегать их. Это поможет вам предотвратить приступы головной боли. Тогда мигрени будут возникать реже и/или будут менее тяжелыми.

Однако отмечается, что дневник мигрени имеет свои ограничения. По многим наблюдениям, между фактическим провоцирующим фактором и приступом мигрени может пройти несколько недель. Особенно, если пациентам удается купировать приступы мигрени в зародыше с помощью домашних средств и других мер, этот промежуток становится еще больше. Это затрудняет распознавание истинных причин.

Мигрень, как путь к жизни

Приступам мигрени всегда предшествуют фазы, когда теряется связь с собой или своим телом.

Какое-то событие, например конфликт или неудачный опыт, вызывает негативные эмоции. Разум пытается защититься от этого, создавая дистанцию с телом. В этой фазе мы перестаем воспринимать свое тело, и лишь немного живем здесь и сейчас. Но, конечно, такое состояние не может быть постоянным. Рано или поздно мигрень возвращает пострадавших к жизни. Приступ в мозгу знаменует собой своего рода цезуру. После этого качество жизни улучшается. Таким образом, мигрени не лишают страдальцев возможности жить, а, наоборот, делают их снова способными жить.

Советы экспертов: Диалог против мигрени

Самый важный совет, который дается страдающим мигренью людям, звучит так: Общайтесь с другими! Это касается не только профилактики, но и приступов мигрени. Если начать говорить во время приступа, гораздо легче выяснить его причину. Ощущение того, что вы не один, уже может снизить уровень стресса, и тем самым уменьшить риск возникновения головных болей и тому подобного.

Идет ли речь о профилактике, действии и побочных эффектах определенных лекарств или об эффектах комплексного лечения: обмен опытом может оказать очень конкретную помощь, и дать возможность получить новый опыт.

Очень простое дыхательное упражнение для борьбы с головной болью и мигренью

Рекомендуется очень простое упражнение, чтобы оставаться в осознанном состоянии в повседневной жизни: Обращайте внимание на то, осознаете ли вы свое дыхание! Если вы перестаете ощущать свое дыхание, то это тревожный сигнал. Это происходит потому, что вы не находитесь в тесном контакте с собственным телом. Если вы хотите выяснить, чувствуете ли вы то же самое, то можете поступить следующим образом:

• Понаблюдайте несколько дней за тем, осознаете ли вы свое дыхание в повседневной жизни!
• Если это часто не так, вы можете обучиться этому осознанию. Установите напоминание на своем смартфоне два-три раза в день!
• Когда прозвенит напоминание, выделите минуту, чтобы обратить внимание на свое дыхание. На самом деле достаточно одной минуты. Важно: не меняйте дыхание, просто замечайте его!

Это упражнение укрепляет связь с телом, и создает более расслабленное эмоциональное состояние. И то, и другое может помочь вам предотвратить мигрень.