Важное замечание: Данная статья содержит только общую информацию, и предназначена исключительно для общего ознакомления. Информация не является конкретной рекомендацией, и ни в коем случае не служит основанием для самодиагностики! В любом случае следует обратиться за советом к врачу-специалисту.
Пост и детоксикация — это всё, что нужно. И это неудивительно, ведь регулярная детоксикация может помочь вам оставаться счастливыми, здоровыми и красивыми. Аюрведическая программа «Панчакарма» считается самой эффективной программой детоксикации. Если у вас нет возможности пройти эту популярную процедуру, не отчаивайтесь. Ведь Аюрведа предлагает множество методик, которые помогут вам мягко очистить организм утром, не выходя из дома. О том, что это такое, вы можете узнать из этой статьи.
Почему детоксикация важна для вашего организма?
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы часто чувствуете усталость и истощение, почему ваша кожа выглядит бледной и тусклой? Согласно Аюрведе, ответ обычно кроется в накопленных «отходах», продуктах метаболизма и токсинах окружающей среды, которые наш организм не может полностью расщепить.
Чем больше этих токсинов накапливается со временем, тем сильнее они нагружают наши важные органы детоксикации. С аюрведической точки зрения, это приводит к тому, что кишечник, печень и почки работают лишь в ограниченном объеме, мы чувствуем усталость и недомогание, а иногда даже заболеваем.
Однако регулярная детоксикация может помочь вашему организму расщеплять и выводить потенциально вредные вещества. Это имеет множество преимуществ. Вы можете:
- Стимулировать обмен веществ
- Поддержать пищеварение
- Держать под контролем воспалительные процессы в организме
- Способствовать регенерации клеток
- Поддерживать кишечную флору и иммунную систему
Кишечник считается местом здоровья не только в Аюрведе. Большинство наших иммунных клеток находится в кишечнике. Кроме того, через кишечник мы впитываем все важные питательные вещества из пищи. Поэтому еще важнее обеспечить достаточное количество хороших кишечных бактерий.
Как происходит детоксикация в Аюрведе?
Аюрведа рассматривает человека как единство тела, ума и души. Если тело нездорово, страдают также ум и душа. Если ум не в порядке, рано или поздно это станет заметно и на физическом уровне. Благодаря целостному подходу аюрведическая детоксикация направлена не только на очищение организма, но и на восстановление ментального и эмоционального баланса.
Краеугольные камни аюрведической программы детоксикации включают в себя:
- Сбалансированная диета: Щелочные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, хорошо приготовленные цельнозерновые продукты и бобовые, легче перевариваются, чем продукты животного происхождения и сильно обработанные продукты. Они помогают организму нейтрализовать кислоты и расщеплять токсины.
- Детоксицирующие травы и специи: Ашвагандха, трипхала и мирра — лишь некоторые из множества трав, используемых в Аюрведе для детоксикации. Ингредиенты этих трав обладают впечатляющими антиоксидантными свойствами, которые помогают детоксикации печени, и способствуют очищению организма от шлаков. Такие специи, как куркума, имбирь и кориандр, также могут быть использованы для детоксикации и поддержки пищеварения.
- Пост: Даже самая здоровая диета не поможет вывести токсины из организма, если мы едим слишком часто или слишком много. Регулярные периоды голодания, напротив, способствуют очищению кишечника, и обеспечивают более быструю регенерацию наших клеток. Для этого достаточно делать более длительные перерывы между приемами пищи — от 4 до 6 часов, а на ночь обходиться без еды 14 часов. Таким образом, голодание — это детокс и антиэйджинг в одном лице.
- Упражнения: Физические упражнения, такие как йога и легкая гимнастика, также помогают бороться с токсинами. Упражнения не только поддерживают кровообращение и лимфоток. Они также помогают уменьшить стресс, который может быть причиной накопления «амы» — так в Аюрведе называются отходы жизнедеятельности.
- Внешние процедуры, такие как масляные настои (snehana), вытягивание масла (gandusha) и массаж (abhyanga), также способствуют выведению токсинов и отработанных продуктов, и помогают восстановить баланс доши.
Аюрведический детокс — это просто: Советы по утренней процедуре детоксикации
Вот простой утренний распорядок, который поможет вам начать день с пользой для здоровья. Самое приятное, что вам не понадобится много времени, потому что все делается за 10-20 минут.
- Начните день с чистки зубов с помощью зубной нити и зубной щетки!
- Сразу после этого удалите налёт на языке с помощью скребка для языка.
- Затем выпейте стакан тёплой воды! Эта жидкость увлажняет организм, помогает очистить кишечник, и ускоряет обмен веществ. Выдавливание лимона может усилить детоксикационный эффект.
- Когда вы закончите, полощите рот чайной ложкой аюрведического масла для вытягивания в течение двух-пяти минут. Старайтесь проталкивать масло через промежутки между зубами!
- В конце выплюньте слегка загустевшее масло в салфетку, и выбросьте в мусор.
- В завершение прополощите рот водой.
Очищение языка и вытягивание масла — традиционные средства детоксикации в Аюрведе. Считается, что они удаляют бактерии из полости рта, укрепляют зубы и десны, и способствуют детоксикации всего организма.
Наконец, побалуйте себя очищающим сухим массажем, который в Аюрведе называется «гаршан». Все, что вам нужно, — это льняная перчатка. Используйте шершавую сторону, чтобы круговыми движениями массировать менее чувствительную кожу на теле. Следите за тем, чтобы движения всегда шли от конечностей к сердцу! Лицо и чувствительную кожу лучше массировать более тонкой стороной перчатки.
Этот массаж способствует циркуляции крови, и может оказывать эффект, сходный с лимфодренажным. Он также способствует детоксикации печени и почек. В то же время он удаляет омертвевшие клетки кожи, делая ее более гладкой и эластичной.
Если у вас еще есть время, можно добавить короткую сессию йоги.
О чём следует помнить во время детоксикации?
Эта утренняя рутина поможет вам провести детоксикацию организма, кишечника и органов. Однако важно, чтобы вы выполняли её каждое утро в течение длительного периода времени, если это возможно, а также скорректировали свою диету.
Кроме того, рекомендуется проводить глубокую очистку один или два раза в год.
