Хотите наконец-то выйти из зоны комфорта? Советы по выходу из рутины

Нами управляют привычки. Мы делаем все по-старому, потому что так удобно. Но риск оставаться в зоне комфорта заключается в том, что это создает психологические барьеры, которые могут привести к реальным ограничениям в жизни. Хотите наконец-то выйти из зоны комфорта? Советы о том, как это сделать, чтобы раздвинуть созданные самим собой границы возможного, вы найдете здесь.

Как выйти из зоны комфорта? — Советы, как попасть в зону роста

Каковы ваши сильные стороны? Понимание и использование сильных сторон личности может стать большим преимуществом. Большинство людей хотя бы в одной области своей жизни выходили из зоны комфорта. Как правило, из этого опыта можно извлечь много полезного. Поэтому, если вы хотите выйти из зоны комфорта — советы о том, как это сделать, будут приведены ниже, — вам нужно сначала осознать одну вещь: Процесс перехода из зоны комфорта в зону роста редко бывает линейным. Взлеты, падения и плато часто усложняют путешествие. Иногда нам даже приходится время от времени возвращаться в зону комфорта, прежде чем мы находим в себе силы снова ее покинуть.

Почему так трудно выйти из зоны комфорта?

Большинству из нас трудно выйти за рамки привычных действий. И часто это связано со страхом, потому что мы обычно всегда думаем о худшем из возможных сценариев. Мы остаемся в зоне комфорта, потому что наш мозг мысленно убаюкивает нас чувством безопасности. Но в этом безопасном ментальном пространстве мы будем продолжать предвидеть негативные события.

Конечно, некоторым людям не удается выйти из этого ментального пространства. Причина в том, что они боятся рисковать, и чувствовать себя некомфортно. Они не знают, что произойдет, и это их беспокоит. В дополнение к этому общему страху существует еще и страх неудачи. Мы предпочитаем преуспеть, не развиваясь личностно, чем испытывать негативные чувства. Именно по этой причине некоторые остаются в своей зоне комфорта. Итак, вы готовы сделать шаг из своей зоны комфорта, но не знаете, с чего начать?

Можете ли вы изменить свой распорядок дня?

Разнообразие в распорядке дня — это хорошо, ведь все привычки связаны с тем, что вам нравится делать. Но изменение распорядка дня, даже если это всего лишь небольшая вещь, очень эффективно помогает выйти из зоны комфорта. Существует множество примеров, которые помогут вам выйти из зоны комфорта, например:

• Изменение времени обеда, а также того, что или где вы едите.
• Посещение занятий или вступление в клуб.
• Делать что-то новое утром или вечером.

Небольшие изменения в привычном распорядке могут вдохновить вас на новые открытия. Это также поможет вам познакомиться с новыми людьми. Все это может привести к тому, что у вас появятся новые идеи для вашей жизни.

Вы когда-нибудь пытались дать новое определение стрессу?

Физиологически нет никакой разницы между тревогой и волнением. И то, и другое приводит к стрессовой реакции, но воспринимаются ли они как положительные или отрицательные — это вопрос навешивания ярлыков. Общество склонно считать все стрессы «плохими». Из области позитивной психологии пришла идея «эустресса» или «позитивного стресса», которая бросает вызов такому образу мышления. Эустресс дает энергию для произнесения публичной речи, романтического свидания и так далее. Эти стимулы могут восприниматься как захватывающие, и выводят нас из зоны комфорта.

Нужно ли вам подвергнуть сомнению свои убеждения?

Изучение альтернативных точек зрения может быть некомфортным, но оно позволяет развиваться и проникать в суть, бросая вызов укоренившимся убеждениям. Это может проявляться в разных формах, например, в чтении книг разных жанров, выборе собеседника или посещении новых мест. Легко застрять в своих привычках, но это может привести к самоуспокоенности — отличительной черте жизни в зоне комфорта.

Насколько важна искренность?

При разумном использовании, искренность может стать огромным катализатором личностного роста. Неважно, откровенничаете ли вы с самим собой в личном дневнике, или рассказываете близкому человеку о своих чувствах, честность заставляет людей выходить из зоны комфорта. Благодаря честному общению вы сможете лучше понять себя и свои страхи, и установить более глубокие связи с другими людьми.

Насколько вы уверены в себе?

Одна из причин, по которой люди застревают в зоне комфорта, заключается в том, что они считают себя неспособными добиться успеха в ситуациях, выходящих за пределы их зоны комфорта. Другими словами, они боятся, и не обладают необходимым уровнем уверенности в себе. Вот четыре вещи, которые вам нужно сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе, и выйти из зоны комфорта:

1. Вспомните ситуацию из прошлого, когда вы делали что-то, что выходило за рамки вашей зоны комфорта! Вспомните, когда и где вы успешно выходили из своей зоны комфорта!
2. Ищите примеры людей, похожих на вас, и вышедших из зоны комфорта для достижения своих целей.
3. Окружите себя людьми, которые вдохновляют вас на выход из зоны комфорта!
4. Убедите себя выйти из зоны комфорта, используя аффирмации и успокаивающие, позитивные обращения к себе.

Полезно ли ставить себя в уязвимые ситуации?

Многие люди любят играть в безопасность, и очень предсказуемы в своих действиях. Выход из зоны комфорта — это пример того, как можно открыть для себя что-то новое и посмотреть в лицо своим страхам. Быть по-настоящему эмоционально уязвимым — ключ к построению крепких отношений и близости. Склонны ли вы скрывать части своей личности? Боитесь ли вы показать себя таким, какой вы есть на самом деле? Следующие советы могут быть пугающими, но они помогут вам поднять планку для себя и тех целей, которых вы хотите достичь. Вот несколько примеров:

• Подайте заявку на работу, которая вас пугает!
• Пригласите на свидание человека, который, по вашему мнению, вам не по зубам.
• Выставить себя дураком на танцполе на публике!
• Попросите конструктивной критики на работе!
• Завяжите разговор с незнакомцем!
• Скажите кому-нибудь, что он интересный, и объясните, почему!

Слышали ли вы когда-нибудь об онбординге?

Онбординг — это подготовка игроков к первым шагам в новой игре. Вот некоторые рекомендации для этапа онбординга, которым вы можете следовать, если, например, хотите освоить новое хобби, но не чувствуете в себе уверенности:

1. Задание на вводном этапе должно быть легким для изучения или выполнения.
2. Вы хотите дать игроку почувствовать себя умным и компетентным.
3. Игроки должны быть вознаграждены, когда они делают небольшие шаги, необходимые для начала игры.

Как эти принципы могут помочь вам, когда вы пытаетесь выйти из своей зоны комфорта?

• Сделайте первый шаг, который вам нужно сделать, как можно проще! Например, если вы хотите начать ходить в спортзал, в качестве первого шага вы можете просто составить список спортзалов, расположенных рядом с вашим домом или местом работы.
• Признайте, что вы сделали первый шаг, каким бы маленьким он ни был!
• Награждайте себя за то, что вы хотя бы немного вышли из своей зоны комфорта.

Чего вы на самом деле ожидаете?

Вы заслуживаете самого лучшего. Если вы упорно трудитесь, чтобы выйти из своей зоны комфорта, значит, вы заслуживаете успеха. Но не стоит забывать, что не все вещи находятся под нашим полным контролем. Поэтому не стоит возлагать слишком большие надежды на вещи или людей, так как это может привести к большим разочарованиям! Жизнь в любой момент может подбросить вам сюрприз, даже если вы думаете, что хорошо подготовились ко всему, что может случиться.

Что вы думаете о серьёзном ультиматуме?

Некоторым людям нужно чуть больше мотивации, чтобы встретиться со своими страхами, и покинуть привычную территорию, другим — меньше. Если вы относитесь к первой категории, то попробуйте поставить ультиматум! Только не позволяйте себе оставаться в своей зоне комфорта! Продолжайте говорить себе, что вы хотите попробовать что-то новое! А если вы не придерживаетесь своей резолюции, накажите себя, отказавшись от чего-то, что вы любите! Ультиматум — это то, к чему вы можете мысленно подготовиться, сказав себе: «Если я не сделаю то-то и то-то, то откажусь от шоколада на неделю». Это заставит вас встать и попробовать что-то новое. Насколько серьезно вы относитесь к выходу из зоны комфорта? Какой ультиматум вы можете себе поставить?

Сможете ли вы набраться смелости и подняться над собой?

Не всегда легко распознать возможности выйти из зоны комфорта, и решительно ими воспользоваться. Поэтому важно сформировать образ мышления, который заложит прочный фундамент и проложит путь к зоне роста. Это включает в себя умение адаптироваться, справляться со стрессом, и верить в свою способность преодолевать страхи и сомнения. Каждый человек стоит перед выбором, осознает он это или нет. Вы можете довольствоваться тем, что знаете, — кажущимся безопасным, привычным и рутинным. А можно научиться быть восприимчивым к возможностям для роста, подвергать сомнению свой личный статус-кво, и признать, на что вы способны. Когда это становится привычкой, вы получаете множество преимуществ на протяжении всей жизни. Мы не только сдерживаем разочарования и избегаем сожалений, но и раскрываем свой самый высокий человеческий потенциал и вдохновляем других.