Грызть ногти — избавиться от привычки проще простого

Грызть ногти — привычка, которая имеет серьезные недостатки: Обгрызенные ногти выглядят некрасиво, а люди, которые грызут ногти, считаются слабовольными. Кроме того, обкусывание может повредить ногти и ногтевое ложе, и вызвать воспаление. Так что есть веские причины, чтобы наконец перестать грызть ногти. Мы дадим вам советы о том, как избавиться от этой привычки.

Грызть ногти: Отказаться от этой привычки не так-то просто

Если у вас есть склонность грызть ногти, вы наверняка уже пытались избавиться от этой привычки. И наверняка поняли, что это не так-то просто. Особенно часто грызут ногти дети и подростки. Причинами этого часто являются скука или стресс. Обгрызание ногтей снимает напряжение и уменьшает ощущаемый стресс. Очень часто это происходит бессознательно. Это одна из причин, почему так трудно избавиться от этой привычки. К тому моменту, когда вы осознанно понимаете, что снова грызете ногти, это уже произошло.

В большинстве случаев грызть и ковыряться в ногтях — это просто вредная привычка, от которой можно избавиться с помощью правильных приемов. Однако в некоторых случаях причиной могут быть и психологические проблемы. Если вы не можете перестать грызть ногти, несмотря на все советы и усилия, обратитесь к врачу, чтобы подстраховаться. Это касается и тех случаев, когда ногти или кожа на пальцах уже сильно повреждены или воспалены. В таких случаях, врач должен осмотреть вас и начать возможное лечение.

Горький лак для ногтей против обкусывания ногтей

Лак для ногтей или настойка с очень неприятным вкусом часто помогают избавиться от обкусывания ногтей. За этим стоят два разных механизма:

Во-первых, вы начинаете осознавать свои действия, как только кладете палец в рот и замечаете горький вкус. Другими словами, вы выводите привычку из подсознания в область, где вы можете предпринять активные действия.

Во-вторых, горькая настойка или лак для ногтей делают привычку кусать ногти более неприятной. Это означает, что она больше не выполняет своей цели, и вам легче перестать грызть ногти.

Подходит ли горький лак для ногтей для детей?

Горький лак для ногтей может творить чудеса и с детьми. Однако не стоит использовать его для детей младше трёх лет. Они могут привыкнуть к горькому вкусу, поскольку их вкусовые рецепторы еще не до конца развиты.

Также важно: при работе с детьми следует полагаться на их добровольность. Если вы нанесете горький лак на их ногти против их воли, это может подорвать их доверие, и усугубить потенциальные проблемы, такие как стресс и беспокойство. Поэтому поговорите с ребенком о том, что он грызет ногти, и предложите ему лак в качестве альтернативы! Это максимально увеличит вероятность успеха.

Альтернатива грызению ногтей: Игрушки-антистресс

Многие люди, как взрослые, так и дети, грызут ногти, потому что им скучно или они испытывают стресс. С одной стороны, грызение — это занятие, с другой — оно снимает физическое напряжение. Поэтому можно помочь занять руки другим способом, и выработать новую привычку.

Один из способов сделать это — антистрессовые игрушки, такие как мячики, фиджет-спиннеры или фиджет-поп-игрушки. Выбор таких антистрессовых игрушек сегодня огромен, поэтому обязательно найдется что-то на любой вкус. Особенно часто с игрушками развлекаются дети, которые находят в них расслабление. Но и взрослым они часто помогают. Они отвлекают, занимают руки и снимают стресс. Таким образом, необходимость грызть ногти отпадает.

Советы по использованию антистрессовых игрушек в повседневной жизни:

• Если антистрессовые игрушки помогают вашему ребенку бороться с обкусыванием ногтей, вам следует поговорить с учителями. Если вы объясните причину, и игрушки не будут мешать, вашему ребенку могут разрешить пользоваться ими на уроках. Например, хорошо помогает мячик для сминания.
• Существуют антистрессовые гаджеты, которые можно использовать совершенно незаметно. Они также подойдут для офиса или школы. К ним относятся, например, кольца или браслеты, которые можно повернуть внутрь себя.
• Некоторые гаджеты также оказывают интенсивное физическое воздействие. К ним относятся, например, спиральные кольца, которые можно надеть на пальцы. Это также может помочь вам перестать грызть ногти.
• Осторожно: В последние годы очень популярны сквиши, но они не лишены опасности. Это маленькие животные и фигурки из мягкого пластика, которые можно сжимать и тянуть. Однако зачастую они содержат опасные токсины. Поэтому они могут представлять опасность, в частности, для маленьких детей.

Уловка против обкусывания ногтей: Перенаправьте привычку

Если предыдущие советы не помогли, вам может помочь так называемый метод отсоединения. С помощью этого метода вы избавляетесь не от всей привычки, а только от ее вредной части: собственно обкусывания ногтей или выщипывания кутикулы. Вы заменяете этот последний шаг привычки новым поведением.

Примеры разделения:

• Вместо того, чтобы ковырять кожу на ногтях, проведите кончиком большого пальца по кончику ногтя.
• Вместо того, чтобы класть ногти в рот, вы в последний момент переключаете движение и касаетесь мочки уха.

Таким образом, шаблоны движений и действий остаются почти нетронутыми, и в последний момент заменяются безвредными альтернативами.

Чтобы отучение от обкусывания ногтей сработало, вам нужно сознательно практиковать новое поведение. Присмотритесь к движениям, которые вы совершаете, когда грызете ногти или ковыряетесь в кутикулах! Найдите центральное движение, которое заставляет вас кусать или ковырять! А затем найдите способ перенаправить это движение!

Отсоединение будет особенно эффективным, если вы увеличите скорость отвлекающего движения. То есть вы начинаете как обычно, а затем только ускоряете новое частичное движение. Активно практикуйте эту технику, пока она не станет новой привычкой!

Грызть ногти: Когда необходимо обратиться к врачу?

В большинстве случаев от обкусывания ногтей можно избавиться, приложив немного усилий, или, по крайней мере, уменьшить его настолько, что оно перестанет сильно раздражать. Однако могут возникнуть ситуации, когда визит к врачу становится необходимым:

• Если у вас имеются другие психологические проблемы, вам следует обратиться к врачу или психотерапевту. К ним относятся, например, сильная нервозность, беспокойство, депрессивное настроение или сильное беспокойство. В таких случаях необходимо исключить или вылечить психическое заболевание.
• Визит к врачу также важен, если на ногте или ногтевом ложе развивается воспаление.
• Если все советы и рекомендации не помогают, вы можете обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы окончательно избавиться от грызения ногтей.