Массаж рук — это прекрасный ритуал, позволяющий сделать что-то хорошее для себя или других, ведь расслабляющий и успокаивающий эффект массажа может распространиться на все тело. В этой статье мы расскажем вам о самых важных вещах, которые необходимо знать об эффекте массажа рук, о том, как его делать, и какие полезные советы и приемы вы можете применить.
Какие преимущества массажа рук?
Массаж рук имеет множество преимуществ. Как и любой другой массаж, он оказывает глубоко расслабляющее воздействие на массируемого. Массаж рук может не только заставить нас забыть о стрессе повседневной жизни и придать нам новую энергию, но и оказать целостное воздействие и
- положительно влиять на физическое состояние,
- поддерживать подвижность суставов,
- влиять на кровообращение,
- снимать напряжение в мышцах
- и стимулировать работу внутренних органов, путем растирания определенных точек акупрессуры.
Как и более известный рефлексологический массаж стоп, массаж рук также работает с рефлекторными зонами, на которые воздействуют непосредственно при надавливании на мышцы. Это предназначено для снятия блокировок и напряжения не только на физическом, но и на психологическом уровне. Это связано с тем, что при массаже определенных точек, происходит непосредственное воздействие на внутренние органы, такие как сердце, легкие или кишечник. Это может оказать положительное влияние на все тело, и помочь привести весь организм в равновесие.
Какие существуют различные виды массажа рук?
Вы также можете выполнять массаж рефлекторных зон на собственной руке большим пальцем другой руки, но чтобы действительно получить пользу от снимающего стресс и расслабляющего эффекта массажа, лучше сделать массаж самому, или попросить кого-то другого сделать вам массаж. Как и другие виды массажа, массаж рук может выполняться и дополняться самыми разнообразными массажными техниками и формами терапии.
Массаж рук также может быть частью комплексного массажа, или просто использоваться специально для себя. Некоторые техники, такие как массаж горячими камнями, при котором нагретые камни кладутся на определенные участки тела и мягко массируются, или массаж Ломи-Ломи, при котором используются плавные движения и большое количество масла, также могут быть хорошо применены к рукам. В дополнение к массажу рук, можно усилить расслабляющий эффект с помощью ароматерапии.
В целом, важно всегда создавать приятную атмосферу. Теплая комната, теплые руки массажиста или массажистки, и успокаивающая музыка могут дополнить впечатления.
Пошаговые инструкции для простого массажа рук
Мы собрали для вас самые важные советы и рекомендации по массажу рук, и расскажем в пошаговом руководстве, как с помощью простого массажа рук вы можете обеспечить большее благополучие и расслабление своему собеседнику — будь то партнер или лучший друг.
Прежде чем начать, важно убедиться, что человек, которому вы делаете массаж, чувствует себя комфортно, и может хорошо расслабиться. Для этого лучше всего подойдет удобная поза в сидячем или лежачем положении. Массируемая рука также должна лежать полностью расслабленной на полотенце или поддерживаться рукой, которую вы не массируете.
Дополнительный совет: массаж рефлекторных зон обычно проводится без масла, но при нашем простом массаже рук вы можете использовать масло, особенно если вы новичок в массаже.
Вот как работает массаж:
- Шаг 1: Чтобы ослабить фасции, начните с поглаживания руки от кончиков пальцев по тыльной стороне кисти и предплечью до уровня локтя. Повторите этот процесс несколько раз!
- Шаг 2: Далее можно перейти к мягкому массажу каждого пальца круговыми движениями. Лучше всего это делать большим пальцем. Начните с ногтевого ложа каждого пальца, и медленно продвигайтесь к ладони! Начиная с большого пальца, захватите его у основания сустава всей рукой и вытяните его, слегка надавливая.
- Шаг 3: Возьмите массируемую руку обеими руками, и начните поглаживать промежутки на тыльной стороне ладони большими пальцами обеих рук. Будьте осторожны, не нажимайте слишком сильно, и медленно продвигайтесь к запястью!
- Шаг 4: Теперь переключите внимание на ладонь, и массируйте ее круговыми движениями в течение нескольких минут.
- Шаг 5: Наконец, снова переверните руку так, чтобы тыльная сторона ладони была обращена к вам, и снова расслабьте пальцы, мягко поглаживая их круговыми движениями.
Продвинутые советы и рекомендации: Как вы можете улучшить свою технику?
Как и в большинстве случаев, практика делает все идеальным. Но если вы уделяете время тренировкам, вы также сможете быстро улучшить свою технику. То же самое касается изучения отдельных точек и рефлекторных зон, которые можно использовать для работы над многими проблемами и недостатками.
Особенно, если вы неуверенно чувствуете себя в массаже, или просто хотите больше узнать о том, где расположены отдельные триггерные точки, вам также стоит пройти обучение или курс рефлексологии.
